AKSI NYATA

MANAJEMEN KEBERSIHAN
DAN KESEHATAN
MENSTRUASI

SITI NURJANAH
SMP NEGERI 2 CIMANGGU
APA ITU MENSTRUASI?
Haid atau menstruasi adalah kondisi
berupa keluarnya darah dari vagina yang
terjadi setiap bulan. Menstruasi adalah
proses normal dari organ reproduksi
wanita yang biasanya dimulai pada usia 12
tahun dan berlangsung hingga memasuki
masa menopause. Menstruasi merupakan
proses yang terjadi pada semua perempuan
untuk menjadi dewasa.
 APA YANG AKAN TERJADI
SAAT MENSTRUASI

Ketika menstruasi, darah akan

keluar dari alat kelamin perempuan
secara alami selama 2 sampai 7 hari.
Selama menstruasi menggunakan
pembalut supaya darah tidak tembus
ke celana atau rok.
SIKLUS MENSTRUASI

Siklus menstruasi normal

biasanya terjadi dalam
kurun waktu 21–35 hari
dengan periode haid
selama 3–7 hari. Pada
fase tersebut, wanita
akan mengeluarkan
darah dengan volume
yang biasanya tidak lebih
dari 80 mililiter.
 CARA MENJAGA KEBERSIHAN
MENSTRUASI
1. Cuci bersih pembalut yang sudah dipakai dan
masukkkan ke dalam kantong plastik
2. Buanglah pembalut yang sudah dipakai ke tempat
sampah
3. Jika kamu menggunakan pembalut yang bisa dipakai
ulang, maka kamu harus mencuci pembalut tersebut
setelah digunakan
4. Pembalut sebaiknya diganti setiap 4-5 jam sekali
5. Mandilah 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan dan
kesegaran tubuh kamu selama menstruasi
6. Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah
mengganti p embalut
7. Apabila kamu mengalami menstruasi lebih dari 5 hari,
segera hubungi puskesmas atau klik terdekat untuk
diperiksa oleh dokter
MITOS DAN FAKTA
SEPUTAR
MENSTRUASI
 MITOS FAKTA

Wanita yang sedang Keramas dengan air hangat

menstruasi tidak boleh sangat membantu untuk
keramas, karena dapat melemaskan otot tubuh dan
pembuluh darah dapat dapat mengobati sakit kepala
tersumbat dan berbahaya yang muncul pada hari-hari awal
bagi kesehatan menstruasi. Hingga saat ini belum
ada penelitian yang dapat
membuktikan bahwa keramas
ketika haid berbahaya bagi
kesehatan.
 MITOS FAKTA

Wanita yang sedang Bagi wanita yang sedang haid,

menstruasi tidak boleh olahraga ringan seperti yoga,
berolahraga pilates atau berjalan santai bisa
membantu meringankan kram
perut atau rasa nyeri yang dialami
 MITOS FAKTA

Wanita yang sedang haid

Wanita yang sedang diperbolehkan berenang tanpa
menstruasi atau haid tidak perlu khawatir darah haid yang
boleh berenang karena keluar akan mencemari kolam
khawatir darah haid yang renang. Gunakan menstrual cup
keluar akan mencemari air atau tampon ketika ingin
kolam berenang saat haid dan tidak
disarankan menggunakan
pembalut biasa karena tidak
mampu menyerap darah dari
vagina ketika terkena air.
 MITOS FAKTA

Wanita tidak Perubahan kadar hormon

diperkenankan estrogen dan progesterone yang
mengonsumsi mentimun terjadi, merupakan penyebab
ketika haid karena dapat siklus haid atau durasi waktu haid
menghambat keluarnya wanita. Jadi, siklus haid tidak
darah sehingga haid disebabkan karena pengaruh
menjadi lebih lama makanan.
 MITOS FAKTA

Wanita yang sedang haid Mencukupi asupan cairan tubuh

tidak boleh minum air baik dengan minum air dingin
dingin karena dapat maupun hangat dapat membantu
menyebabkan darah haid tubuh dalam meringankan sakit
menjadi membeku dan kepala yang umumnya muncul
ketika haid, serta membantu
siklus haid menjadi tidak
dalam menghindari tubuh dari
teratur.
dehidrasi. Jadi, tidak ada kaitan
antara minum air dingin dengan
siklus ataupun darah saat haid
 MITOS FAKTA

Walaupun masih belum dapat dipastikan

kebenarannya. Minuman bersoda
Haid akan menjadi lebih mengandung gula dan kafein tinggi. Efek
lancar bila mengonsumsi samping mengonsumsi gula secara
minuman bersoda berlebihan, dapat menyebabkan suasana
hati wanita memburuk, terlebih ketika
haid. Kemudian, konsumsi kafein secara
berlebihan bisa mengakibatkan masalah
pencernaan selama haid, seperti kembung
atau diare. Di sisi lain, wanita yang sedang
haid akan merasakan kram perut atau
nyeri haid. Jadi, alangkah baiknya untuk
menghindari konsumsi minuman bersoda
ketika haid.
PENGENALAN APLIKASI OKY
MENSRTUASI BEBAS STRES, DENGAN OKY!!!
Oky adalah aplikasi pelacak menstruasi pertama di
dunia untuk remaja perempuan dan dibuat oleh remaja
perempuan.

Oky memberikan informasi menstruasi yang

menyenangkan, kreatif, dan positif langsung ke tangan
remaja perempuan melalui tool yang dipakai sehari-hari
– ponselnya.

Oky membuat remaja perempuan lebih tenang dan

pede dengan melacak kapan menstruasi mereka, juga
memberikan informasi yang harus remaja perempuan
tahu.
 APLIKASI OKY
KALENDER
Kalender memberitahu
kapan perkiraan
menstruasimu setiap bulan!
Kamu bisa memilih tampilan
kalender yang beda hari atau
bulannya – dan dapatkan
prediksi yang sesuai
denganmu. Semakin sering
dilacak, semakin akurat
prediksi kapan
menstruasimu selanjutnya!
ENSIKLOPEDIA DIARY HARIAN
Pengetahuan adalah PLacak terus yang
kekuatan! kamu rasakan tiap hari
Ensiklopedia Oky punya agar kenal dengan
semua yang kamu
DIRIMU!
butuhkan tentang
Plus, dapatkan tips
menstruasi dan tubuhmu.
Dipenuhi oleh informasi tetap sehat dan
terpercaya dan bahagia, serta kuis-
berkualitas, semua kuis untuk belajar
diperiksa ahli kesehatan yang seru!
global.
 RENCANA PEMBELAJARAN
MANAJEMEN KESEHATAN DAN
KEBERSIHAN MENSTRUASI
KEGIATAN AWAL
Guru memberi salam dan doa
Guru dan murid menyanyikan lagu
Kebangsaan iIndonesia Raya bersama-
sama
Guru memberikan motivasi belajar
Guru melakukan teknik STOP dalam
merangsnag fikiran murid menjadi lebih
baik
Guru membuat keyakinan kelas
Guru menyampaikan tujuan pembelajaran
 KEGIATAN INTI
Guru menyampaikan pertanyaan pemantik tentang
materi manajemen kebersihan menstruasi
Guru meminta siswa untuk menginstal aplikasi OKY
Guru meminta siswa untuk mencari materi tentang
kebersihan menstruasi pada aplikasi OKY
Guru memberikan permasalahan pada materi di
dalam media pembelajaran yang diamati
Guru mengadakan tanya jawab, kemudian membagi
kelas menjadi 4 kelompok dan melakukan analisis
terkait permasalahan yang diberikan kepada setiap
peserta didik
KEGIATAN PENUTUP
Guru melakukan evaluasi hasil kegiatan dengan
Google form
Guru dan siswa memberikan refleksi terhadap
pembelajaran
Guru memberikan penguatan dan kesimpulan
bersama
Guru menutup pembelajaran dengan salam dan
doa
DOKUMENTASI KEGIATAN
 ik siswa (google form)
umpan bal
 ik siswa (google form)
umpan bal
Thank You