AKSI NYATA

MANAJEMEN KEBERSIHAN DAN

KESEHATAN MENSTURASI

OLEH : HANA NUR RAMADANI BR TARIGAN S.Pd

SMA NEGERI 1 TIGABINANGA
 APA ITU MENSTURASI?
Menstruasi atau datang bulan adalah perubahan fisiologis dalam
tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh
hormon reproduksi baik FSH-Estrogen atau LH-Progesteron.
Periode ini penting dalam hal reproduksi. Pada manusia, hal ini
biasanya terjadi setiap bulan sejak menarche sampai menopause.

Menstruasi adalah proses normal dari organ reproduksi wanita

yang biasanya dimulai pada usia 12 tahun dan berlangsung hingga
memasuki masa menopause. Pada dasarnya, menstruasi dapat
terjadi karena organ reproduksi wanita sedang mempersiapkan
kehamilan untuk setiap bulannya
 APA YANG AKAN TERJADI SAAT
MENSTURASI??

Setiap siklus menstruasi, sel telur berkembang dan

dilepaskan dari ovarium, sehingga lapisan rahim
menumpuk. Jika tidak terjadi kehamilan, lapisan rahim
tersebut luruh selama periode menstruasi. Kemudian siklus
tersebut terjadi lagi setiap bulannya.

Pada fase ini, dinding rahim atau endometrium akan

meluruh sehingga menyebabkan keluarnya darah dan cairan
lendir melalui vagina. Fase menstruasi biasanya
berlangsung selama 3–7 hari.
SIKLUS MENSTURASI

Siklus haid yang normal terjadi pada

interval waktu 21-35 haridan bisa
berlangsung selama 2-7 hari. Namun,
tidak semua wanita memiliki siklus
yang normal. Ada beberapa faktor
yang memengaruhi, seperti kondisi
kesehatan, pola makan, olahraga,
stres, dan berat badan.
 CARA MENJAGA KEBERSIHAN SAAT
MENSTURASI

1. Cuci bersih pembalut yang sudah dipakai dan masukkkan ke dalam

kantong plastik
2. Buanglah pembalut yang sudah dipakai ke tempat sampah
3. Jika kamu menggunakan pembalut yang bisa dipakai ulang, maka kamu
harus mencuci pembalut tersebut setelah digunakan
4. Pembalut sebaiknya diganti setiap 4-5 jam sekali
5. Mandilah 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan dan kesegaran tubuh
kamu selama menstruasi
6. Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah mengganti p embalut
7. Apabila kamu mengalami menstruasi lebih dari 5 hari, segera hubungi
puskesmas atau klik terdekat untuk diperiksa oleh dokter
Mitos dan Fakta Seputar
MENSTURASI
 MITOS
Wanita yang sedang menstruasi tidak
boleh keramas, karena dapat
pembuluh darah dapat tersumbat dan
berbahaya bagi kesehatan.
FAKTA
Keramas dengan air hangat sangat
membantu untuk melemaskan otot
tubuh dan dapat mengobati sakit
kepala yang muncul pada hari-hari
awal menstruasi. Hingga saat ini
belum ada penelitian yang dapat
membuktikan bahwa keramas ketika
haid berbahaya bagi kesehatan.
 MITOS FAKTA
Wanita yang sedang menstruasi tidak Bagi wanita yang sedang haid,
boleh berolahraga. olahraga ringan seperti yoga, pilates
atau berjalan santai bisa membantu
meringankan kram perut atau rasa
nyeri yang dialami.
 MITOS
Wanita yang sedang menstruasi atau
haid tidak boleh berenang karena
khawatir darah haid yang keluar akan
mencemari air kolam.
FAKTA
Wanita yang sedang haid
diperbolehkan berenang tanpa perlu
khawatir darah haid yang keluar akan
mencemari kolam renang. Gunakan
menstrual cupatau tampon ketika
ingin berenang saat haid dan tidak
disarankan menggunakan pembalut
biasa karena tidak mampu menyerap
darah dari vagina ketika terkena air.
 MITOS
Wanita tidak diperkenankan
mengonsumsi mentimun ketika haid
karena dapat menghambat keluarnya
darah sehingga haid menjadi lebih
lama.
FAKTA
Perubahan kadar hormon estrogen
dan progesterone yang terjadi,
merupakan penyebab siklus haid atau
durasi waktu haid wanita. Jadi, siklus
haid tidak disebabkan karena
pengaruh makanan.
 MITOS
Wanita yang sedang haid tidak boleh
minum air dingin karena dapat
menyebabkan darah haid menjadi
membeku dan siklus haid menjadi
tidak teratur.
FAKTA
Mencukupi asupan cairan tubuh baik
dengan minum air dingin maupun
hangat dapat membantu tubuh dalam
meringankan sakit kepala yang
umumnya muncul ketika haid, serta
membantu dalam menghindari tubuh
dari dehidrasi. Jadi, tidak ada kaitan
antara minum air dingin dengan
siklus ataupun darah saat haid.
 MITOS
Haid akan menjadi lebih lancar bila
mengonsumsi minuman bersoda
FAKTA
Walaupun masih belum dapat dipastikan
kebenarannya. Minuman bersoda mengandung
gula dan kafein tinggi. Efek samping
mengonsumsi gula secara berlebihan, dapat
menyebabkan suasana hati wanita memburuk,
terlebih ketika haid. Kemudian, konsumsi kafein
secara berlebihan bisa mengakibatkan masalah
pencernaan selama haid, seperti kembung atau
diare. Di sisi lain, wanita yang sedang haid akan
merasakan kram perut atau nyeri haid. Jadi,
alangkah baiknya untuk menghindari konsumsi
minuman bersoda ketika haid.
PENGENALAN APLIKASI OKY
 MENSTURASI Bebas Stres,
Dengan OKY
1. Oky adalah aplikasi pelacak menstruasi pertama di dunia untuk
remaja perempuan dan dibuat oleh remaja perempuan.
2. Oky memberikan informasi menstruasi yang menyenangkan,
kreatif, dan positif langsung ke tangan remaja perempuan
melalui tool yang dipakai sehari-hari – ponselnya.
3. Oky membuat remaja perempuan lebih tenang dan pede dengan
melacak kapan menstruasi mereka, juga memberikan informasi
yang harus remaja perempuan tahu.
 APLIKASI OKY
KALENDER ENSIKLOPEDIA DIARI HARIAN

Kalender memberitahu kapan
perkiraan menstruasimu setiap
bulan!
Kamu bisa memilih tampilan
kalender yang beda hari atau
bulannya – dan dapatkan
prediksi yang sesuai
denganmu. Semakin sering
dilacak, semakin akurat
prediksi kapan menstruasimu
selanjutnya!
Ensiklopedia Oky punya
semua yang kamu butuhkan
tentang menstruasi dan
tubuhmu.
Dipenuhi oleh informasi
terpercaya dan berkualitas,
semua diperiksa ahli
kesehatan global.
Lacak terus yang kamu
rasakan tiap hari agar
kenal dengan DIRIMU!
Plus, dapatkan tips tetap
sehat dan bahagia, serta
kuis-kuis untuk belajar
yang seru!
 RENCANA PEMBELAJARAN
MANAJEMEN KESEHATAN DAN
KEBERSIHAN MENSTURASI
 KEGIATAN AWAL
1. Guru memberi salam dan doa.
2. Guru dan murid menyanyikan Lagu Indonesia Raya
bersama sama
3. Guru Memberikan Motivasi Belajar
4. Guru melakukan Teknik STOP dalam merangsang
fikiran murid menjadi lebih baik
5. Guru Membuat Keyakinan Kelas
6. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran
 KEGIATAN INTI
1. Guru menyampaikan pertanyaan pemantik tentang materi
manajemen KEBERSIHAN MENSTURASI
2. Guru meminta siswa untuk menginstalasi aplikasi
3. Guru meminta siswa untuk mencari materi tentang
KEBERSIHAN MENSTURASI pada aplikasi OKY
4. Guru memberikan permasalahan pada materi di dalam media
pembelajaran yang diminati
5. Guru mengadakan tanya jawab dan membagi kelas menjadi 3
kelompok dan melakukan analisis terkait permasalahan yang
diberikan kepada setiap peserta didik
 KEGIATAN PENUTUP
1. Guru melakukan evaluasi hasil kegiatan dengan
google form
2. Guru dan Siswa memberikan Refleksi Terhadap
Pembelajaran
3. Guru memberikan penguatan dan kesimpulan
bersama
4. Guru menutup Pembelajaran dengan salam dan
doa
Dokumentasi Kegiatan
Dokumentasi Kegiatan
Dokumentasi Kegiatan
Umpan Balik Siswa
TERIMA KASIH