AKSI NYATA

PENGELOLAAN
KESEHATAN
MENSTRUASI SMP
[KEMITRAAN DENGAN UNICEF]
SRI MARWATI, S.Pd
 APA ITU
MENSTRUASI

Menstruasi adalah proses yang dialami semua

perempuan untuk menjadi dewasa. Ini ditandai
dengan keluarnya darah dari alat reproduksi
perempuan. Menstruasi pada perempuan biasanya
terjadi mulai usia 10-15 tahun.
 Hal Yang Harus Dilakukan
Ketika Menstruasi

Ketika menstruasi, darah akan keluar dari

alat kelamin perempuan secara alami selama
3 sampai 7 hari. Selama menstruasi dapat
menggunakan pembalut, supaya darah tidak
tembus ke celana atau rok.
 Cara Menjaga Kebersihan Saat
Menstruasi

Cuci bersih pembalut yang sudah dipakai dan masukkkan ke dalam kantong plastik,
Buanglah pembalut yang sudah dipakai ke tempat sampah,
Jika kamu menggunakan pembalut yang bisa dipakai ulang, maka kamu harus
mencuci pembalut tersebut setelah digunakan,
Pembalut sebaiknya diganti setiap 4-5 jam sekali,
Mandilah 2 kali sehari untuk menjaga kebersihan dan kesegaran tubuh kamu selama
menstruasi,
Selalu cuci tangan pakai sabun sebelum dan sesudah mengganti pembalut,
Apabila kamu mengalami menstruasi lebih dari 5 hari, segera hubungi puskesmas atau
klinik terdekat untuk diperiksa oleh dokter.
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi
Mitos Fakta
Keramas dengan air hangat sangat
Wanita yang sedang menstruasi
membantu untuk melemaskan otot tubuh
tidak boleh keramas, karena dan dapat mengobati sakit kepala yang
dapat pembuluh darah dapat muncul pada hari-hari awal menstruasi.
tersumbat dan berbahaya bagi Hingga saat ini belum ada penelitian
yang dapat membuktikan bahwa keramas
kesehatan.
ketika haid berbahaya bagi kesehatan.
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi
Mitos Fakta
Bagi wanita yang sedang haid,
Wanita yang sedang
olahraga ringan seperti yoga,
menstruasi tidak boleh pilates atau berjalan santai
berolahraga. bisa membantu meringankan
kram perut atau rasa nyeri
yang dialami
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi

Mitos Fakta
Wanita yang sedang Wanita yang sedang haid diperbolehkan
berenang tanpa perlu khawatir darah
menstruasi atau haid tidak haid yang keluar akan mencemari kolam
boleh berenang karena renang. Gunakan menstrual cup atau
tampon ketika ingin berenang saat haid
khawatir darah haid yang dan tidak disarankan menggunakan
keluar akan mencemari air pembalut biasa karena tidak mampu
menyerap darah dari vagina ketika
kolam.
terkena air.
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi
Mitos Fakta
Wanita tidak diperkenankan Perubahan kadar hormon estrogen
mengonsumsi mentimun ketika dan progesterone yang terjadi,
haid karena dapat menghambat merupakan penyebab siklus haid
keluarnya darah sehingga haid atau durasi waktu haid wanita.
menjadi lebih lama. Jadi, siklus haid tidak disebabkan
karena pengaruh makanan.
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi
Mitos Fakta
Mencukupi asupan cairan tubuh baik
Wanita yang sedang haid
dengan minum air dingin maupun hangat
tidak boleh minum air dingin dapat membantu tubuh dalam
karena dapat menyebabkan meringankan sakit kepala yang umumnya
muncul ketika haid, serta membantu dalam
darah haid menjadi membeku menghindari tubuh dari dehidrasi. Jadi,
dan siklus haid menjadi tidak tidak ada kaitan antara minum air dingin
dengan siklus ataupun darah saat haid.
teratur.
 Mitos Dan Fakta
Seputar Menstruasi
Mitos Fakta
Walaupun masih belum dapat dipastikan
Haid akan menjadi kebenarannya. Minuman bersoda mengandung gula
dan kafein tinggi. Efek samping mengonsumsi gula
lebih lancar bila secara berlebihan, dapat menyebabkan suasana hati
wanita memburuk, terlebih ketika haid. Kemudian,

mengonsumsi konsumsi kafein secara berlebihan bisa

mengakibatkan masalah pencernaan selama haid,

minuman bersoda
seperti kembung atau diare. Di sisi lain, wanita yang
sedang haid akan merasakan kram perut atau nyeri
haid. Jadi, alangkah baiknya untuk menghindari
konsumsi minuman bersoda ketika haid.
PENGENAALAN APLIKASI OKY
PENGENAALAN APLIKASI OKY
 Menstruasi Bebas Stres,
Bersama Aplikasi OKY!
Oky adalah aplikasi pelacak menstruasi pertama di dunia untuk
remaja perempuan dan dibuat oleh remaja perempuan.
Oky memberikan informasi menstruasi yang menyenangkan,
kreatif, dan positif langsung ke tangan remaja perempuan melalui
tool yang dipakai sehari-hari – ponselnya.
Oky membuat remaja perempuan lebih tenang dan pede dengan
melacak kapan menstruasi mereka, juga memberikan informasi
yang harus remaja perempuan tahu.
 Rencana Pembelajaran
Manajemen Kesehatan dan
Kebersihan Menstruasi
 KEGIATAN
AWAL
Guru memberikan salam dan doa
Guru memberikan motivasi belajar
Guru menyampaikan tujuan
pembelajaran
 KEGIATAN
INTI
Guru menyampaikan pertanyaan pemantik mengenai Materi Manajemen Kebersihan
Menstruasi
Guru meminta murid untuk menginstall aplikasi OKY
Guru meminta murid mencari informasi tentang kebersihan menstruasi pada aplikasi
OKY
Guru memberikan permasalahan pada materi didalam media pembelajaran yang diamati
Guru mengadakan tanya jawab mengenai pemahaman murid tentang managemen
kebersihan dan kesehatan menstruasi
 KEGIATAN
PENUTUP
Guru mengevaluasi hasil kegiatan
Guru dan murid memberikan refleksi terhadap pembelajaran
Guru memberikan kekuatan dan kesimpulan sebagai
pemahaman bersama mengenai managemen kebersihan dan
kesehatan menstruasi
Salam dan doa
DOKUMENTASI
UMPAN BALIK
TERIMA
KASIH