M B A N G U

E N
MKESEHATAN MENTAL
SESI 1.1.
MENGELOLA
STRESS
 CARA MERASAKAN

CARA BERPIKIR
CARA MENJALIN HUBUNGAN

REMAJA

MASA REMAJA ADALAH MASA PERUBAHAN YANG PENTING TIDAK

HANYA SECARA FISIK
 TUBUH
OTAK

REMAJA MENGALAMI BANYAK PERUBAHAN YANG

TERKADANG MEMBUAT STRESS SEMAKIN MEMBEBANI.
 FAKTOR
LINGKUNGAN

IDENTITAS

KEMAMPUAN

DIPERLAKUKAN
TIDAK ADIL

DIHAKIMI
 STRESS

TERTEKAN

RESIKO
NEGATIF
CHECK NOW
 kegiatan 1
BERLATIH NAFAS
Berlatih Bernafas

HOLD

@reallygeratsite
 kegiatan 2
skala tekanan saya
pikirkan satu hal yang tULIS HAL TERSEBUT
membuat kamu senang DAN
dan sulit dilupakan BERI SKALA 1-10

Happy Happy
pikirkan satu hal yang
membuat kamu marah!
tULIS HAL TERSEBUT DAN BERI SKALA 1-10
 kegiatan 3
MENGATASI TEKANAN
BUATLAH GROUP
5-6 Orang dalam satu kelompok
 Buatlah daftar
strategi mengatasi
stress
tidak terlalu membantu
mengatasi stress
bahkan merugikan dan
membahayakan diri kita
BUATLAH
DAFTAR
MENGATASI
STRESS YANG POSITIF
WAKTUNYA

DISKUSI
 kegiatan 4
butterfly hug
Silangkan kedua tangan di depan dada.
Letakkan ujung jari masing-masing
tangan berada di bawah tulang
selangka atau di lengan atas
Tutup kedua mata sembari
mengatur nafas
 Lakukan tepuk-tepuk tangan secara perlahan
hingga kedua telapak tangan terlihat seperti sayap
kupu-kupu yang mengepak selama 30 detik sampai
kita merasakan ketenangan
sekian untuk sesi kali ini
TERIMA KASIH
UNTUK KITA YANG INGIN SEHAT JIWA