KRAM

PADA
OTOT
KELOMPOK 4

PENGERTIAN KRAM
Kram otot adalah kondisi ketika otot tiba-tiba mengalami
kontraksi yang tidak disengaja. Terkadang, kram yang
dirasakan tidak hanya pada satu otot saja, tetapi bisa lebih.

PENYEBAB KRAM!
Keram otot dapat disebabkan oleh penyempitan
pembuluh darah yang mengalirkan darah ke kaki,
sehingga menimbulkan kram. Selain itu, kekurangan
mineral, seperti kalsium, magnesium, dan potasium
juga berpotensi membuat seseorang mengalami kram
otot.

GEJALA KRAM!
Kram otot ditandai dengan berkontraksinya otot secara tiba-tiba
yang terjadi selama beberapa detik hingga 10 menit. Kontraksi
otot ini terjadi di luar kendali, terasa nyeri, dan membuat
penderitanya sulit menggerakkan otot yang kram. Bahkan,
kram di kaki saat tidur (nocturnal leg cramp) bisa
menyebabkan penderitanya terbangun. Kram otot umumnya
terjadi pada otot betis, kaki, lengan, tangan, perut, dan leher.

CARA MENGATASI KRAM!

Streching
Pemanasan dan pendinginan
Minum air dan menghindari dehidrasi
Beristirahat dan berhenti melakukan aktivitas sejenak
Mengkonsumsi makanan berprotein

JENIS - JENIS KRAM!

Kram Otot di Malam Hari
Kram Otot Karena Olahraga
Kram Otot Selama Kehamilan
Kram Otot Karena Kondisi Medis

LOUISA/4, EVAN/10, JOSSEPH/12, RAINARD/21