KRAM

EKA MARDIASARI : 22340081P

ENDANG LESTARI : 22340090P
ERMAWATI : 22340093P
NURUL ISNAINI : 22340167P
RAHAYU : 22340176P

MAKALAH

PROGRAM STUDI DIV KEBIDANAN

FAKULTAS ILMU KESEHATAN MALAHAYATI
BANDAR LAMPUNG
TAHUN 2023
 Apa itu Kram?

Kram adalah Ketegangan berlebihan yang tidak dapat dikendalikan yang

diakibatkan gerakan yang dilakukan pada keadaan otot tidak siap sehingga
mengakibatkan nyeri pada otot
 Kram dan Persepsi Masyarakat?

Masyarakat menganggap kram adalah kondisi biasa yang disebabkan karena

keletihan atau penggunaan otot secara berlebihan. Lebih lanjut masih
terdapat masyarakat yang menganggap bahwa kram dapat terjadinya akibat
melakukan aktifitas seperti berenang tanpa jeda setalah makan. Faktanya
kram dengan intensitas yang tinggi terutama pada malam hari berkaitan
dengan dehidrasi dan hilangnya elektrolit (yang menyebabkan
ketidakseimbangan mineral seperti magnesium dan potasium).
 Otot yang Terlalu Tegang
Melakukan olah raga secara berlebihan akan menyebabkan terjadinya
Penyebab ketegangan otot sehingga menimbulkan kram
utama kram
belum Kekurangan Sodium
diketahuai Natrium berfungsi untuk mengendalikan kadar air dalam tubuh,
secara pasti, menjaga tekanan darah dan mengatur sistem saraf dan kinerja otot

Namun kram Kekurangan Potasium

terutama pada
Kadar potasium tubuh yang rendah akan menyebabkan terjadinya kita
kaki sering nyeri otot dan bahkan kejang.
dikaitkan
faktor-faktor Kekurangan Kalsium
sebagai Otot yang nyeri, kram, dan kejang adalah tanda pertama kekurangan
kalsium
berikut :
2020
Kekurangan Zat Besi
Kram kaki malam hari pada penderita dapat disebabkan oleh
ketidakseimbangan cairan dan elektrolit atau kerusakan saraf.
 1 Hentikan Kegiatan

2 Realaksasi Otot
Penatalaksan
Regangkan otot yang mengalami Keram secara pasif dengan cara
aan 3 menarik sendi yang terkait ke arah yang berlawanan, hingga
panjang otot kembali normal dan kedutan otot tidak lagi tampak

4 Usap/massage daerah yang mengalami kram ke arah jantung

5 Minum cairan yang mengandung elektrolit (natrium)

Jika kram tidak dapat diatasi, mintalah pertolongan dokter di

6
fasilitas gawat darurat
 Kesimpulan
Kram Otot adalah Kejang otot ringan mula-mula berkembang pada awal
latihan, yang bertambah berat saat seseorang mengalami kelelahan dan
berkurang jika kerja otot dikurangi atau otot diregangkan. Kram otot akan
meningkat kemungkinannya jika panjang otot dalam keadaan yang sangat
memendek. Penyebab utama kram otot memang belum banyak diketahui.
Salah satu faktor yang menyebabkan kram otot adalah otot yang terlalu
tegang, kurangnya zat sodium, potassium, kalsium, zat besi, dan fosfor,
kurangnya suplai darah ke otot