PENGERTIAN 2.

Sumber zat pembangun

Ikan, telur, daging
Menu seimbang adalah susunan
3. Sumber zat pengatur
makanan yang terdiri dari beraneka
Sayuran dan buah
ragam makanan, yang berguna bagi
janin selama kehamilan PENGOLAHAN MAKANAN

KOMPOSISI 1. Sayuran
Dicuci-dipotong (agar vitamin
1. Makanan pokok
tidak terbuang)
2. Lauk pauk
2. Saat masak
3. Sayuran
Jangan terlalu lama agar zat gizi
4. Buah-buahan
tidak rusak/hilang
5. Susu
3. Buah

PENYUSUNAN Segar (dicuci)

1. Sumber energi MAKANAN IBU HAMIL

Padi-padian, lauk hewani 2-3
RUANG SERUNI 1. Trimester 1
potong, lauk nabati 3 potong,
RSUD dr. ABDOER RACHEM Makanan yang dikonsumsi adalah
sayuran ½ - 1 mangkok, buah-
SITUBONDO susu, telur, buah,
buahan 2-3 potong, nasi
2. Trimester 2
 Nasi, roti, singkong, mie, 3. Jangan lupa minum tablet 8. Hindarkan pantangan terhadap
sayuran,buah tambah darah satu butir sehari makanan
3. Trimester 3 4. Untuk mencegah gigi rontok dan 9. Hindarkan merokok dan minum
Jangan makan berlebihan, tulang pinggul rapuh, ibu hrus minuman keras karna akan
kurangi makanan yang banyak banyak makan makanan sumber membahayakan keselamat ibu
mengandung lemak dan hidrat zat kapur seperti kacang- dan janin
arang seperti makanan manis dan kacangan, telur, ikan teri atau 10. Jangan lupa memeriksakan diri
gorengan ikan kecil yang dimakan bersama secara teratur di bidan,
tulangnya, sayuran, dan buah puskesmas atau rumah sakit
PESAN-PESAN PENTING IBU
5. Kenalilah gejala kurang 11. Dapatkan imunisasi TT 2 kali
HAMIL darah(anemia) selama selama kehamilan
kehamilan. Yaitu lemah, pucat, 12. Perhatikan kenaikan berat badan
1. Harus makan dan minum lebih
pusing, pucat, dan penglihatan selama hamil. Normalnya :
banyak daripada saat sebelum
berkunang-kunang a. Selama Trimester 1 : 700 –
hamil
6. Selama hamil makanlah makanan 1400 gram
2. Untuk mencegah kurang darah
beraneka ragam setiap hari b. Trimester 2 dan 3 : 350 – 400
selama hamil, ibu harus banyak
dalam jumlah yang cukup gram per minggu
memakan makanan sumber zat
7. Bila nafsu makan ibu kurang 13. Selama hamil sebaikanya ibu
besi seperti sayuran hijau,
makanlah makanan yang segar tidak melakukan pekerjaan berat
kacang, telur, ikan, dan daging