YAYASAN BAKTI MULIA WISESA

SMK KESEHATAN BANTUL

NPSN : 204994 NSS: 40.2.0401.01.008
Jl. Parangtritis Km. 10,6 Neco Sabdodadi Bantul D.I.Yogyakarta (Kp. 55715) Telp. (0274) 6462706
Website. www.smkkesehatanbantul.sch.id e-mail. smkkshtn_btl@yahoo.com

SOAL ULANGAN AKHIR SEMESTER GENAP T. P. 2019 / 2020

MATA PELAJARAN : PENJASORKES

KELAS/KOMPETENSI : XI/ KEPERAWATAN, FARMASI , ANALIS KES
HARI, TANGGAL : SENIN, 8 DESEMBER 2019
WAKTU : 07.30 – 09.30
KODE SOAL : A

I. PILIHAN GANDA
Berilah tanda silang ( X ) pada jawaban A, B, C, D dan E yang menurut anda paling tepat
dilembar jawaban yang telah disediakan!

1. Menurut penelitian WHO, sebanyak 70% pengidap HIV/AIDS disebabkan oleh.....

A. ibu hamil yang ditularkan pada bayinya D. cairan tubuh
B. transfusi darah E. udara kotor
C. hubungan kelamin

2. Gejalanya muncul infeksi lain berbahaya (tuberkulosis, jamur, dan lain-lain) karena kekebalan
tubuh sudah demikian rusak, merupakan tahap.....
A. awal infeksi D. tanpa gejala
B. AIDS E. ARC (AIDS Related Complex)
C. gangguan otak

3. Masa inkubasi pengidap AIDS pada anak-anak lebih pendek dibandingkan orang dewasa, hal ini
disebabkan oleh....
A. anak-anak belum mengenal seks bebas
B. daya tahan orang dewasa lebih rendah
C. orang dewasa lebih kebal terhadap penyakit
D. darah orang dewasa lebih banyak
E. daya tahan/kekebalan anak lebih rendah

4. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim wanita adalah….

A. Kanker rahim D. Kanker payudara
B. Diabetes militus E. Tumor hati
C. Menstruasi

1
5. Pendidikan seks sangat dibutuhkan bagi anak remaja putra dan remaja putri, bertujuan antara
lain…
A. memberi pengalaman tentang seks D. sekedar sosialisasi tentang seks
B. memberi pengertian tentang seks E. memberi strategi tentang seks
C. menyampaikan jurus efektif mengenai seks

6. Pada tahap ini dapat mengakibatkan kematian sel otak dan gangguan mental, merupakan ciri
tahap....
A. awal infeksi C. ARC (AIDS Related Complex) E. tanpa gejala
B. AIDS D. gangguan otak

7. Bentuk pendidikan seksual yang sesuai bagi anak pada anak remaja adalah....
A. pemahaman tentang etika meminta izin dan memandang sesuatu
B. di hindarkan dari rangsangan seksual
C. pendidikan tentang etika melakukan hubungan seksual
D. dijauhkan dari film-film yang mengandung unsur porno
E. pendidikan tentang cara menjaga diri dari perbuatan tercela, jika belum mampu
melangsungkan pernikahan

8. Berikut ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas dalam keluarga adalah.......
A. jangan menjelaskan masalah seks pada anak laki-laki dan anak perempuan pada waktu dan
ruang yang sama
B. hindari hal-hal yang berbau porno, pilih kata-kata sopan
C. membangun sikap saling percaya antara orang tua dan anak
D. memisahkan tempat tidur anak
E. memberi perhatian dan menyibukkan anak dengan berbagai aktivitas yang bermanfaat

9. Dalam penjelajahan diperlukan perlengkapan PPPK. Hal ini termasuk ...

A. alat-alat penjelajahan D. perlengkapan penjelajahan
B. perencanaan penjelajahan E. prasarana penjelajahan
C. sarana penjelajahan

10. Dibawah ini yang tidak termasuk komponen-komponen kondisi fisik adalah ....
A. fleksibilitas D. kekuatan
B. stamina E. kecepatan
C. daya tahan

2
11. Di bawah ini adalah ciri-ciri kondisi fisik yang baik, kecuali....
A. Kemampuan sistem sirkulasi dan kerja jantung meningkat
B. Komponen kondisi fisik meningkat
C. Pemulihan yang cepat setelah melakukan latihan
D. Efisiensi gerak lebih baik setelah latihan
E. Memerlukan masa istirahat yang lama setelah latihan

12. Yang dimaksud Kebugaran dibawah ini adalah ...

A. Suatu kegiatan usaha untuk mendorong, membangkitkan dan membina kekuatan jasmani,
rohani pada manusia
B. Kondisi tubuh selalu fit
C. Kondisi tubuh yang selalu sehat dan kuat dalam melakukan aktifitas, dan membutuhkan masa
pemulihan yang cepat setelah melakukan istirahat
D. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa
timbul kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.
E. Keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat

13. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugas sehari-hari di tentukan oleh …
A. derajat kebugaran jasmani D. tingkat kesehatan seseorang
B. kemampuan dalam melakukan aktivitas E. volume daya tahan yang tinggi
C. besar kecil otot

14. Gabungan gerakan-gerakan yang energy dan kreatif, beirmakan cepat dengan dasar kaki jalan-
loncat sesuai dengan fungsi senam…
A. senam ritmik D. senam artistic
B. senam pembentukan E. senam aerobic
C. senam

15. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah...

A. keteraturan gerak, kelincahan dan koordinasi gerak
B. kecepatan gerak
C. kelentukan tubuh, keteraturan gerak dan kekuatan tubuh
D. ketepatan irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
E. keindahan dan kecepatan

3
16. Gerakan jingkat, hentakan, loncat, lompat, mengangkat lutut, power moves merupakan jenis
senam aerobik aliran....
A. low impact D. high impact
B. discorobic E. moderate impact
C. aerobic sport

17. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam aerobik disebut...
A. irama C. ritme E. kontinuitas gerak
B. fleksibilitas D. kesinambungan

18. Dalam rangkaian senam aerobik cara melakukan gerakan melapangkan dada adalah...
A. Kedua lengan dan tangan diangkat dan dibuka ke samping masing-masing 90 0
horizontal setinggi bahu, kemudian ditutup dan diturunkan lagi
B. Kedua lengan dengan pergelangan tangan yang dilemaskan diangkat perlahan-lahan setinggi
mata, kemudian diturunkan kembali
C. Lengan dan tangan digerakkan merentang ke depan dan ke belakang secara bergantian
D. Lengan dan tangan digerakkan merentang ke depan dan ke belakang secara bergantian
E. Kedua lengan dengan telapak tangan terbuka digerakkan ke arah belakang, samping atas
kemudian diturunkan lagi

19. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
A. Pembukaan C. Penutup E. Inti
B. Pemanasan D. Pendinginan

20. Setiap gerakan dalam senam aerobik terdiri atas....

A. 5 hitungan C. 8 hitungan E. 12 hitungan
B. 6 hitungan D. 10 hitungan

21. Cara memegang bet (bats) dalam olahraga tenis meja ada dua yaitu.....
A. Shakehand grip dan forehand grip D. Amerika dan Finlandia
B. Backhand dan chop E. Forehand grip dan continental grip
C. Shakehand grip dan penholder grip

22. Cara memegang pukulan dengan menghadapkan salah satu sisi warna bet merah menghadap
kedepan dengan pukulan bola pada sisi sebelah kanan pemain disebut…
A. Backhand C. Firlandia E. Shakehand

4
 B. Penholder D. Forehand

23. Pada setiap pukulan tenis meja dilakukan setelah bola dari lawan...
A. Tanpa memantul langsung dipukul
B. Memantul maksimal dua kali di lapangan sendiri
C. Memantul maksimal satu kali di bidang lapangan sendiri
D. Memantul satu kali di bidang lapangan sendiri
E. Memantul satu kali dibidang lapangan lawan

24. Cara memegang pukulan dengan menghadapkan salah satu sisi warna bet hitam menghadap ke
belakang dengan pukulan bola pada sisi sebelah kiri pemain disebut…
A. Shakehand C. Firlandia E. Backhand
B. Forehand D. Penholder

25. Dalam permainan ganda cabang olahraga tenis meja, bola dipukul secara ….
A. Bebas C. Bergantian E. Bersamaan
B. Menyilang D. Datar
26. Gerak lanjutan, setelah melempar lembing berguna untuk....
A. menancapkan lembing D. menambah kekuatan lemparan
B. mengurangi kekuatan E. menambah gerakan
C. menghindari cidera

27. Gerakan senam di bawah ini yang tergolong senam lantai adalah ….
A. guling depan, khayang, push up D. sikap lilin, meroda, hand stand
B. sikap lilin, back up, guling belakang E. head stand, push up, vertical jump
C. hand stand, push up, suttle run

28. Pada gerakan guling depan, agar tubuh mengguling ke depan sebaiknya membuat sikap bulat
dapat dilakukan dengan cara....
A. lutut ditekuk
B. lutut diluruskan
C. lutut ditekuk dan dagu didekatkan ke dada
D. lutut ditekuk dan kepala ditarik kebelakang
E. lutut lurus dan dagu dekat ke dada

5
29. Gerakan yang dimulai dari tengkuk, pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang
adalah ….
A. guling belakang C. hand stand E. hand stand
B. guling depan D. kayang

30. Saat akan melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih
dahulu adalah....
A. pinggang C. ubun-ubun E. wajah
B. punggung D. tengkuk

31. Posisi badan saat melakukan mengguling ke belakang yang benar adalah...
A. di depan matras D. di sebelah kanan matras
B. membelakangi matras E. di sebelah kiri matras
C. disamping matras

32. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yakni...

A. sikap lilin C. sikap melenting E. sikap angkat tubuh
B. sikap berbaring duduk D. sikap berdiri

33. Hit and run adalah siasat yang dilakukan oleh batter untuk membantu agar runner dapat maju
beberapa base didepannya dengan ....
A. pelan C. santai E. temannya
B. selamat D. bergerombol

34. Pelari mencuri base dinyatakan out apabila ....

A. bola sudah dilemparkan oleh pitcher D. bola lambung
B. bola belum lepas dari pitcher E. bola sudah lepas dari pitcher
C. bola menggulir

35. Setiap regu bermain satu kali giliran memukul dan satu kali menjadi regu penjaga disebut.....
A. satu babak C. dua set E. satu set
B. satu inning D. time out

36. Seorang Pengumpan dalam permainan softball/baseball disebut....

A. Cather C. Batter E. Fielder
B. Keeper D. Pitcher

6
37. Berikut ini teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain softball, kecuali...
A. Menangkap C. Memukul bola E. Memegang
B. Melempar D. Menendang

38. Glove merupakan istilah dalam softball yang artinya...

A. alat pemukul C. sarung tangan E. pelindung badan
B. pelindung kepala D. sepatu

39. Teknik melakukan lemparan (pitching) yang benar adalah....

A. melangkah ke depan dua langkah D. melakukan lemparan dari samping
B. pither harus menghadap umpire E. putaran legan tiga kali
C. pither harus menghadap batter

40. Pemain jaga yang posisinya berada di belakang home plate disebut...
A. outfield D. first base
B. pitcher E. second base
C. catcher

II. ESSAY
Jawablah soal-soal berikut dengan tepat !
1. Sebutkan komponen kebugaan jasmani ( minimal 5 )
2. Jelaskan cara mengukur kebugaran jasmani seseorang !
3. Apa manfaat melakukan senam aerobik 3 saja!
4. Apa yang kalian ketahui , mengenai HIV/AIIDS?
5. Jelaskan langkah atau tahapan melakukan headstand !

*** Selamat Mengerjakan ***

JAWABAN:

1. a. Kekuatan (Strength)
b. Daya Tahan (Endurance)
c. Daya Otot (Muscular Power)
7
 d. Kecepatan (Speed)
e. Daya lentur (Flexibility)
f. Kelincahan (Agility)
g. Koordinasi (Coordination)
h. Keseimbangan (Balance)

2. Cara mengukur Kebugaran Jasmani dapat dilakukan dengan tes. Tes yang dilakukan untuk
mengukur kebugaran jasmani seseorang meliputi:
- Kecepatan (speed) : Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes kecepatan
dapat dilakukan dengan lari sprint 60 meter.
- Kekuatan (strenght) : Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes kekuatan
dapat dilakukan dengan push - up selama 2 menit.
- Daya Tahan (endurance) : Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes daya tahan
dapat dilakukan dengan lari jogging selama 12 menit.
- Daya ledak (power) : Untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang melalui tes daya ledak
dapat dilakukan dengan loncat tegak dan sejenisnya.

3. a. Menyehatkan jantung
b. Menjaga kesehatan otot.
c. Mengurangi risiko penyakit.
d. Mengurangi stres.
e. Meningkatkan stamina dan imunitas tubuh.

4. HIV (human immunodeficiency virus) adalah virus yang merusak sistem kekebalan tubuh,
dengan menginfeksi dan menghancurkan sel CD4. Semakin banyak sel CD4 yang dihancurkan,
kekebalan tubuh akan semakin lemah, sehingga rentan diserang berbagai penyakit. Infeksi HIV
yang tidak segera ditangani akan berkembang menjadi kondisi serius yang disebut AIDS
(Acquired Immune Deficiency Syndrome). AIDS adalah stadium akhir dari infeksi virus HIV. Pada
tahap ini, kemampuan tubuh untuk melawan infeksi sudah hilang sepenuhnya.

5. a. Posisi awal jongkok dan kaki dirapatkan.

b. Letakkan dua tangan didepan.
c. Letakkan dahi atau kening di lantai, berada antara kedua tangan seperti terbentuk segitiga sama
kaki
d. Sedangkan posisi leher tidak boleh terlalu Melenting
e. Angkat dua kaki keatas dengan perlahan sampai kaki dan badan membentuk posisi lurus.
f. Jaga keseimbangan selama mungkin.