MODUL

MATERI LONCAT HARIMAU

Mata Kuliah: TP Senam

Dosen Pengampu : Retno Farhana Nurulita, S.Pd., M.Pd.

DISUSUN OLEH :

Nama : A.Isman Muannas

NIM : 230301502063
Kelas :J

S1-PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR
2023
 KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena telah
melimpahkan rahmat dan berkah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas penulisan
modul ini dengan baik dan tanpa kendala apapun.
Pada kesempatan ini, penulis juga mengucapkan terima kasih kepada pihak yang telah
membantu sekaligus memberi dukungan dalam penyusunan modul ini, terutama dosen
pengampu pada mata kuliah ini yaitu Ibu Retno Farhana Nurulita, S.Pd., M.Pd.., kedua orang
tua, dan teman-teman seperjuangan.
Modul berjudul “LONCAT HARIMAU” ini disusun untuk memenuhi tugas
semester 1, Mata Kuliah: TP Senam. Penulis memohon maaf bila masih terdapat
kekurangan dalam penyusunan modul ini, baik secara materi maupun penyampaian dalam
modul ini. Penulis juga menerima kritik serta saran dari pembaca agar dapat membuat modul
dengan lebih baik di kesempatan berikutnya.
Besar harapan kami, modul ini dapat bermanfaat dan berdampak besar sehingga dapat
memberi inspirasi bagi para pembaca, bahkan kami berharap lebih jauh lagi agar modul ini
bisa pembaca praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Makassar, 22 November 2023

A.Isman Muannas

2
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR................................................................................................................................2

DAFTAR ISI............................................................................................................................................2

BAB I PENDAHULUAN...........................................................................................................................4

A. Latar Belakang...........................................................................................................................4

B. Rumusan Masalah..................................................................................................................... 5

C. Tujuan Penulisan.......................................................................................................................5

BAB II TINJAUAN TEORI........................................................................................................................6

A. Definisi Loncat Harimau............................................................................................................6

B. Manfaat Loncat Harimau..........................................................................................................6

C. Cara melakukan Loncat Harimau..............................................................................................7

BAB III PENUTUP...................................................................................................................................9

 Kesimpulan.................................................................................................................................9

DAFTAR PUSTAKA...............................................................................................................................10

3
 BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang
Kesehatan sangat diperlukan untuk tubuh, agar dapat melakukan aktivitas
dengan baik. Kesehatan dapat dipelihara melalui olahraga. Meningkatkan aktivitas
olahraga akan berakibat tubuh menjadi sehat, termasuk pada anak-anak. Olahraga
dapat dilakukan dengan berbagai cara, diantaranya dengan senam. Manfaat yang
paling utama dari senam kesegaran jasmani yaitu dapat melatih daya tahan dan secara
tidak langsung akan membina sikap kedisiplinan (Suharti et al, 2020).
Senam biasa dilakukan di lingkungan sekolah atau masyarakat umum. Senam
yang biasa dilakukan untuk menjaga kebugaran jasmani di lingkungan masyarakat
atau sekolah diantaranya adalah senam aerobik atau senam kesegaran jasmani
(Suharti et al, 2020). Senam kesegaran jasmani merupakan salah satu olahraga
rekreatif dari pengembangan senam aerobik ringan yang dapat dilakukan oleh siapa
saja dari lapisan masyarakat bawah, lapisan masyarakat menengah maupun lapisan
masyarakat atas. Untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan menurunkan berat
badan dapat dilakukan dengan olahraga senam Pada dasarnya gerak adalah kebutuhan
setiap orang. Kualitas gerakan yang dilakukan akan mempengaruhi tujuan yang
dihasilkan, namun setiap orang memiliki kemampuan berbeda dalam melakukan
gerakan, sehingga hasil yang didapatkan juga akan berbeda pula (Suharti et al, 2020).
Unsur-unsur yang terdapat dalam senam kesegaran jasmani 2017 meliputi
gerakan keluwesan, kesinambungan gerakan atau koordinasi, dan ketepatan irama.
Koordinasi yang baik akan berpengaruh pada kualitas gerakan dan tujuan yang akan
dicapai. Gerakan pada senam kesegaran jasmani meliputi berjalan, melompat,
meloncat, ayunan atau putaran lengan dan gerakan tungkai. Dari gerakan-gerakan
tersebut diharapkan ada pengaruh terhadap komponen kesegaran jasmani (Suharti et
al, 2020).
"Loncat harimau" merupakan frasa dalam bahasa Indonesia yang secara
harfiah dapat diterjemahkan sebagai "harimau melompat" atau "loncatan harimau."
Secara umum, frasa ini dapat digunakan untuk menggambarkan gerakan atau tindakan
harimau yang melompat.

4
B. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang pada materi loncat harimau dapat ditarik rumusan
masalah pada modul, yakni:
1. Apa itu loncat harimau?
2. Apa manfaat dari dilakukannya loncat harimau?
3. Bagaimana teknik loncat harimau?

C. Tujuan Penulisan
Berdasarkan rumusan masalah materi loncat harimau dapat ditarik tujuan
penyusunan pada modul, yakni:
1. Untuk mengetahui apa itu loncat harimau.
2. Untuk mengetahui manfaat loncat harimau.
3. Untuk mengetahui teknik loncat harimau.

5
 BAB II
PEMBAHASAN
A. DEFINISI LONCAT HARIMAU
Senam merupakan aktifitas fisik yang dapat membantu
mengoptimalkan perkembangan anak. Senam merupakan salah satu pembelajaran
yang di berikan di sekolah, didalam materi senamterbagi menjadi senam irama,
senam lantai (senam ketangkasan (Aripin, 2021)
Lompat harimau merupakan cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan
senam lantai. Lompat ini merupakan gerakan pengembangan dari gerakan salto.
Mengutip Senam Kecantikan oleh Linda Ratna Dewi (2015: 70), lompat
harimau adalah gerakan melompat membusur dengan kedua tangan lurus ke depan
pada saat melayang dan diteruskan dengan gerakan berguling ke depan dan sikap
akhir jongkok.
Apa nama lain dari lompat harimau? Lompat harimau dikenal juga sebagai
tiger sprong. Jika dilihat, lompat harimau selayaknya melompat dengan gaya
menerkam layaknya harimau. Namun sebenarnya, lompatan ini memiliki banyak
sekali teknik.
Penerapan teknik ini berfungsi untuk meminimalisir risiko cedera, mengingat
lompat ini bertumpu pada beberapa bagian tubuh lain. Jika lompat jenis ini dilakukan
dengan sembarangan dan tidak dilakukan dengan teknik yang tepat, bisa
mengakibatkan cedera.
Oleh karena itu, dibutuhkan persiapan yang matang, agar saat melakukan
gerakan memang benar-benar sempurna. Selain kesiapan fisik dan mengenali
tekniknya, kesiapan mental pun dibutuhkan untuk melakukan gerakan ini. Sebab,
gerakan lompat harimau termasuk cukup berbahaya.

B. MANFAAT LONCAT HARIMAU

Pada dasarnya, lompat harimau memiliki beberapa fungsi yang berkaitan dengan
fungsi sensorik dan motorik pada otak. Berikut sejumlah fungsi gerakan lompat
harimau untuk tubuh.

1. Membangun Peta Sensorik

Lompat harimau berfungsi untuk membangun peta sensorik di otak pada anak-
anak. Ketika anak-anak pertama kali belajar lompat ini, mereka akan merasa pusing

6
 karena otak mereka mencoba memahami gerakan yang dipelajari. Meski begitu,
berlatih gerakan ini dapat membantu membangun dasar keterampilan anak, seperti
membaca dan menulis.

2. Menyusun Program Gerakan

Fungsi selanjutnya dari lompat harimau adalah untuk membangun dan menyusun
program gerakan pada ingatan seseorang. Mengutip Belajar Keterampilan Motorik
oleh Yanuar Kiram (2019: 66), ketika seseorang melakukan lompat harimau, dia akan
memiliki simpanan-simpanan motorik yang relevan pada ingatan.
Dengan demikian, orang tersebut akan mempunyai simpanan-simpanan motorik
yang bervariasi dan apabila dibutuhkan dapat dipanggil kembali, sehingga dapat
membantu untuk membangun dan menyusun program gerakan yang tepat.

3. Kontrol Tubuh
Gerakan lompat harimau juga berfungsi untuk mengontrol tubuh dengan
mengaktifkan otot perut dan menstabilkan tulang belakang. Kontrol ini juga berfungsi
mengoordinasikan lengan dan kaki.

C. CARA MELAKUKAN GERAKAN LONCAT HARIMAU

Pada dasarnya, gerakan lompat harimau sama dengan berguling ke depan. Akan
tetapi, gerakannya didahului oleh gerakan meloncat ke atas depan.
Bagaimana sikap awal saat melakukan gerakan lompat harimau? Sikap awal yang
dilakukan untuk memulai gerakan lompat harimau adalah sikap jongkok.
Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk Kelas XI
Sekolah Menengah oleh Irwansyah (2007), adapun cara melakukan gerakan lompat
harimau dengan benar adalah sebagai berikut.
1. Sikap Permulaan Jongkok
Langkah pertama, lakukan sikap permulaan jongkok. Posisikan kedua kaki dengan
rapat, lalu kedua tangan sejajar setinggi bahu dan mengarah ke atas. Bagian telapak
tangan menghadap ke depan.
2. Menolakkan Kaki pada Matras
Kemudian, bertolak dengan kedua kaki ke depan atas. Pada saat menolakkan kaki
pada matras, naikkan badan ke depan sambil menjaga kedua kaki dan badan lurus atau
membusur.

7
3. Melompat ke Atas Depan
Bersamaan dengan menolakkan kedua kaki, melompatlah ke atas depan, dengan
kedua tangan lurus ke depan hingga badan melayang di udara dengan posisi badan
kaki dalam keadaan lurus.
4. Masukkan Kepala di antara Kedua Tangan
Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, masukkan kepala di antara kedua
tangan tersebut hingga pundak menyentuh matras sembari siku ditekuk.
5. Berguling ke Depan
Setelah kepala melewati kedua tangan, lakukan gerakan berguling ke depan secara
bulat. Gerakan ini berawal dari pundak, punggung, pinggang dan panggil.
6. Sikap Akhir Jongkok
Langkah terakhir, lanjutkan dengan sikap akhir jongkok sambil meluruskan kedua
tangan ke depan menuju ke atas lalu berdiri.

Dalam melakukan gerakan harimau, penting bagi seorang pelompat untuk

memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari cidera. Beberapa hal yang perlu
diperhatikan antara lain sebagai berikut:
1. Loncatan kedua kaki dan tumpuan tangan harus kuat.
2. Jangan gunakan tumpuan kepala pada saat pendaratan setelah lompatan.
3. Gerakan berguling yang kurang sempurna.
4. Berhenti di tengah jalan saat sudah melakukan gerakan lompatan, gerakan
lompatan yang tidak sempurna atau tidak total akan mengakibatkan risiko cedera.
5. Menghindari rasa takut dan ragu saat sedang melakukan rangkaian gerakan.

SOAL

1. Tuliskan pengertian loncat harimau ?

2. Jelaskan manfaat lonvat harimau ?
3. Jelaskan bagaimana cara melakukan loncat harimau?

8
 BAB III
PENUTUP

 KESIMPULAN
loncat harimau adalah gerakan dalam senam lantai yang melibatkan loncatan jauh ke
depan diikuti dengan mendarat menggunakan kedua lengan dan dilanjutkan dengan
gulingan seperti pada guling depan. Gerakan ini memiliki manfaat seperti membakar
kalori, mengoptimalkan fungsi jantung, melatih kelenturan, dan membantu
metabolism.Teknik dasar gerakan loncat harimau meliputi teknik awalan, tolakan dan
loncatan, serta gulingan

 SARAN
Pelaksanaan pembelajaran lompat harimau: Berdasarkan hasil penelitian, materi
lompat harimau dapat diperbantu dalam pembelajaran bagi siswa dengan
menggunakan modifikasi alat pembelajaran seperti kotak dan tongkat

9
 DAFTAR PUSTAKA
Aripin, M. P. (2021). Peningkatkan Hasil Belajar Keterampilan loncat harimau Senam
Lantai Melalui Media Alat Bantu (Studi Action Research pada SMP Negeri 3
Kota Serang). JP3M (Jurnal PGSD, Penjaskesrek, PPKN dan
Matematika), 2(2), 59-69.
Asni Harismi. (2020). Kenali Manfaat dan Cara Melakukan loncat harimau yang Aman.
SehatQ. Published May 11, 2020.
Suharti, S., & Kriswanto, E. S. (2020). Pengaruh Latihan Senam Kesegaran Jasmani (Skj)
2017 Terhadap Peningkatan Keseimbangan Dan Daya Tahan Kardiorespirasi.
MAJORA: Majalah Ilmiah Olahraga, 26(1), 33-39.

10