NAMA :

KELAS :
Quiz pjok senam irama kelas 11
TANGGAL :
75 Pertanyaan

1. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....

A Serempak B Berirama

C Bebas D Massal

2. Berikut ini alat yang digunakan dalam senam irama, kecuali....

A Topi B Bola

C Tali D Simpai

3. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

A Melemaskan otot dan sendi B Meningkatkan percaya diri

C Menguatkan tulang D Keseimbangan gerakan

4. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

A Berdiri tegak B Berdiri istirahat

C Berdiri kangkang D Bebas

5. Senam irama akan bermanfaat, apabila dilakukan dengan....

A Gembira B Sistematis

C Teratur D Efektif
 6. Gerakan yang diiringi oleh irama adalah...

A Senam irama/ritmik B Senam matras

C Senam lantai D Senam ketangkasan

7. Senam irama berada di bawah naungan...

A PRSI B PERPANI

C PERBASI D PERSANI

8. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

A Langkah ke samping B Langkah panjang

C Jalan di tempat D Langkah biasa

9. Kelenturan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat....

A Kerja sama B Kerja keras

C Latihan D Usaha

10. Kontinuitas gerakan senam irama adalah...

A Gerakan senam yang indah B Gerakan senam yang sudah disusun

C Gerakan senam yang kompak D Gerakan senam yang komplet

11. Senam irama dengan sandiwara mengutamakan penyampaian dengan cara

Menggunakan gerak sebagai Menggunakan irama musik

A B
penyampaian cerita

Menggunakan tari sebagai keindahan Menggunakan alat alat senam

C D
gerak
12. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus-putus dinamakan …

A Ritmik B Fleksibilitas

C Tekanan D Kontinuitas

13. Beberapa manfaat melakukan gerak berirama bagi tubuh, kecuali....

Membakar timbunan lemak di dalam memberikan keseimbangan bagi

A B
tubuh oragan-organ tubuh

C mengkordinasikan posisi otot D dapat membuat orang terkenal

14. badan tegak, kedua kaki rapat, dan lengan lurus disamping badan, kemudian pada
hitungan satu langkahkan kaki kanan ke samping kiri, pada hitungan ke dua tarik
ujung kaki kanan didekat kaki kiri. merupakan langkah-langkah gerakan....

A gerak langkah kaki ke samping B Gerakan langka kaki kebelakang

Gerakan langkah kaki ke depan gerkan langka kaki kedepan dan

C D
kebelakang

15. Gerakan mengangkat lengan kiri dan kanan kedepan dan ke belakang secara
bergantian merupan teknik dari gerakan….

A gerak lengan ayun lurur B gerakan lengan didepan badan

C gerak putar lengan D ayunan lengan

16. Mempersiapkan seluruh anggota tubuh sebelum melakukan gerakan senam

berima adalah….

A warming up B cooling down

C squat jump D berlatih

17. Gerakan inti dalam gerak senam berirama terdiri dari beberapa unsur gerakan,
kecuali…

A memutar badan B lari-lari

C mengguling D melompat
18. tiga tahapan gerak dalam melakukan senam irama adalah....

Cooling down, gerakan inti, warming Warming up, cooling down, gerakan
A up B inti

Gerak kaki, gerak tangan dan gerak Warning up, gerakan inti, cooling
C badan D down

19. Senam yamko rambe yamko dan sajojo merupakan senam yang berasal dari
daerah…..

A papua B sulawesi utara

C maluku D ambon

20. Salah satu jenis senam yang sering diperlombakan di daerah SITARO adalah

A sajojo B senam goyang tobelo

C SKJ D senam jantung sehat

21. Untuk menghindari terjadinya cedera, dianjurkan sebelum melakukan kegiatan

senam perlu dimulai dengan ….

A gerakan inti B persiapan

C pendinginan D pemanasan

22. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah…

A Bunyi B Suara

C Musik D Nada - nada

23. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

Kelincahan Kelentukan tubuh dalam melakukan

A B
gerakan

Menyerasikan gerakan tangan dan Keindahan tubuh dalam melakukan

C D
kaki gerakan
24. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam irama adalah…

Kekuatan dan daya tahan otot Kekuatan dan kelentukan

A B

Kelincahan dan kecepatan Kelentukan dan kelincahan

C D

25. berikut ini merupakan unsur penilaian dalam senam ritmik adalah....

A kuntunuitas gerakan B irama

C berata tubuh D kekuatan tubuh

26. latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat....

A melelahkan B menggembirakan

C menetralisir otot D memusingkan

27. aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

A senam B senam lantai

C atletik D permainan

28. manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika....

A kurang istirahat B latihan dilakukan dengan teratur

C tanpa menggunakan program latihan D dilarang dengan sistematika

29. senam ritmik dapat dibagi menjadi dua yaitu....

A kebugaran dan aerobik B lantai dan ketangkasan

C cepat dan lambat D alat dan tanpa alat

30. contoh irama yang mengiringi gerak ritmik kecuali...

A musik B joget

C hitungan D ketukan
31. Pada tahun berapa senam irama ini masuk ke dalam cabang olahraga yang
dipertandingkan di Olimpiade?

A 2020 B 1986

C 1984 D 1985

32. Ada berapa kategori senam irama yang dilombakan?

A 3 B 2

C 4 D 1

33. Urutan gerakan dalam senam irama harus mengandung unsur?

Gerakan pendahuluan, gerakan Gerakan pendahuluan, gerakan inti,

A B
penutup, dan gerakan inti dan gerakan penutup

Gerakan inti, gerakan pendahuluan, Gerakan inti, gerakan penutup, dan

C D
dan gerakan penutup gerakan pendahuluan

34. Berikut ini yang tidak termasuk tehnik dalam senam irama adalah ....

A melangkah B meloncat

C merangkak D berjalan

35. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

A Mempersiapkan otot dan sendi B keseimbangan gerakan

C meningkatkan percaya diri D Menguatkan tulang

36. Alat senam irama yang berbuat dari rotan dan berbentuk lingkaran disebut....

A tali B gada

C tongkat D simpai
37. Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah....

A berdiri istirahat B bebas

C berdiri kangkang D berdiri tegak

38. Yang tidak termasuk manfaat senam irama adalah ....

Merupakan suatu program penurun Membuat gemuk

A B
berat badan

Dapat membakar lemak berlebihan Meningkatkan daya tahan jantung

C D
dalam tubuh

39. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan
berbagai variasi merupakan gerakan dasar....

A sikap badan B liukan

C langkah D loncat

40. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak
menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah....

A tongkat, bolu, pita, kopi B tongkat, bola, pita, tapi

C tongkat, bolu, pita, topi D tongkat, bola, pita, topi

41. Nama lain dari senam ritmik sportif adalah..

A acrobatic gymnastics B senam artistik

C sportive rhythmic gymnastics D artistic gymnastics

42. Gambar tersebut menunjukan gerakan??

A Gerakan Pendinginan B Gerakan Pemanasan

C Gerakan inti D Gerakan kelenturan

43. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik

mengayunkan kedua tangan jalan di tempat

A B

pernapasan menggelengkan kepala

C D

44. Senam irama yang dilakukan secara berkelompok harus dilakukan dengan ….

A Disiplin B Sesuai gerakan

C Bersama-sama D Kompak

45. Di bawah ini yang termasuk kedalam jenis senam irama yaitu ….

A Senam poco-poco B Senam jari

C Senam lantai D Senam ketangkasan

46. Latihan yang paling efektif untuk memperoleh kelentukan tubuh adalah dengan
melakukan ….

A Gerakan peregangan B Gerakan pendinginan

C Gerakan inti D Gerakan pernapasan

47. Berdiri di atas kaki kiri dan ujung kaki kaki kanan diletakkan di samping tumit
sebelah kiri pada kiri merupakan sikap ….

A Langkah tegak silang B Langkah tegak kiri

C Langkah tegak biasa D Langkah tegak kanan

48. Langkah biasa pada gerakan langkah kaki dalam senam irama disebut ….

A By trekpas B Wallover

C Looppas D Wallpas
49. Gerakan kaki dalam gerakan senam irama ada tiga yaitu ….

A Lari, jinjit, dan lompat B Jalan, lari, dan loncat

C Lari, menekuk,dan loncat D Loncat, menekuk, dan ayunan

50. Gerakan melangkah dengan disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan
melayang di udara dan mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang
lainnya merupakan gerakan dasar . . .

A step B langkah

C sikap badan D loncat

51. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi
maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar . . .

A langkah B sikap badan

C step D loncat

52. Melangkah tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki di depan setelah mendarat
kakiknya tetap di depandan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang
lainnya disebut gerakan . . .

A loncat B langkah

C sikap badan D step

53. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, contohnya ke samping

kanan/kiri, ke depan/belakang, melingkar ke depan kanan, atau melingkar ke
depan/ belalang. Gerakan tersebut merupakan . . .

A pilinan B liukan

C gerakan badan D ayunan lengan

54. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak
terputus-putus dinamakan . . .

A tekanan B fleksibilitas

C kontinuitas D ritmik
55. Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara perlahan mengikuti irama/musik
masuk dalam nilai

A disiplin B keluwesan

C estetika D toleransi

56. Aktivitas senam berirama diatas merupakan salah satu

gerakan ayunan lengan....

A silang di depan badan B samping kanan kiri

C depan, belakang D tekuk depan dada

57. Senam irama tanpa alat bertumpu pada gerakan dasar ….

A Tangan dan kaki B Kaki dan leher

C Bahu dan tangan D Leher dan pinggang

58. Langkah kaki kiri ke depan di muka kaki kanan, tumit diangkat, dan tumpuan
diatas ujung kaki merupakan gerakan ….

A Langkah ganti B Langkah tiga

C Langkah biasa D Langkah rapat

59. Apakah manfaat senam?

A Untuk mencegah adanya penyakit B Untuk kebugaran jasmani

C Untuk menjaga kesehatan otot D Jawaban betul semua

E Untuk menurunkan berat badan

60. Dibawah ini termasuk alat yang biasa digunakan untuk senam irama adalah ...

A Payung B Tongkat

C Selendang D Sapu

E Keris

61. Senam irama di sebut juga senam atau gerak ?

A Ritmik B Badan

C Lokomotor D Lantai

62. senam irama mempunyai beberapa aktivitas yang harus dikuasai agar dapat
bergerak dengan koordinasi yang tepat dan harmonis sesuai dengan iringan
musik. Berikut yang bukan merupakan aktivitas yang harus dikuasai antara lain...

aktivitas gerak langkah kaki aktivitas kombinasi gerak langkah

A B
kaki dan ayunan lengan

C aktivitas gerak ayunan pinggang D aktivitas gerak ayunan lengan

63. Aktivitas gerak berirama langkah kaki pada gambar

diatas merupakan aktivitas gerak langkah kaki....

A keseimbangan B rapat

C biasa D silang

64. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi
maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar...

A Langkah B Sikap siap

C Loncat D Step
65. Pertama kali olahraga senam diperkenalkan ke Indonesia pada masa...

A Orde Lama B Penjajahan Belanda

C Orde Baru D penjajahan Jepanag

66. Dibawah ini merupakan gerakan dasar yang terdapat pada latihan senam irama
yaitu...

A Keeping B Marching

C Handling D Heading

67. Dibawah ini merupakan irama yang tidak dapat dapat dipergunakan untuk latihan
ketukan dalam gerakan senam irama yaitu...

A Hitungan B Musik

C Acapella D Tepukan tangan

68. Selain hafal mengenai gerakan atau tahapan dalam senam, maka seorang
pesenam diharuskan untuk bisa melakukan gerakan atau rangkaian gerakan yang
digabungkan menjadi satu kesatuan gerak, maka unsur dalam senam yang
diperlukan yaitu...

A Power (kekuatan) B Agility (kelincahan)

C Kontinuitas (kesinambungan gerak) D Fleksibilitas (kelenturan)

69. Gerakan dasar senam yang ada pada gambar yang

dimaksud disebut juga gerakan...

A Step jump B V-step

C Double step D Singgle step

70. Gerakan dasar senam yang ada pada gambar yang
dimaksud disebut juga

A Singgle step B Step jump

C V-step D Double step

71. sikap awal Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri, dan kedua lengan lurus ke depan.
Gerakannya 1) Hitungan 1 : Kedua lengan diluruskan di depan dada.2) Hitungan 2 :
Kedua lengan ditarik di depan dada.3) Hitungan 3 : Kedua lengan didorong ke
depan (sikap semula)4) Setiap ayunan diikuti dorongan panggul.
Sikap akhir Kembali ke sikap semula
amatilah ke gambar dibawah ini

A B

C D

E
72. Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Hitungan
1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.Hitungan 2: ayunkan
kembali tangan kiri ke depan.Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya
dilakukan dengan tangan kanan. Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan
irama 4/4
langkah diatas terapkan pada gambar di bawah ini

A B

C D

73. jenis langkah tersebut adalah langkah ....

A rapat B ballanspas

C galoppas D looppas

E biasa

74. gambar di atas merupakan jenis langkah...

A kebelakang B biasa

C rapat D rapat

E kedepan
75. 1. Ada enam (6) unsur yang harus ada dalam senam irama adalah ....

A. Kelentukan, keseimbangan, B. Kelentukan, keseimbangan,

A keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, B keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas,
dan ketepatan dan ketepatan

D. Kelentukan, keseimbangan, C. Kelentukan, kekuatan, keluwasan,

C kekuatan, flesibilitas, kontinuitas dan D fleksibilitas, kontinuitas dan
ketepatan ketepatan