TS PG

KD
KJ B
ABS
1. Berikut ini Latihan penunjang untuk handstand, kecuali
A Push up
B guling

C handstand
D split

TS PG
KD
KJ C
ABS
2. Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah
A Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.
B Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.

C Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyaratan
D Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

TS PG
KD
KJ B
ABS
3. Perhatikan Gerakan Pada gambar!

Nama aktivitas gerakan di atas yaitu

A Hand stand
B sikap lilin

C head stand
D guling depan

TS PG
KD
KJ D
ABS
4. Berikut ini termasuk gerak senam lantai, kecuali ....
A Guling depan
B Guling belakang

C Guling lenting
D Guling samping

TS PG
KD
KJ D
ABS
5. Perhatikan Gerakan Pada gambar

Gerakan awal yang harus dilakukan agar dapat menguasai gerakan seperti gambar di atas yaitu
A Sikap berjongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan.
B Kaki yang diluruskan diusahakan siku-siku terhadap badan

C Kedua tangan/lengan, bebas.

D Berdiri (atas satu kaki)

TS PG
KD
KJ A
ABS
6. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah
A Senam lantai
B Senam kebugaran jasmani

C Senam irama
D Senam pagi

TS PG
KD
KJ A
ABS
7. Bagian tubuh yang menyentuh matras lebih dulu saat melakukan guling ke depan ialah
A tengkuk
B dahi

C punggung
D bahu
TS PG
KD
KJ D
ABS
8. Neckspring yaitu istilah untuk gerakan
A guling depan
B perilaku lilin

C guling belakang
D Guling lenting

TS PG
KD
KJ B
ABS
9. Gerakan mengguling ke depan memerlukan unsur
A kekuatan otot
B kelentukan

C kelincahan
D keseimbangan

TS PG
KD
KJ A
ABS
10. Sebuah gerakan melayang dan melenting dengan menolakkan kedua tangan pada lantai. disebut
A Lenting tangan
B Guling belakang

C Guling lenting
D Back roll

TS PG
KD
KJ A
ABS
11. Lebar matras senam lantai adalah
A 12x12 m
B 13x13 m

C 14x14 m
D 15x15 m

TS PG
KD
KJ C
ABS
12. Berapa lebar tambahan pengaman matras senam lantai...
A 2m
B 3m

C 1m
D 5m

TS PG
KD
KJ B
ABS
13. Apa yang di maksud GANEFO
A Persatuan senam asia tenggara
B Pesta olahraga negara-negara berkembang

C Pesta olahraga akhir musim dingin

D Perkumpulan negara asia tenggara

TS PG
KD
KJ A
ABS
14. Apa nama organisasi senam negara indonesia
A PERSANI
B IPSI

C PSSI
D PERBASI

TS PG
KD
KJ C
ABS
15. Apa yang di maksud backroll....
A Guling lenting
B Guling depan

C Guling belakang
D Guling samping

TS PG
KD
KJ C
ABS
16. Senam yang pertama kali diperkenalkan di Indonesia yaitu senam sistem
A Swiss
B Belanda

C Jerman
D Swedia

TS PG
KD
KJ B
ABS
17. Berikut ini tekanan yang harus perhatikan dalam senam irama, kecuali
A irama
B kekuatan tubuh

C kelentukan tubuh
D kontinuitas gerakan

TS PG
KD
KJ C
ABS
18. Pada sikap awal langkah biasa, posisi badan yaitu
A berdiri tegak pandangan ke atas
B berdiri tegak pandangan ke samping kiri

C berdiri tegak pandangan ke depan

D berdiri tegak pandangan ke samping kanan

TS PG
KD
KJ C
ABS
19. Perhatikan gerak berirama berikut ini,
(1) Berdiri dengan sikap tegak rileks.

(2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan.

(3) Hitungan 2: kaki kanan menyusul melangkah ke depan.

(4) Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
Pergerakan aktivitas langkah di atas disebut
A gerakan langkah biasa
B gerakan langkah rapat

C gerakan langkah keseimbangan

D gerakan langkah silang

TS PG
KD
KJ B
ABS
20. Sumber gerakan yang benar saat melakukan gerak ayunan satu lengan depan belakang adalah
A sikut lengan
B bahu lengan

C pergelangan tangan
D jari-jari tangan

TS PG
KD
KJ A
ABS
21. Ciri senam irama di antaranya adalah menekankan pada
A fleksibilitas gerakan
B beban yang semakin ditingkatkan

C kecepatan gerakan
D lamanya latihan

TS PG
KD
KJ A
ABS
22. Sebelum melakukan senam terlebih dahulu melakukan
A cooling down
B warming up

C loopass
D walking

TS PG
KD
KJ A
ABS
23. Latihan mengayun lengan ke depan dan ke belakang, bertujuan melatih otot.....
A dada dan punggung
B perut dan bahu

C dada
D tubuh bagian samping
TS PG
KD
KJ C
ABS
24. Latihan gerak senam yang disusun secara sambung menyambung dan diiringi oleh irama, disebut senam ....
A aerobik
B ritmik

C poco-poco
D ketangkasan

TS PG
KD
KJ B
ABS
25. Senam ritmiS adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara ....
A bebas
B bersenang-senang

C berirama
D massal

TS PG
KD
KJ D
ABS
26. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmis adalah
A kelentukan tubuh
B kecepatan gerakan

C keindahan
D keharmonisan

TS PG
KD
KJ
ABS
27. Fase-fase dalam senam irama di bawah ini yang benar, kecuali
A pemanasan
B pendinginan

C inti
D aerobik
TS PG
KD
KJ D
ABS
28. Gerakan merentangkan lengan ke samping bertujuan untuk
A melatih otot perut dan pinggang
B melatih otot lengan bagian bawah

C melatih otot dada dan punggung

D melatih otot lengan dan badan bagian samping

TS PG
KD
KJ A
ABS
29. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam irama disebut
A kontinuitas
B ritme

C irama
D kelentukan

TS PG
KD
KJ A
ABS
30. Langkah biasa disebut juga dengan lanmgkah
A lopas
B ballanpas

C brijekpass
D Gallonpas