TS PG

KD
KJ A
ABS
1. Nama alat senam lantai pada gambar disamping adalah

A peti lompat
B kuda-kuda lompat

C matras
D papan tolak

TS PG
KD
KJ D
ABS
2. Tempat untuk berlatih senam dinamakan .....
A Ring
B Padepokan

C Velodrom
D Gimnasium

TS PG
KD
KJ A
ABS
3. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu
A sikap melenting
B sikap berbaring duduk

C sikap lilin
D sikap angkat tubuh

TS PG
KD
KJ C
ABS
4. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah
A di sebelah kanan matras
B di samping matras

C membelakangi matras
D di depan matras

TS PG
KD
KJ C
ABS
5. Gerakan meroda bertumpu pada
A dua kaki
B satu kaki

C dua tangan
D dua tangan dan dua kaki

TS PG
KD
KJ B
ABS
6. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling
belakang adalah
A otot-otot perut
B otot-otot kaki

C otot-otot leher
D otot-otot lengan

TS PG
KD
KJ B
ABS
7. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas saat pemanasan melakukan guling depan dan guling belakang adalah
A otot kaki
B Cotot leher

C otot lengan
D otot perut

TS PG
KD
KJ C
ABS
8. Nama induk organisasi senam indonesia adalah
A PSSI
B FIFA

C Persani
D FIG
TS PG
KD
KJ B
ABS
9. Berikut ini bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ....
A punggung menyentuh matras
B sikap leher tengadah

C lutut rapat
D sikap akhir jongkok

TS PG
KD
KJ C
ABS
10. Nama permainan senam lantai pada gambar dibawah ini adalah

A Lari-Lompat-Roll Depan
B Baling-balting, roll belakang

C Lari - Lompat - Sikap Kangkang

D Roll Depan-Sikap Kayang-Roll Belakang

TS PG
KD
KJ D
ABS
11. Kata senam dalam bahasa Inggrisnya ialah
A gymnazein
B gymnasium

C gymnastique
D gymnastics

TS PG
KD
KJ C
ABS
12. Perhatikan hal-hal berikut ini,

(1) menggunakan matras untuk senam

 (2) meletakkan matras di atas tanah atau lantai yang rata dan aman dari bahaya.

(3) menjauhkan matras dari dinding atau benda- 2 benda lain yang akan menyebabkan benturan.

(4) melakukan semua gerakan tanpa memperhatikan tahapan.

(5) melakukan pemanasan yang cukup

(6) menggunakan matras yang berkualitas tinggi dan mahal

(7) menjaga kebersihan matras

Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam mempelajari senam lantai ditunjukkan oleh nomor
A (1) (2), (3) (4)
B (1) (3),(4) (6)

C (2) (3),(5) (7)

D (2) (3),(6) (7)

TS PG
KD
KJ A
ABS
13. Sebuah gerakan melayang dan melenting dengan menolakkan kedua tangan pada lantai. disebut
A lenting tangan
B guling lenting

C guling belakang
D back roll

TS PG
KD
KJ C
ABS
14. Posisi akhir dari gerakan guling depan sikap awal berdiri yaitu
A duduk
B membungkuk

C berdiri
D jongkok

TS PG
KD
KJ D
ABS
15. Untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan
A pendinginan
B Senam poco-poco

C sarapan
D pemanasan

TS PG
KD
KJ B
ABS
16. Berikut ini termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik, kecuali
A meningkatkan kekuatan otot
B meningkatkan kecepatan bergerak

C meningkatkan daya tahan otot

D meningkatkan fungsi jantung

TS PG
KD
KJ B
ABS
17. Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya harus dilakukan secara
A berkesinambungan
B kontinu

C periodik
D perasaan yang menyenangkan

TS PG
KD
KJ C
ABS
18. Berikut ini termasuk latihan senam aerobik, kecuali
A latihan dengan kursi
B hight impact

C selingan
D rock impact

TS PG
KD
KJ C
ABS
19. Berikut ini termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie Sorensens, kecuali
A program kebugaran yang lengkap
B aktivitas yang terus-menerus

C program untuk rekreasi

D program menurunkan berat badan

TS PG
KD
KJ D
ABS
20. Senam aerobik diperkenalkan oleh
A Dr. Delsartes
B Dr. Jacques Dalerose

C Dr. Dalcrose Delsartes

D Dr. Kenneth Cooper

TS PG
KD
KJ B
ABS
21. Sikap badan dalam senam ritmik adalah sikap badan ketika senam
A dimulai
B berhenti

C berjalan
D berdiri

TS PG
KD
KJ C
ABS
22. Gerakan memutar badan ke arah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki disebut....
A memutar
B meliuk

C pilinan
D lompat

TS PG
KD
KJ C
ABS
23. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah
A kekuatan dan daya tahan otot
B kekuatan dan kelentukan

C kelentukan dan kelincahan

D kelincahan dan kecepatan
TS PG
KD
KJ A
ABS
24. Bentuk-bentuk latihan pemanasan yang benar sebelum melakukan senam irama adalah
A gerakan badan
B lari 100 m

C angkat badan
D melatih kecepatan

TS PG
KD
KJ A
ABS
25. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah
A airama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
B irama, kekuatan, dan kelincahan

C kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

D keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

TS PG
KD
KJ D
ABS
26. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
A kaku dan cepat
B cepat dan tepat

C fleksibel dan patah-patah

D dindah dan lentur

TS PG
KD
KJ B
ABS
27. Senam ritmis adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik dilakukan secara
A bebas
B berirama

C bersenang-senang
D massal

TS PG
KD
KJ D
ABS
28. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan
A kelelahan tubuh
B penyakit jantung

C denyut nadi
D efisiensi kerja jantung

TS PG
KD
KJ D
ABS
29. Fase-fase dalam senam irama di bawah ini yang benar, kecuali
A pemanasan
B inti

C pendinginan
D aerobik

TS PG
KD
KJ A
ABS
30. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk meyalurkan rasa
A senang
B seni

C asyik
D bangga