LAPORAN LEMBAR KERJA

KELOMPOK 6 KAMPANYE
KESEHATAN MENTAL

Disusun Oleh : Kelompok 6

Ketua : Aditya Raya Putra A.
Anggota :
1. Basyir Hazly Emir 4. Nadir Satya Badhilah
2. Gustafian Farel A.
3. Muhammad Ihsan

Kelas : XI-3

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 47 JAKARTA

Jalan Delman Utama I, Kecamatan Kebayoran Lama, Kota
Jakarta Selatan, Provinsi DKI Jakarta
Tahun 2023
Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya
Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 2 (LK 2)

Pembentukan Kelompok

Kelas : XI-3
Kelompok :6
Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat

Kegiatan Pilihan : Senam Pelajar Pancasila

(beri tanda centang) Kampanye Kesehatan Mental

No Posisi Nama Lengkap Job Desc

1 Ketua Kelompok Aditya Raya Putra Andriyanto Doc writer dan presenter
2 Anggota Gustafian Farel Arkananta Producer
3 Anggota Muhammad Ihsan Cameraman – Editor
4 Anggota Basyir Haziy Emir Cameraman – Editor
5 Anggota Nadir Satya Badilah Presenter
6 Anggota

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

Lembar Kerja Projek
Tema / Topik : Bangunlah Jiwa dan Raganya / Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 3 (LK 3)

Self-Awareness for Well-Being

Kelas : XI-3 Kelompok : XI-3

Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat

Kegiatan Pilihan : Senam Pelajar Pancasila

(beri tanda centang) Kampanye Kesehatan Mental

Nama Anggota Kelompok :

1. Aditya Raya Putra Andriyanto 4. Basyir Hazly Emir
2. Gustafian Farel Arkananta 5. Nadir Satya Badilah
3. Muhammad Ihsan 6.

Panduan:
Carilah artikel atau berita terkait masalah kesehatan fisik dan mental yang disebabkan oleh rendahnya kesadaran diri (self-awareness) yang terjadi dalam masyarakat melalui internet.
Kemudian berdiskusi dalam kelompok untuk menjawab pertanyaan berikut berdasarkan eksplorasi informasi yang telah kalian lakukan.
No Pertanyaan Isu Kesehatan Fisik Isu Kesehatan Mental
Isu apa yang kalian temukan di Fajri pemuda obesitas 300kg meninggal dunia RSCM Kecanduan pornografi di HP, Siswi SMP di Pati alami gangguan jiwa
1 internet? Sebutkan sumber artikel
atau berita yang kalian gunakan.
Kamis,22 juni 2023 27 januari 2023
2 Kapan isu tersebut terjadi?
Fajri mengalami obesitas, ia mengidap syok sepsis akibat infeksi dari kakinya, Siswi smp tersebut mengalami gangguan jiwa
Hal apa yang dialami oleh orang
Serta ada permasalahan jantung dan paru-paru
3 yang terlibat di dalam kasus
tersebut?
Disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang kurang Siswi SMP tersebut kecanduan pornografi
Mengapa kasus tersebut dapat aktif
4
terjadi?

Mengapa kasus dalam artikel atau Karena hal ini terbukti pada fajri yang tidak berniat memperbaiki pola Hal ini dibuktikan pada siswi smp tersebut yang tidak sadar bahwa pornografi
berita tersebut dapat disebabkan hidupnya Berbahaya bagi otak dan mental
5
oleh rendahnya kesadaran diri
(self-awareness)?
Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya
Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya / Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 4 (LK 4)

Identifikasi Status Gizi
Diri

Kelas : XI-3 Kelompok :6

Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat

Kegiatan Pilihan : Senam Pelajar Pancasila

(beri tanda centang) Kampanye Kesehatan Mental

Panduan:
1. Diskusikan secara berkelompok mengenai pertanyaan berikut:
a. Apakah berat badan dan tinggi badan seseorang menunjukkan status gizinya?
b. Apa saja parameter yang dapat menunjukkan status gizi seseorang?
c. Ada berapa tingkatan status gizi?
d. Apakah berat badan ideal sama untuk semua orang?
e. Apa saja yang dapat dilakukan untuk mencapai status gizi yang normal?
Hasil diskusi:
a. Berat dan tinggi badan memberikan indikasi awal, tetapi tidak cukup akurat sendiri, faktor lain seperti komposisi tubuh dan
pola makan juga penting
b. Parameter seperti BMI, Lingkaran lengan atas, presentase lemak tubuh, asupan gizi serta pemeriksaan Kesehatan dapat mencerminkan
status gizi
c. Ada 4 tingkatan: kurang gizi, normal kelebihan gizi, dan obesitas.
d. Tidak , berat badan ideal bervariasi berdasarkan individu seperti jenis kelamin, tinggi badan, dan komposisi tubuh

2. Selanjutnya, identifikasilah status gizi kalian dengan mencatat berat badan dan tinggi badan tiap anggota
kelompok. Kemudian hitunglah Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus berikut:

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

 Berat Tinggi Indeks Massa
No Nama Lengkap Kriteria
Badan Badan Tubuh (IMT)
1 Basyir hazly Emir 52 166 18,9 Sehat
2 Aditya Raya Putra Andriyanto 55 166 20 Sehat
3 Nadir Satya Badilah 66 173 22,1 Sehat
4 Muhammad Ihsan 48 164 17,8 Kurus
5 Gustafian Farel Arkananta 63 175 20,6 Sehat

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

 Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya
Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 5 (LK 5)

Refleksi Kesehatan Mental

Kelas : XI-3
Kelompok :6
Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat
Kegiatan Pilihan : Kampanye Kesehatan Mental

Nama Anggota Kelompok :

1. Aditya Raya Putra Andriyanto 4. Nadir satya badilah
2. Muhammad Ihsan 5. Gustafian Farel Arkananta
3. Basyir Hazly Emir 6.

Panduan:
Bergabunglah bersama kelompok kalian masing-masing dan lakukanlah refleksi terkait kesejahteraan diri
kalian dan pemahaman mengenai pengaruh kesejahteraan diri (well-being) terhadap kehidupan kalian
dengan menjawab pertanyaan berikut:
a. Apakah kalian sudah memelihara kesejahteraan diri masing-masing? Hal apa yang kalian lakukan
untuk memelihara kesejahteraan diri kalian?
b. Apa yang kalian ketahui mengenai dampak dari ketidakpedulian terhadap kesejahteraan diri sendiri?
c. Apakah kalian mengerti setiap emosi yang kalian rasakan? Emosi apa yang paling sering kalian
rasakan akhir-akhir ini?
d. Apa yang kalian lakukan saat merasa stress?
e. Bagaimana kalian mengendalikan emosi (senang, marah, sedih, kecewa, dll) dalam kehidupan sehari-
hari?
f. Apa kendala yang dihadapi saat berusaha mengendalikan emosi?
Hasil refleksi:
A. tentu sudah untuk mencapai kesejahteraan diri kami melakukan beberapa cara diantaranya adalah menjaga
pola makan,melakukan aktivitas rutin, tidur cukup (7-8 jam sehari)
B. Dampak dari ketidakpedulian kepada diri sendiri mengakibatkan kurangnya energi dan produktifitas, prestasi
Menurun, rendahnya kualitas hidup, dan mengalami gangguan Kesehatan fisik maupun mental
C. Ya, kami mengerti emosi yang kami rasakan,contohnya marah,sedih
D. Bermain game
E. Merenung dengan cara keluar rumah sendiri
F. Orang lain yang mengganggu

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya
Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 6 (LK 6)

Identifikasi Komposisi Makanan Harian

Kelas : XI-3
Kelompok :6
Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat

Kegiatan Pilihan : Senam Pelajar Pancasila

(beri tanda centang) Kampanye Kesehatan Mental

Nama Anggota Kelompok :

1. Aditya Raya Putra Andriyanto 4. Nadir Satya Badilah
2. Muhammad Ihsan 5. Gustafian Farel Arkananta
3. Basyir Hazly Emir 6.

Panduan:
1. Tuliskan komposisi jenis makanan yang biasa kalian konsumsi sehari-hari saat sarapan sebelum
menjalankan aktivitas seperti berikut:
a. Menu makanan apa yang kalian konsumsi?
b. Berapa porsi nasi yang dikonsumsi?
c. Berapa porsi lauk (hewani dan nabati) yang dikonsumsi?
d. Berapa porsi sayur atau serat yang dikonsumsi?

2. Carilah referensi gizi seimbang yang

dibutuhkan setiap hari di internet. Kalian
dapat menggunakan infografis berikut
sebagai informasi tambahan. Kemudian
identifikasilah gizi dari menu yang telah
kalian tulis melalui pertanyaan:
a. Berapa jumlah kalori menu makanan
yang kalian konsumsi?
b. Apakah jumlah kalori yang dihitung
sesuai dengan kebutuhan kalori
kalian?
c. Berapa jumlah kebutuhan kalori
harian kalian?
d. Apa yang akan terjadi jika asupan
kalori harian berlebihan atau kurang?

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

1a. Menu makanan yang biasa dikonsumsi adalah nasi goreng dengan telur ceplok
b. Jumlah porsi nasi yang biasa dikonsumsi adalah 1 piring (200 gram)
c. Jumlah porsi lauk yang dikonsumsi :
1. Hewani:
- Telur (100 gram), Ayam suwir (25 gram)
2. Nabati:
- Sayur kol (50 gram) Timun 1 buah (50 gram)
d. Jumlah porsi sayur atau serat yang dikonsumsi
- kol (50 gram), Timun ½ buah (50 gram)

2. a. Jumlah kalori menu makanan yang kami konsumsi

- Nasi goreng = 200 gram (260 kalori), Sayur kol, 50 gram (12 kalori) ,Timun ½ buah 50 gram (8 kalori), Telur
ceplok 100 gram (201 kalori), Ayam Suwir 25 gram (45 kalori)
Total: 526 kalori

b. Ya sesuai, bagi sebagian anggota kelompok kami jika mengonsumsi nasi goreng dengan 526 kalori dalam 3
kali jam makan per hari akan menghasilkan 1576 kalori dan ini sesuai dengan beberapa kebutuhan kalori harian
anggota kelompok kami.

c. jumlah kalori harian kami:

- Ihsan 1.469 kalori
- Gustafian: 1.693 kalori
- Nadir: 1.731 kalori
- Adit: 1.545 kalori
- Basyir: 1.503 kalori

d. Yang akan terjadi bila kekurangan kalori adalah:

- Tubuh mudah lelah
- Berat badan menurun
- kekurangan gizi
- kekebalan tubuh menurun.

Yang akan terjadi bila kelebihan kalori adalah:

- kelebihan berat badan lobesitas
- Rentan terkena penyakit seperti diabetes

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya
Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 7 (LK 7)

Menyusun Rencana Menu Sehat (Healthy Meal Plan)

Kelas : XI-3
Kelompok :6
Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat

Kegiatan Pilihan : Senam Pelajar Pancasila

(beri tanda centang) Kampanye Kesehatan Mental

Nama Anggota Kelompok :

1. Aditya Raya Putra Andriyanto 4. Basyir Hazly
2. Muhammad Ihsan 5. Gustafian Farel Arkananta
3. Nadir Satya Badilah 6.

Panduan:
1. Carilah referensi menu sarapan sehat untuk dijadikan bekal sarapan di sekolah melalui internet.
Kalian juga dapat memanfaatkan infografik berikut sebagai panduan dalam menyiapkan bekal
sarapan sehat.

2. Tuliskan perencanaan bekal sarapan sehat yang akan kalian bawa saat pelaksanaan senam
bersama dengan rincian berikut:
a. Menu bekal sarapan sehat
b. Bahan yang digunakan
c. Jumlah kalori yang dihasilkan
d. Kandungan nutrisi / gizi dan manfaatnya

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

A. sandwich

B. roti,keju,telur,selada,tomat

C. 375 kalori

D. Roti : sumber karbohidrat menghasilkan energi dan serat untuk pencernaan

Keju : sumber protein,kalsium untuk tulang dan gigi
Telur : protein ,vitamin B12 untuk saraf, vitamin d untuk tulang
Selada : serat untuk pencernaan, vitamin k untuk pembekuan darah
Tomat : Vitamin c untuk kekebalan tubuh, likopen sebagai antioksidan

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

Lembar Kerja Projek
Tema: Bangunlah Jiwa dan Raganya / Sehat Jiwa dan Ragaku, Sejahtera Hidupku

Lembar Kerja 8 (LK 8)

Persiapan Video Kampanye Kesehatan Mental

Kelas : XI-3
Kelompok :6
Kegiatan Wajib : Bekal Sarapan Sehat
Kegiatan Pilihan : Kampanye Kesehatan Mental

Nama Anggota Kelompok :

1. Aditya Raya Putra Andriyanto 4. Nadir Satya Badilah
2. Muhammad Ihsan 5. Gustafian Farel Arkananta
3. Basyir Hazly Emir 6.

Panduan:
1. Tentukan konten kampanye kesehatan mental yang akan ditampilkan:
a. Judul kampanye : Sehat hati, sehat jiwa, kampanye Kesehatan mental di kalangan pelajar
b. Sasaran kampanye : Pelajar
c. Tujuan kampanye : Meningkatkan kesadaran tentang pentingnya Kesehatan mental

d. Manfaat kampanye : Dapat membangun generasi yang sehat secara mental maupun fisik

2. Tuliskan judul artikel / buku yang akan digunakan sebagai materi kampanye beserta dengan
tautan (link).
1) Bimbingan Konseling : Kesehatan mental di sekolah
(http://senayan.iain-palangkaraya.ac.id/index.php?p=show_detail&id=8750&keywords=)

2) Faktor-Faktor yang mempengaruhi Kesehatan mental pada remaja

(https://journal.umpr.ac.id/index.php/jsm/article/view/4522)

3) Analisis pengaruh tingkat kematian akibat covid-19 terhadap Kesehatan mental masyarakat di
Indonesia (http://journal.unpad.ac.id/focus/article/view/28123)

4) Pengaruh agama terhadap kesehatan mental

(http://journal.uinsgd.ac.id/index.php/syifa-al-qulub/article/view/3149)

5) Bullying berhubungan dengan kejadian gangguan cemas pada pelajar sma

(http://jbiomedkes.org/index.php/jbk/article/view/174)

3. Susunlah materi kampanye kesehatan mental yang akan ditampilkan:

materi yang akan kami tampilkan pada sidang projek nantinya adalah sebuah video yang berisi tentang
edukasi tentang pentingnya menjaga Kesehatan mental dengan ilustrasinya. Di dalam video tersebut
kami akan membahas tentang kasus-kasus penyebab gangguan Kesehatan mental yang diantaranya
adalah pengaruh tingkat kematian akibat covid-19 terhadap Kesehatan mental masyarakat Indonesia.
,pengaruh agama terhadap Kesehatan mental, dan bullying

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya

 .

4. Buatlah video kampanye kesehatan mental yang sudah disusun. Di dalam video, jelaskan
pentingnya isu kesehatan mental (mental health) terhadap kesejahteraan diri (well-being).
Lampirkan dokumentasi proses pembuatan video dalam bentuk foto.

Modul Projek Bangunlah Jiwa dan Raganya