KLIPING

‘’CARA MENJAGA KESEHATAN FISIK DAN PSIKIS’’

Mata Pelajaran : BP/BK

SMP N 1 BOYOLALI

BY : Mawar Kusumastuti
NO : 22
Kelas : VIII-G

Tahun Pelajaran 2021/2022

A. PENGERTIAN KESEHATAN
Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang
memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan
ekonomis.

B. KESEHATAN FISIK
Kesehatan Fisik artinya bebas dari sakit selurh badan serta bagian-
bagiaannya.

C. KESEHATAN PSIKIS
Kesehatan Psikis adalah kemampuan siswa menyesuaikan diri
terhadap berbagaituntunan perkembangan sesuai usianya, baik
tuntutan dalam diri sendiri mauapun dari luar dirinya sendiri.

D. TUJUAN MEMAHAMI KESEHATAN FISIK DAN PSIKIS

Tujuan Memahami Kesehatan Fisik dan Psikis yaitu agar kita dapat
menerima keadaan fisik dan psikis yang dianugerahkan Tuhan Yang
Maha Esa kepada kita dan mensukurinya dengan jalan menjaganya
agar senantiasa sehat selalu.

E. CARA MENJAGA KESEHATAN FISIK DAN PSIKIS

Cara menjaga kesehatan fisik antara lain:

1. Berolahraga.
Sudah banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa olahraga adalah
kunci penting untuk mencegah risiko diabetes, stroke, berbagai penyakit
jantung, sampai kanker. Studi juga menemukan peran olahraga dalam
meningkatkan self-esteem, kepercayaan diri, mood, kualitas tidur,
mengelola stres, dan mencegah depresi serta demensia.

2. Tidur yang cukup.

Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Jam tidur yang kurang diduga meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung,
stroke, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, hormon stres naik,
dan diabetes.

3. Tidak belajar semalam suntuk.

Belajar semalam suntuk hanya pada saat akan menjelang ujian dapat
memberikan hasil yang buruk cara ini biasanya di lakukan oleh pelajar
yang tidak belajar secara rutin. mempelajari banyak materi hanya dapat
waktu semalam akan membuat otak kelelahan otak yang lelah akan
menurunkan konsentrasi saat mengerjakan ujian waktu tidur yang
berkurang juga berpengaruh pada kesehatan tubuh hasiil yang lebih baik
dapat di peroleh dengan rutin belajar jauh jauh hari sebelum ujian

4. Kurangi nonton tv, im, dan vidio/ on line game.

Beberapa orang di seluruh dunia sudah menjadi kecanduan karena

menonton televisi. Kamu perlu mengetahui efek kesehatan dari TV pada
kehidupan kamu. Menonton tv berjam - jam mampu merusak mata, bahkan
bisa merusak kinerja otak, karena sudah terbius dengan isi dan konten dari
acara televisi. Kamu harus meminimalkan meminimalkan jumlah jam untuk
menghabiskan waktu untuk menonton tv dari satu saluran ke yang lain.
Tidak hanya itu saja, kamu juga perlu memilah apa saja acara televisi yang
penting dan tidak penting untuk ditonton.

5. Mengapresiasi dan membuat karya seni.

Mengapresiasi karya seni merupakan menilai atau memberikan

penghargaan terhadap karya seni tersebut. Karena di dalam karya seni
terkandung unsur keindahan yang dapat dinikmati oleh kita. Apresiasi seni
merupakan suatu proses penghayatan suatu karya seni yang dihormati serta
penghargaan pada karya seni tersebut dan pembuatnya. Secara umum
apresiasi seni bisa diartikan sebagai kesadaran menilai melalui cara
menghayati suatu karya seni.

6. Beribadah.
Ibadat atau Ibadah adalah sebuah kata yang diambil dari bahasa Arab
'Ibadah (‫)عبادة‬. Dalam terminologi bahasa Indonesia sebagaimana yang
terdapat dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) kata ini memiliki
arti: Perbuatan atau penyataan bakti terhadap Allah atau Tuhan yang
didasari oleh peraturan agama.

7. Rekreasi diluar rumah.

Rekreasi dapat diartikan sebagai kegiatan penyegaran kembali tubuh dan

pikiran; sesuatu yang menggembirakan hati dan menyegarkan seperti
hiburan, piknik. Rekreasi bermanfaat untuk pertumbuhan dan
perkembangan manusia karena rekreasi membantu manusia menyegarkan
kembali pikiran serta semangatnya. Dengan pikiran dan semangat yang
positif, tubuh manusia akan mendorong pelepasan hormon oksitosin dari
otak yang mendorong tubuh untuk semakin rileks atau santai.

Cara menjaga kesehatan psikis antara lain:

1. Menerima dan menghargai diri sendiri.

Dalam ilmu psikologi, self-esteem atau harga diri adalah istilah yang
digunakan untuk mendeskripsikan rasa keberhargaan dan nilai personal
seseorang, terhadap dirinya sendiri. Self-esteem merujuk pada cara individu
tersebut menghargai, mengapresiasi, dan menyukai diri sendiri. Menjaga
hubungan baik.
2. Aktif berkegiatan.
Aktif dalam berkegiatan dapat memberikan banyak manfat. Manfaat aktif
daam berkegiatan antara lain: Memperluas pergaulan. Meningkatkan
wawasan/pengetahuan. Membentuk pola pikir yang lebih baik. Menjadi
kuat dalam menghadapi tekanan. Meningkatkan kemampuan
berkomunikasi. Melatih leadership (kepemimpinan) Belajar mengatur
waktu. Memperluas jaringan (networking)
3. Bercerita kepada orang lain.

Tidak semua orang bisa menjadi pendengar yang baik. Benar apa benar?
Ya…disaat kita mendengar curhatan seseorang, pernah terbesit rasa
“Kenapa sih si A curhat terus?” Ada rasa bosan dan jenuh ketika
mendengar cerita orang lain, karena kita tak memahami dengan betul apa
yang teman kita alami. Terkadang kita memang sulit untuk mengalahkan
ego kita untuk tetap betah mendengarkan cerita orang lain, Kita selalu ingin
bercerita tanpa memikirkan bahwa orang lain pun butuh bercerita. Padahal,
yang perlu Anda ketahui, kita bisa mengambil banyak hal positif dari
mendengarkan keluh kesah atau cerita orang lain.

4. Melakukan kegiatan yang disukai.

 5. Istirahat yang cukup.

Setelah beraktifitas, tubuh kita butuh istirahat. Aktifitas apapun seperti

belajar, bermain, olahraga atau aktifitas lainnya, tubuh kita mengeluarkan
energi. Apalagi jika aktifitasnya cukup berat dan lama. Tubuh akan terasa
lelah. Karena itu kita harus istirahat. Dan istirahat yang terbaik adalah tidur.
Tidur yang cukup akan membuat badan kita terasa segar dan kuat saat kita
bangun.
 6. Saling membantu sesama.

Kita pasti mengerti bagaimana rasa saat beban masalah mengampiri. Antara
susah, sedih, pikiran entah kemana bercampur menjadi satu rasa tak
mengenakan. Pernahkah kalian mengalami demikian? Jika pernah, sungguh
sesuatu yang kelihatan indah pasti sekejap berubah menjadi kelabu tanpa
warna. Entah karena soal putus cinta, permasalahan keluarga,ataupun
dampak kurang mengenakan dari usaha mencoba hal baru. Lain dari semua
itu, setiap manusia mempunyai harapan agar hidupnya senantiasa lurus
tanpa sedikitpun terjal liku permasalahan hidup. Namun jangan merasa
sendirian, sebab sebagian orang di dunia pasti pernah merasakan demikian.