Tugas Bimbingan Konseling ( BK )

Kelompok 3 ( tiga )
Disusun Oleh :









1. Adytia Ramadhan ( 01 )
2. Azaria Alvin Joeviyanto ( 09 )
3. Erin Dwinur Febri Astuti ( 18 )
4. Farhan Alaydrus ( 20 )
5. Rianti Destina ( 32 )

Kelas VIII F
SMP Negeri 88 Jakarta

1. Pengertian dari kesehatan fisik dan psikis
a) Yang dimaksud kesehatan fisik / jasmani adalah keadaan badan yang baik
artinya bebas dari sakit seluruh badan serta bagianbagiannya. Siswa yang
fisiknya sehat dan kuat lebih beruntung daripada siswa yang sakit sakitan,
kurus, dan lemah.
Siswa yang sehat dapat mengikuti semua aktifitas di sekolah maupun di
lingkungan masyarakat. Aktifitas yang diikuti akan memberikan pengalaman -
pengalaman baru yang merupakan modal bagi perkembangan selanjutnya.

b) Yang dimaksud kesehatan psikis atau rohani adalah kemampuan siswa
menyesuaikan diri terhadap berbagai tuntutan perkembangan sesuai usianya,
baik tuntutan dalam diri sendiri maupun dari luar dirinya, seperti
menyesuaikan diri dengan lingkungan rumah, lingkungan sekolah,
lingkungan masyarakat serta teman sebaya.
Siswa yang sehat secara psikis akan lebih merasa aman dan bahagia. Maka
dengan itu siswa akan dapat mengikuti pelajaran dengan baik, namun sebaliknya
siswa yang mengalami gangguan secara psikis dia akan mengalami hambatan dalam
belajar seperti timbul rasa cemas, sedih, marah, kuatir, rendah diri, kurang percaya
diri dll.


2. Cara menjaga kesehatan fisik dan psikis
a) Cara menjaga kesehatan fisik, yaitu antara lain :
1. Memakan makanan sehat yang mengandung Kalori, Karbohidrat, Protein,
Mineral, Vitamin dan Susu ( 4 sehat 5 sempurna ).

2. Menjaga kebersihan badan, antara lain :
Mandi secara teratur dengan sabun mandi.
Menggosok gigi setelah makan & sebelum tidur.
Membersihkan kuku, hidung, telinga.
Mencuci kaki sebelum tidur.
Rutin memeriksakan diri ke dokter gigi, dokter mata, dan lain-lain.

3. Menjaga kebersihan lingkungan.
Selalu merapikan & membersihkan kamar tidur.
Memberikan ruang belajar di rumah & di sekolah.
Membersihkan kamar, rumah, halaman dsb.

b) Cara cara menjaga kesehatan psikis, yaitu antara lain :
1. Menerima & mengakui dirinya sebagaimana adanya.
2. Tekun beribadah & berakhlak mulia.
3. Bersikap sportif dalam segala kegiatan.
4. Percaya diri & bersifat terbuka.
5. Tidak takut tantangan & berusaha terus untuk mengatasinya.
6. Banyak bergaul yang positif.
7. Membina komunikasi yang baik dengan teman, guru & orang tua.
8. Banyak latihan mengendalikankan diri, seperti tidak pemarah, tidak cemas,
selalu berpikir positif dan mudah memaafkan orang lain.
9. Membiasakan diri untuk selalu peduli terhadap lingkungan.

3. Apa dampak positif jika kita sehat fisik dan sehat psikis
?
a) Dampak positif yang akan terjadi jika kita sehat fisik, yaitu antara lain :

1. Dapat tidur dengan nyenyak
2. Dapat bekerja dengan maksimal
3. Dapat belajar lebih baik
4. Dapat berpikir dengan sehat serta positif
5. Merasakan kedamai,kenyaman dan ketentram
6. Memiliki penampilan sehat
7. Mendapatkan interaksi sosial dan kehidupan yang baik
8. percaya diri
9. Menghemat biaya dalam mendapat kesehatan
10. Terhindar dari berbagai penyakit.

- DAMPAK POSITIF POLA HIDUP SEHAT BAGI TUBUH

1. Nafsu makan bertambah karena sistem pencernaan lebih baik
2. Tubuh menjadi kokoh dan kuat karena otot-otot kuat dan besar
3. Tubuh terhadap berbagai macam penyakit
4. Raut wajah terlihat riang
5. Mempunyai keinginan yang keras dan disiplin
6. Peredaran darah menjadi lebih cepat dan lancar
7. Sirkulasi zat-zat yang berada di dalam tubuh menjadi cepat.

b) Dampak positif yang akan terjadi jika kita sehat psikis, yaitu antara lain :
1. Olahraga mengurangi stress
2. Dapat meningkatkan kekuatan otak
3. Dapat melawan penuaan
4. Sebagai jalur Penyalur syaraf otak
5. Meningkatkan rasa bahagia
4. Carilah contoh gambar kesehatan fisik dan psikis.

Sehat Fisik

Sehat Psikis



Peta Konsep pola hidup sehat fisik & psikis


















Pola hidup sehat
fisik & Psikis
























Faktor Penghambat :
1. Sifat kemalasan
2. Tidak adanya waktu
3. Tidak ada dukungan
keluarga
4. Kurangnya rasa percaya
diri
5. Kurangnya ruang untuk
melakukan kegiatan
Dampak Positif:
1. Tidak mudah diserang
penyakit
2. Selalu berkonsentrasi
3. Dapat aktif dalam segala hal
4. Dapat membedakan hal baik
dan buruk
5. Tidak mudah dipengaruhi oleh
hal-hal negatif
Dampak Positif:
Tekun Beribadah dan
Berakhlak Mulia
Positive Thinking
Berani Menghadapi
Tantangan
Lingkungan Yang Bersih
Menjaga Kebersihan Badan
Berolahraga Secara Teratur
Makan Makanan 4 Sehat 5
Sempurna
Beristirahat Secara Teratur