AKSI NYATA TOPIK 6 KEBUGARAN JASMANI

Oleh: Iryna Novianty

AKTIVITAS GERAK
KOMPONEN DAYA TAHAN

No Komponen Bentuk latihan daya Deskripsi

daya tahan
tahan
1 Daya Berlari, daya tahan aerobik
tahan bersepeda,berjalan cepat, mengukur kemampuan
Aerobik atau latihan tubuh untuk
kardiovaskular lainnya mempertahankan aktivitas
fisik dalam jangka waktu
yang lebih lama.ini berkaitan
dengan kinerja jantung,
paru-paru dan
sistem peredaran darah
2 Daya tahan otot Angkat beban, pank, Daya tahan otot untuk
(strength walking lunges, crunches, mengukur sejauh mana otot
endurance) berjalan dapat bekerja dalam jangka
(jogging),skipping waktu yang lama sebelum
rope,berenang, squat, merasa lelah. Ini melibatkan
push- up, atau latihan penggunaan berulang otot-
isolasi otot tertentu otot
(misalnya latihan yang berbeda dalam
untuk bisep atau trisep) tubuh