Modul 5: Kesihatan

Nama : Afidatul Fathiah binti Mat Lazim

No Matrik : A204464

Seperti dalam sukan fizikal yang lain, permainan e sukan juga memberi kesan terhadap
Kesihatan. Dalam dunia eSukan yang berkembang pesat, atlet eSukan terdedah kepada
pelbagai masalah kesihatan yang boleh memberi impak kepada prestasi mereka dan
kesejahteraan secara keseluruhan. Sementara pertandingan video permainan menyediakan
platform yang dinamik dan mencabar, ia juga membawa bersama risiko-risiko tertentu yang
perlu dikenalpasti dan diberi perhatian.

1. Potensi risiko masalah kesihatan berkaitan eSukan

1. Masalah Kesihatan Mental:
Masalah kesihatan mental adalah aspek yang semakin mendapat perhatian dalam
dunia eSukan. Pemain eSukan, seperti atlet dalam sukan fizikal, juga menghadapi
tekanan dan cabaran tertentu yang boleh memberi kesan kepada kesejahteraan mental
mereka. Antara masalah mental yang sering dialami oleh atlet e sukan adalah seperti
berikut:
i. Kecanduan dan Tekanan Prestasi:
• Kecanduan kepada permainan dan tekanan prestasi yang tinggi boleh
menyebabkan pemain eSukan menghadapi stres yang berlebihan.
Ketidakmampuan untuk mencapai hasil yang diharapkan boleh
menimbulkan kekecewaan dan merosakkan keyakinan diri.
ii. Tekanan Masa dan Jadual yang Ketat:
• Pemain eSukan sering dihadapkan dengan jadual latihan yang ketat,
penyertaan dalam pertandingan, dan tuntutan masa yang tinggi. Ini boleh
menyebabkan tekanan mental dan keletihan emosi.
iii. Isolasi Sosial dan Kesepian:
• Kerja yang berterusan dalam persekitaran digital boleh menyebabkan
pemain eSukan menghadapi isolasi sosial dan kesepian. Kurangnya
interaksi sosial dapat memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan
mental mereka.
iv. Bullying dan Tekanan Dalam Talian:
• Pemain eSukan mungkin menjadi mangsa buli dalam talian atau tekanan
dari komuniti permainan. Komentar negatif dan tekanan dari sesama
pemain atau penonton boleh memberi kesan buruk terhadap keadaan
mental.
2. Masalah Fizikal Akibat Gaya Hidup Sedentari:
Atlet eSukan, walaupun terlibat dalam aktiviti yang memerlukan kecekapan dan
ketangkasan, sering kali menghadapi masalah fizikal yang berkaitan dengan gaya
hidup sedentari yang melibatkan penggunaan komputer dan peranti digital untuk
jangka masa yang panjang. Berikut adalah beberapa masalah fizikal yang boleh
timbul akibat gaya hidup sedentari pada atlet eSukan:
i. Sakit Pergelangan Tangan dan Jari:
• Penggunaan tetikus dan papan kekunci dalam jangka masa yang panjang
boleh menyebabkan keletihan dan kekejangan pada pergelangan tangan
dan jari, yang dikenali sebagai sindrom terowong karpa atau tendonitis.
ii. Masalah Postur Tubuh:
• Duduk dalam keadaan yang sama untuk waktu yang lama boleh
menyebabkan masalah postur tubuh. Posisi duduk yang tidak betul boleh
memberi kesan negatif kepada tulang belakang, bahu, dan leher.
iii. Sakit Pinggang dan Masalah Tulang Belakang:
• Kurangnya aktiviti fizikal dan duduk dalam keadaan yang tidak selesa
boleh menyebabkan sakit pinggang dan masalah tulang belakang.
Keadaan ini boleh diperparah oleh kurangnya kekuatan otot inti.
iv. Ketegangan Mata dan Masalah Penglihatan:
• Menatap skrin untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan
ketegangan mata, keletihan mata, dan masalah penglihatan jangka
panjang seperti masalah rabun dekat.
3. Masalah Mata dan Penglihatan:
Masalah mata dan penglihatan adalah isu penting yang boleh dihadapi oleh atlet
eSukan, terutama mereka yang terlibat dalam permainan video untuk jangka waktu
yang lama. Kekurangan gerakan mata dan terlalu lama menatap skrin boleh
menyebabkan ketegangan mata, keletihan mata, dan masalah penglihatan jangka
panjang.
i. Ketegangan Mata:
• Atlet eSukan mungkin mengalami ketegangan mata yang berlebihan akibat
menatap skrin untuk waktu yang lama tanpa henti. Ini boleh menyebabkan
keletihan mata, kesulitan fokus, dan ketidakselesaan.
ii. Kering Mata:
• Pemain eSukan cenderung kurang berkedip ketika terlibat dalam
permainan, yang boleh menyebabkan mata menjadi kering. Mata kering
dapat menimbulkan ketidakselesaan, sensasi gatal, dan merah.
iii. Masalah Penglihatan Jangka Panjang:
• Menatap skrin secara berterusan boleh meningkatkan risiko masalah
penglihatan jangka panjang, seperti miopia (rabun dekat). Ini boleh
memerlukan koreksi mata dengan kacamata atau lensa kontak.
iv. Cahaya Biru dari Skrin:
• Skrin peranti elektronik menghasilkan cahaya biru yang tinggi, dan
paparan berlebihan kepadanya pada waktu malam boleh mengganggu pola
tidur dan mempengaruhi kualiti tidur. Ini boleh mempengaruhi kesihatan
mata dan keseluruhan kesejahteraan.
 4. Ketidakseimbangan Nutrisi dan Aktiviti Fizikal:
Atlet eSukan mungkin cenderung mengabaikan pemakanan yang seimbang dan
kurang melakukan aktiviti fizikal, menyebabkan risiko kekurangan nutrien,
menyebabkan obesiti, dan masalah kesihatan berkaitan. Ketidakseimbangan nutrisi
dan kurangnya aktiviti fizikal dapat menjadi masalah serius bagi atlet eSukan.
Kehidupan yang sangat terlibat dalam dunia permainan video sering kali disertai
dengan gaya hidup yang kurang aktif dan kebiasaan makan yang tidak seimbang.

i. Kekurangan Tenaga dan Stamina:

• Kurangnya asupan nutrien yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, dan
lemak, dapat menyebabkan kekurangan tenaga. Ini boleh memberikan impak
negatif terhadap stamina dan prestasi atlet eSukan.
ii. Kelebihan Berat Badan atau Kurang Berat Badan:
• Gaya hidup yang kurang aktif dan pemilihan makanan yang tidak seimbang
dapat menyebabkan atlet eSukan menghadapi risiko kelebihan berat badan
atau sebaliknya, kurang berat badan. Kondisi ini boleh mempengaruhi prestasi
dan kesihatan keseluruhan.
iii. Kurangnya Kekuatan Otot:
• Latihan kekuatan dan aktiviti fizikal yang terkawal adalah penting untuk
pembangunan otot. Kurangnya aktiviti fizikal boleh menyebabkan kekurangan
kekuatan otot, yang penting untuk prestasi eSukan yang optimum.
iv. Gangguan Metabolik:
• Gaya hidup kurang aktif dan pemakanan yang tidak seimbang boleh
menyebabkan gangguan metabolik seperti resistensi insulin, yang berkaitan
dengan risiko diabetes dan masalah kesihatan lainnya.

Penting bagi atlet, penyelenggara, dan profesional kesihatan untuk bekerjasama dalam
mengidentifikasi, mencegah, dan mengelola masalah kesihatan ini. Langkah-langkah
pencegahan, pemantauan kesihatan berkala, dan pendidikan kesihatan mental dan fizikal
dapat membantu menjaga kesejahteraan atlet eSukan sambil membolehkan mereka mencapai
prestasi maksimum.
2. Cadangan bagi memastikan kesihatan atlet eSukan sentiasa pada tahap optimum
1. Penyelenggaraan Waktu Bermain yang Sihat:
• Atur jadual permainan yang munasabah untuk mengelakkan keletihan dan
tekanan mental. Sesuaikan waktu istirahat dengan masa yang mencukupi
untuk pemulihan mental dan fizikal.
2. Latihan dan Regimen Kesihatan Fizikal:
• Amalkan rutin latihan fizikal yang sesuai untuk mengimbangi gaya hidup
sedentari. Latihan ini boleh membantu menguatkan otot dan mencegah
masalah kesihatan fizikal seperti kekejangan otot.
3. Kesedaran Tentang Keseimbangan Nutrisi:
• Tingkatkan kesedaran tentang kepentingan pemakanan yang seimbang dan
mencukupi untuk menjaga kesihatan. Program pemakanan yang baik dapat
membantu mengatasi masalah keseimbangan nutrisi.
4. Pengurusan Stress dan Teknik Kecemasan:
• Berikan sokongan psikologi dan latihan pengurusan stres untuk membantu
atlet mengendalikan tekanan dan kecemasan. Sediakan ruang untuk istirahat
mental dan rehat.
5. Latihan Mata dan Istirahat:
• Galakkan atlet untuk menjalani latihan mata berkala dan mengambil istirahat
dari skrin untuk mencegah ketegangan mata. Sesuaikan kecerahan dan
pencahayaan ruangan permainan.
6. Pendidikan Kesihatan:
• Berikan pendidikan kesihatan yang komprehensif kepada atlet tentang risiko
dan tindakan pencegahan masalah kesihatan. Latih mereka untuk mengenali
gejala dan mengambil langkah proaktif.
7. Pantauan Kesihatan Berkala:
• Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala dan penyaringan untuk mendeteksi
masalah kesihatan awal. Ini boleh termasuk pemeriksaan mata, pemantauan
keadaan postur tubuh, dan pemeriksaan kesihatan mental.
8. Rangsangan Sosial dan Sokongan Emosional:
• Tetapkan rangsangan sosial dan sokongan emosional bagi mendorong
kehidupan seimbang antara eSukan dan aspek-aspek lain dalam kehidupan. Ini
membantu mencegah isolasi sosial dan masalah kesihatan mental.