TOLAK PELURU

XI F1 A
JONATHAN KRISNA SAPUTRA (14)
 Perbedaan
melempar dan
menolak
LEMPAR
Lempar dalam cabang atletik diartikan sebagai MEMBUANG JAUH JAUH. Tujuan dari
kegiatan olahraga lempar adalah untuk membuang sejauh mungkin benda yang dilempar,
baik itu lembing, cakram, atau martil.

TOLAK
Kata ini diartikan KBBI sebagai dorong, sorong. Dalam cabang atletik, tolak (peluru)
diartikan sebagai kegiatan olahraga yang melibatkan gerakan yang menyalurkan tenaga
pada benda sehingga akan dihasilkan kecepatan pada benda tersebut. Kecepatan pada
benda tersebut membuatnya memiliki daya dorong yang kuat.

PERBEDAAN tolak dengan lempar terletak pada saat atlit melepaskan benda yang ia tolak.
Saat menolah, pergelangan tangan atlik tidak bergerak. Adapun tenaga yang didapatkan
berasal dari gerakan sikut yang diluruskan.

Jumlah Olahragawan Sementara pada lempar, semua bagian tangan bekerja sama dalam melempar benda
sejauh mungkin.

PERBEDAAN
Sumber energi

Kita harus mempunyai energi berupa :

Setiap aktivitas fisik termasuk olahraga membutuhkan

energi yang pada prinsipnya berasal dari bahan makanan
berupa karbohidrat, lemak, dan protein. Semua bahan
makanan tersebut diproses di dalam tubuh untuk secara
langsung dapat digunakan sebagai sumber energi berupa
ATP.
 Sumber gerak

Gerakan tolak peluru adalah menolak

menggunakan tangan, namun sumber geraknya

Sumber gerak berasal dari kaki karena jika hanya melempar

tanpa posisi kaki yg mendukung hasil tolakan
kurang kuat jadi posisi kaki menjadi sumber

tolak gerak saat menolak peluru sama seperti saat

berlari dengan kaki namun sumber geraknya dari
tangan.
Warner & Spencer

Kondisi fisik
dominan

KEKUATAN, karena saat menolak

01 membutuhkan tenaga yang kuat agar menghasikkan
tolakan yang kuat dan bagus pula

02 KECEPATAN, rangkaian gerakan tolak peluru harus

dilakukan dengan cepat

KESEIMBANGAN, keseimbangan dibutuhkan supaya tubuh

03 tidak jatuh setelah melakukan tolakan karena tolakan yang
kuat

DAYA LEDAK, daya ledak adalah kemapuan otot atau

04 sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan
kekuatan maksimal yang dikerahkan dalam waktu yang
sependek pendeknya atau sesingkat singkatnya. Daya
ledak ini tentunya sangat penting dalam olahtaga tolak
peluru ini
 Macam gaya tolak
peluru
GAYA ORTODOKS
01 Tak seperti gaya O'brien dan spin, gaya ortodoks lebih membutuhkan
sedikit gerakan. Atlet hanya perlu memposisikan tubuh menyamping dari
area pendaratan. Setelah posisi peluru di bagian pangkal leher dirasa pas,
para atlet bisa langsung melepaskan peluru ke area sasaran.

GAYA O'BRIEN
02 Gaya O'brien dimulai dengan gerakan membelakangi area sasaran.
Tujuannya adalah mencari ancang-ancang dan memposisikan badan
dengan pas sebelum meluncurkan peluru sekuat tenaga. Kemudian
para atlet akan berputar 180 derajat ke arah depan untuk
mendorong pelurunya ke area sasaran.

GAYA SPIN
03
Teknik tolak peluru gaya spin mengandalkan kekuatan saat memutar
tubuh agar seorang atlet bisa menempatkan peluru sejauh mungkin
di area sasaran. Gaya spin juga disebut dengan istilah gaya berputar
maupun rotasi.
 Kelebihan dan kekurangan
gaya

Gerakan Gerakan
Gerakan Premium

Ortodoks O'brien Spin

Kelebihan : Kelebihan :
gerakannya menghasilkan
gerakan yang diperlukan lebih Kelebihan : Lorem ipsum dolor sit amet,
Jalur awalan lebih panjang sehingga menambah jarak yang jauh dan
sedikit consectetur adipiscing elit,
kecepatan sed do eiusmod tempor pengambikan momentum
awal dan gerakannya lebih stabil dan konsisten
incididunt ut labore et dolore
lebih mudah
magna aliqua. Ut enim
Kekurangan : Kekurangan :
Jalur awalan pendek yang Rentan cedera serta kurang cocok untuk atlet Kekurangan :
bertubuh
berdampak pada kecepatan pendek dan kekuatan lenganyang kurang
Sulit karena harus punya
tolakan
Rp450.000 kemamouan yang tinggi
Fungsi tangan
opposite
Fungsinya

Tangan opposite dalam tolak peluru adalah teknik yang

digunakan untuk meningkatkan kekuatan dan jarak lemparan.
Fungsi tangan opposite adalah untuk memberikan momentum
tambahan pada saat melempar bola. Saat melempar bola, tangan
yang tidak digunakan untuk melempar (tangan opposite) ditarik
ke belakang untuk memberikan momentum tambahan pada saat
melempar. Hal ini akan meningkatkan kecepatan dan jarak
lemparan. Selain itu, tangan opposite juga berfungsi untuk
menjaga keseimbangan tubuh saat melempar dan mencegah
cedera pada lengan yang digunakan untuk melempar.
Manfaat atau fungsi
follow through

Manfaat dari follow through adalah untuk

menjaga keseimbangan badan, agar badan
tidak jatuh kedepan atau keluar dari
lapangan tempat melakukan tolakan dan
membantu badan sekaligus badan bantuan
terhadap tolakan. Hasilnya, peluru punya
kesempatan terlempar lebih jauh.
RANGKAIAN GERAK GAYA O'BRIEN

Meletakkan peluru pada bagian antara leher, tepatnya dekat dengan dagu.
Peluru dipegang pada bagian pangkal jari bukan telapak tangan, dengan ibu jari di bawah peluru Siku
mengarah keluar hingga membentuk sudut 45 derajat.
Berdiri membelakangi area sasaran lempar, sementara kaki kanan berada di garis batas lingkaran
sedangkan kaki kiri condong ke depan Tumpuan tubuh terletak pada kaki kanan dengan lutut menekuk
sekitar 75 derajat.
Tekukan tersebut membuat tubuh terlihat seperti meluncur ketika melontarkan peluru. Ketika meluncur,
kaki kiri kemudian diluruskan sambil memutar pinggul Usai melempar peluru, pergelangan tangan
dibalikkan dari posisi ketika memegang peluru.
Rekor nasional
dan dunia
Nasional :
Putra:
Sakraj Singh
Sejak taun 2000 silam
(16,87m)
Putri:
Eki Febri Ekawati
PON XX PAPUA
(15,77m)

Ibternasional :
Putra:
Ryan Couser - AS
(23,56m)
Putri:
Natalya Lisovskaya- Uni Soviet
(22,63m)