Program Latihan Cabang Olahraga Kickboxing Gorontalo Pon Aceh-Sumut Tahun 2024
Program Latihan Cabang Olahraga Kickboxing Gorontalo Pon Aceh-Sumut Tahun 2024
Kota Gorontalo
Bulan Februari Maret April Mei Juni Juli Agustus September Oktober
Minggu 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
PERSIAPAN KOMPETISI
Tahapan
Persiapan Umum Pra Kompetisi Kompetisi Utama Persiapan
Daya tahan Daya Tahan Aerobik Daya Tahan An Aerobik/Tahan Khusus Daya Tahan Khusus
Teknik' Teknik dasar Teknik Khusus Simulasi, Try Out, Teknik Tinggi
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Teknik, Adaptasi Anatomi, Daya Tahan Aerobik, Teknik, Adaptasi Anatomi, Daya Tahan Aerobik,
Kelentukan Kelentukan Kelentukan Kelentukan
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan Aerobik, Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Adaptasi Anatomi Teknik, Adaptasi Anatomi
Kelentukan Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Adaptasi Anatomi Istrahat
Kelentukan
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan Aerobik, Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Kekuatan Maksimal Teknik, Kekuatan Maksimal
Kelentukan Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Kekuatan Maksimal Istrahat
Kelentukan
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan Aerobik, Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Kekuatan Maksimal Teknik, Kekuatan Maksimal
Kelentukan Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan Aerobik,
Teknik, Kekuatan Maksimal Istrahat
Kelentukan
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan
Teknik, Kekuatan Teknik, Kekuatan Daya Tahan
Aerobik/Anaerobik,
Maksimal Maksimal Aerobik/Anaerobik, Kelentukan
Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan
Teknik, Kekuatan maksimal Istrahat
Aerobik/Anaerobik Kelentukan
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan Daya Tahan
Aerobik/Anaerobik,
Otot Otot Aerobik/Anaerobik, Kelentukan
Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan
Teknik, Power/Daya Tahan
Aerobik/Anaerobik, Istrahat
Otot
Kelentukan
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Daya Tahan
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan Daya Tahan
Aerobik/Anaerobik,
Otot Otot Aerobik/Anaerobik, Kelentukan
Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Daya Tahan
Teknik, Power/Daya Tahan
Aerobik/Anaerobik, Istrahat
Otot
Kelentukan
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik, Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Khusus, Kelentukan Kelentukan Khusus, Kelentukan Kelentukan
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik, Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Khusus, Kelentukan Kelentukan Khusus, Kelentukan Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Istrahat
Khusus, Kelentukan Kelentukan
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik, Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Otot, Kecepatan Max, Daya
Kelentukan Kelentukan
Tahan Kecepatan Tahan Kecepatan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Istrahat
Kelentukan
Tahan Kecepatan
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik, Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Otot, Kecepatan Max, Daya
Kelentukan Kelentukan
Tahan Kecepatan Tahan Kecepatan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Istrahat
Kelentukan
Tahan Kecepatan
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik, Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Khusus, Kelentukan Kelentukan Khusus, Kelentukan Kelentukan
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik, Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Khusus, Kelentukan Kelentukan Khusus, Kelentukan Kelentukan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Daya Tahan Daya Tahan Anaerobik,
Istrahat
Khusus, Kelentukan Kelentukan
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik, Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Otot, Kecepatan Max, Daya
Kelentukan Kelentukan
Tahan Kecepatan Tahan Kecepatan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Istrahat
Kelentukan
Tahan Kecepatan
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Power/Daya Tahan Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik, Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Otot, Kecepatan Max, Daya
Kelentukan Kelentukan
Tahan Kecepatan Tahan Kecepatan
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Power/Daya Tahan
Daya Tahan Anaerobik,
Otot, Kecepatan Max, Daya Istrahat
Kelentukan
Tahan Kecepatan
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Mempertahankan Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan, Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Istrahat
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Mempertahankan Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan, Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Istrahat
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot
Jl. Jeruk Perum Griya Persada Lestar Blok C5. Kel Huangobotu. Kec Dungingi. Kota Gorontalo
Minggu 2
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik, Mempertahankan Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan, Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik, Mempertahankan
Daya Tahan Khusus, Power, Kecepatan,
Istrahat
Kelentukan, Daya Tahan kelincahan, Mobilitas
Otot
Minggu 3
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot
Minggu 4
SENIN SELASA RABU KAMIS
Teknik/Try Out, Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan, Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot Daya Tahan Otot
JUMAT SABTU MINGGU
Teknik/Try Out,
Mempertahankan Daya Power, Kecepatan,
Istrahat
Tahan Khusus, Kelentukan, kelincahan, Mobilitas
Daya Tahan Otot