3.225
∑ Sub Total 1687.5 52 19 328
Protein Hewani 50;75;150 7 2;5;5 0
(kec.P - Sub
total Pr di KH)
98
2.5 229.2 17.5 10 0
(kolom atas/Pr
penukar)
14.0
∑ Sub Total 1916.7 69.5 29.0 328.0
Lemak
(kec.L - total L
penukar)
5 50 0 5 0
23.0
(kolom atas/Pr
penukar)
4.6 250 0 25 0
TOTAL (2053.5+425) 76.5 (12,3 %) (32.5+42.5) 353 (57,0%)
= 2478.5 =75 (27,2%)
12.3 27.2 57.0
Kecukupan 2479 77 75 353
Toleransi 5% ( 99.3%) (100.6%) (96.8%) (99.7%)
136.3 160.7 144.3 127.3
Penukar ∑ Penukar Pagi 10.00 Siang 16.00
Karbohidrat 5.5 1.5 2 0.5
Protein Hewani 3.5 1 1 0.5
Protein Nabati 3 1 1
Sayuran 4 1 1.5
Buah & Gula 3+3 Gula = 1 Gula 1 Buah = 1 Buah = 1
Gula 1
Susu 1 1
Minyak 8.5 2 1 3
Malam
1.5
1
1
1.5
Buah = 1
2.5
1. KARBOHIDRAT
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
BERAS 10 X
BIHUN JAGUNG 1X
MIE KERING 1X
2. LAUK HEWANI
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
AYAM 3X
DAGING SAPI 3X
IKAN KAKAP FILLET 2X
TELUR 2X
IKAN TUNA 2X
3. LAUK NABATI
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
TEMPE 3X
TAHU 3X
TOFU 3X
KACANG TANAH 2X
KACANG MERAH 1X
4. SAYURAN
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
WORTEL 2X
LABU SIAM 2X
BROKOLI 1X
BAYAM 2X
JAGUNG MANIS 2X
KANGKUNG 1X
BUNCIS 1X
JAGUNG PUTREN 1X
5. BUAH
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
PEPAYA 2X
MELON 2X
SEMANGKA 2X
JERUK MANIS 2X
PISANG AMBON 2X
APEL 2X
6. SNACK
BAHAN MAKANAN FREKUENSI
KACANG HIJAU 1X
TEPUNG BERAS 1X
KENTANG 2X
SINGKONG 2X
TEPUNG HUNKUE 2X
WAKTU JENIS MENU 1 MENU 2
MAKAN PAGI MAKAN POKOK NASI BIHUN JAGUNG
LAUK HEWANI AYAM TELUR
LAUK NABATI TOFU TEMPE
SAYUR WORTEL JAGUNG MANIS
BUAH PEPAYA APEL
SELINGAN 1 SNACK MANIS(KACANG HIJAU) GURIH (SINGKONG)
NASI NASI
TELUR IKAN KAKAP FILLET
KACANG TANAH TAHU
JAGUNG PUTREN BAYAM
MELON APEL
GURIH (KENTANG) MANIS (TEPUNG HUNKUE)
NASI NASI
IKAN TUNA DAGING
TEMPE TEMPE
WORTEL LABU SIAM
PEPAYA SEMANGKA
WAKTU JENIS MENU 1 MENU 2
MAKAN PAGI MAKAN POKOK NASI GORENG AYAM BIHUN GORENG KAMPUNG
SAYURAN
LAUK HEWANI OMELETE
LAUK NABATI TOFU GORENG TEMPE GORENG TEPUNG
SAYUR
BUAH PEPAYA APEL
SELINGAN 1 SNACK MANIS(KACANG HIJAU) GURIH (COMBRO SINGKONG)
NASI NASI
CASSEROLE TELUR BB. IKAN KAKAP FILLET SC. ORANGE
KACANG
ROLADE TAHU
CAH JAGUNG PUTREN SAYUR BOBOR BAYAM
MELON APEL
GURIH (bITTERBALEN) MANIS (TALAM JAGUNG)
SUSU SUSU
NASI NASI
IKAN TUNA BB. WOKU DAGING EMPAL
LAUK HEWANI
SAYUR
BUAH PEPAYA
SELINGAN 1 SNACK MANIS(KACANG HIJAU)
SUSU
MAKAN MALAM MAKAN POKOK NASI
LAUK HEWANI IKAN KAKAP FILLET SC. ASAM MANIS
(MERAH)
LAUK NABATI SUP KACANG MERAH (COKLAT)
AYAM 40 40
WORTEL KUPAS 20 25
KACANG POLONG 20 20
JAGUNG MANIS 10 10
GARAM 1 1
GULA 1 1
MERICA 02 02
SAUS TIRAM 5 5
KECAP IKAN 5 5
MINYAK 5 5
GARAM 1 1
MINYAK 5 5
PUTIH TELUR 3 3
GULA MERAH 20 20
GARAM 1 1
SANTAN 40 40
SANTAN 40 40
KENTANG 50 60
BAWANG MERAH 1 1
SERAI 0.2 02
CABE MERAH 1 1
CABE HIJAU 1 1
DAUN BAWANG 1 1
BAWANG BOMBAY 1 1
BUMBU KARI 1 1
MINYAK 5 5
JAMUR TIRAM 40 40
TELUR 55 55
DAUN KEMANGI 1 1
TOMAT MERAH 25 25
DAUN JERUK 0.2 0.2
BAWANG MERAH 1 1
GULA 1 1
GARAM 1 1
CABE MERAH 1 1
DAUN PISANG 50 50
JAGUNG MANIS 50 50
CABE MERAH 1 1
AYAM 10 10
SUSU BUBUK 10 10
MINYAK 5 5
TEPUNG SAGU 5 5
JERUK NIPIS 1 1
BAWANG BOMBAY 1 1
SAUS TOMAT 10 10
GULA 1 1
MINYAK 5 5
DAGING SENGKEL 10 10
TOMAT 25 25
DAUN BAWANG 1 1
GARAM 1 1
GULA 1 1
BAWANG BOMBAY 1 1
JAMUR SHITAKE 70 70
GARAM 1 1
TELUR 55 55
BAWANG MERAH 1 1
GULA 1 1
GARAM 1 1
OMELETE TELUR 55 55
TOMAT 25 25
DAUN BAWANG 1 1
GARAM 1 1
DAUN BAWANG 1 1
TEPUNG TERIGU 25 25
GARAM 1 1
MINYAK 5 5
DAGING 10 10
GULA 1 1
GARAM 1 1
DAUN BAWANG 1 1
MINYAK 5 5
WORTEL 25 30
KETIMUN 25 30
BAWANG MERAH 1 1
GARAM 1 1
GULA 1 1
LEMON 1 1
TEPUNG MAIZENA 25 25
TELUR 25 25
GARAM 1 1
MINYAK 5 5
JAGUNG MANIS 50 50
TEMU KUNCI 25 25
GULA 1 1
GARAM 1 1
MUTIARA 15 15
SANTAN 30 30
GULA 5 5
GARAM 1 1
JERUK NIPIS 1 1
GARAM 1 1
SANTAN 30 30
GULA MERAH 10 10
BAWANG MERAH 1 1
CABE MERAH 1 1
KEMIRI 02 0.2
KACANG TANAH 25 25
MENU 3
WAKTU MENU 3 NAMA BAHAN MAKANAN BERAT BERSIH BERAT KOTOR
TELUR 25 25
MINYAK 5 5
WORTEL 50 60
SANTAN 30 30
WORTEL 50 60
KACANG TANAH 25 25
BUNCIS 25 35
DAGING SENGKEL 10 10
DAGING GILING 40 40
MINYAK GORENG 5 5
MINYAK 5 5
TEPUNG BERAS 25 25
BUNCIS 25 35
MENU 4
WAKTU MENU 4 NAMA BAHAN MAKANAN BERAT BERAT
BERSIH KOTOR
MAKAN PAGI MIE GORENG AYAM SAYURAN MIE KERING 75 75
AYAM 50 50
JAGUNG MANIS 25 25
MINYAK 5 5
TEPUNG TERIGU 25 25
MINYAK 5 5
KEJU 5 5
TEPUNG TERIGU 25 25
WORTEL 25 35
TELUR 25 25
KACANG EDAMAME 25 25
WORTEL 50 60
SANTAN 30 30
SANTAN 30 30
GULA 13 13
MINYAK 5 5
MINYAK 5 5
KACANG PANJANG 50 60
KACANG TANAH 25 25
Makanan Pokok
Beras; sentra pulen, Kemasan dalam Putih,
1 bersih (tanpa gabah, batu dan kutu) dan benda Kg Rp 13,000
asing lainnya, tidak berbau, kemasan 25 kg per
Kentang; Segar, bersih, tdk busuk,utuh, warna
karung plastik.
2 kuning mentega, 1 kg isi 4 buah, dikemas Kg Rp 18,000
dalam plastik berlubang
bihun jagung; Terbungkus kemasan
3 plastik,utuh, putih, berat 200 gr perbungkus Bungkus Rp 6,500
expired date min 6 bln ,logo halal
4 Mie kering; Terbungkus kemasan plastik,utuh, Bungkus Rp 4,000
expired date min 6 bln ,logo halal
5 Tepung Beras; Baru, kemasan pabrik Kg Rp 6,500
utuh,bersih,tidak berkutu expired date min1
Tepung sagu; baru, kemasan pabrik utuh,
thn
6 bersih, tidak berkutu, expired date min 1 thn, Bungkus Rp 15,000
berat 1 bungkus 500 gr
7 Tepung hunkwe; baru, dalam kemasan pabrik, Bungkus Rp 4,000
bersih, tidak berkutu, ED min 1 thn
Singkong; ukuran umbi diameter 4- 5 cm,
8 panjang 40 - 50 cm,bagian dalam ubi putih Kg Rp 8,000
kekuningan,terkupas,dikirim dalam plastik
berlubang
Tempe,Dan
Lauk Nabati Segar, memiliki tekstur bulatan tempe
Hewani
yang kompak dan seragam dan tidak mudah
hancur, aroma khas kacang kedelai dan
dilapisi dengan selaput putih dari fermentasi
tempe, bersih. Memiliki warna khas seperti
9 Papan Rp 5,000
kedelai rebus, tidak terlalu cerah dan tidak
terlalu suram. Di kemas plastik, satu papan
tempe seberat 250 gram. kondisi plastik tidak
panas,putih
Tahu ada sertifikat
memilikihalal danyang
tekstur COAlembut
(Mikroba,
dan
E. Coli,serta
padat Salmonella)
memiliki pori dan terbuat dari
kacang kedelai. Memiliki aroma khas kacang
10 kedelai dan mudah hancur bebas dari pemutih, Bungkus Rp 4,000
bebas dari boraks. Memiliki standar CDA,
Pengiriman sudah dalam bentuk 1 bks isi 10
Tofu memiliki tekstur yang halus, berwarna
buah, memiliki sertifikat halal.
putih hingga kekuningan, dikemas dengan
plastik kedap udara bebas dari pemutih, bebas
11 Bungkus Rp 12,000
dari boraks. Memiliki standar CDA,
Pengiriman
Kacang tanahsudah segar,dalam bentuk 1 tidak
tidak berlubang, bks,
memiliki sertifikat
berkecambah, halal.
kondisi bersih dari kotoran dan
12 benda asing serta tidak rusak. Kulit tidak Kg Rp 10,000
Kacang merahdari
rusak, bebas segar , tidak
hama, berlubang,
bebas tidak
dari penyakit
berkecambah,
jamur. kondisi bersih dari kotoran dan
13 benda asing serta tidak rusak. Kulit tidak Kg Rp 25,000
rusak, bebas
Kacang Hijaudari hama,
kering yangbebas dari
utuh penyakit
mengkilap,
jamur.
berwarna hijau merata, tidak ada kecoklatan,
14 Kg Rp 20,000
tidak ada yang busuk atau dicampur kacang
lain.
Kacang polong; segar, frozen, berwarna hijau,
15 tidak rusak, dengan ukuran rata- rata 1 cm, Kg Rp 22,500
dikemas dalam plastik ukuran 500 gr
Telur ayam negri, berat 55-60 gr/butir, bersih
(tidak ada kotoran), tidak retak, warna kulit
16 papan Rp 48,000
coklat, isi 15-16 butir/ Kg, pengiriman
menggunakan krat plastik isi @30 butir
Ayam; Bersih, tanpa kepala, kaki,tidak berbau,
segar, tidak berformalin,tidak suntik air,1 ekor
1kg- 0,95 kg untuk 10 porsi,dikirim dalam
17 cool box dengan suhu 5-10 °C, dikirim dalam Kg Rp 40,000
plastik bening food grade kemasan minimal 5
kg,sertifikat halal dan COA (mikroba E coli
dan salmonela)
Bawang bombay;
42 Utuh,segar,bersih,kering,berat kg Rp 20,000
minimal 40 gr/biji
Bawang merah; Bentuk utuh, warna
merah keunguan, segar, terkupas, tua,
bersih, tidak bercampur air, tdk
43 busuk,dikirim dalam kemasan plastik kg Rp 30,000
bening ukuran minimal 1 kg
TAHU 50 55 55 2 60 330,000
50 55 55 1 3 8,250
TOFU 50 55 55 2 60 330,000
KACANG TANAH 50 15 15 2 60 90,000
KACANG MERAH SEGAR 50 20 20 2 60 120,000
WORTEL 50 50 60 1 60 180,000
50 50 60 1 3 9,000
KACANG POLONG 50 25 25 1 60 75,000
LABU SIAM 50 50 60 1 60 180,000
JAGUNG MANIS 50 50 50 1 60 150,000
JAMUR TIRAM 50 25 25 1 60 75,000
BROKOLI 50 50 125 1 60 375,000
BAYAM 50 50 50 1 60 150,000
50 50 50 1 3 7,500
KANGKUNG 50 50 100 1 60 300,000
BUNCIS 50 50 65 1 60 195,000
JAGUNG PUTREN 50 50 50 1 60 150,000
PEPAYA 50 110 146.7 2 60 880,000
MELON 50 190 413.0 2 60 2,478,261
SEMANGKA 50 190 413.0 2 60 2,478,261
50 190 413.0 1 3 61,950
JERUK MANIS 50 60 83.3 3 61 762,500
PISANG RAJA 50 50 71.4 2 60 428,571
APEL 50 85 96.6 3 61 883,807
KACANG HIJAU 50 20 20 6 60 360,000
TEPUNG BERAS 50 25 25 6 60 450,000
KENTANG 50 84 100 12 60 3,600,000
SINGKONG 50 85 120 6 60 2,160,000
TEPUNG HUNKUE 50 25 25 3 3 11,250