Catat 10 Manfaat Bawang Putih Mentah Bagi Tubuh

10 Manfaat Makan Bawang Putih Mentah?

Bawang putih mengandung beberapa nutrisi penting dan rendah kalori. Satu siung bawang ini
mengandung mangan, Vitamin C, selenium, dan sejumlah kecil serat, kalsium, tembaga, fosfor, zat
besi, Vitamin B1, Vitamin B6, dan kalium. Selain itu, bawang ini juga mengandung antioksidan yang
tinggi. Sehingga bermanfaat untuk mencegah berbagai paparan radikal bebas yang bisa memicu
gangguan kesehatan. Begitu banyak kandungan nutrisinya, membuat beragam manfaat bawang
putih untuk kesehatan. Berikut ini berbagai manfaatnya:

1. Mengatasi flu
Bawang putih sudah sejak lama terkenal baik bagi kesehatan. Manfaat bawang putih mentah
adalah hasil dari senyawa belerang yang terbentuk ketika bawang ini tercincang, hancur, atau saat
kamu kunyah. Salah satu manfaatnya adalah bisa untuk mengatasi flu.

2. Bawang putih dapat mengontrol kolesterol

Kolesterol menjadi salah satu kebutuhan dalam tubuh. Namun, saat jumlah kolesterol terlalu
tinggi, kondisi ini dapat memicu gangguan kesehatan.

Untuk membantu mengontrol kadar kolesterol, kamu bisa mengonsumsi bawang ini. Manfaat
bawang putih mampu mengontrol kolesterol dengan menurunkan kadar sebesar 10-15 persen.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bawang putih mentah dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh serta mengurangi
terjadinya intensitas penyakit umum. Contohnya seperti flu dan infeksi sistemik atau kulit lainnya.

4. Mencegah penyakit kanker

Bawang putih bisa membantu mencegah penyakit kanker. Kandungannya bagi tubuh dapat
menurunkan risiko kanker. Salah satunya kanker usus besar.

Melansir dari American Journal of Epidemiology, kelompok yang kerap mengonsumsi bawang ini
yang mentah bersama dengan sayuran dan buah-buahan secara rutin, mampu menurunkan risiko
kanker usus besar sebesar 35 persen.

5. Menurunkan tekanan darah

manfaat bawang putih untuk hipertensi. Senyawa aktif dalam bawang ini dapat menurunkan
tekanan darah (hipertensi), mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung
dan stroke.

6. Mencegah penyakit alzheimer dan demensia

Manfaat bawang putih lainnya untuk mencegah Alzheimer dan demensia. Hal ini karena bawang
ini mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan mampu mencegah kerusakan otak akibat
paparan radikal bebas atau stres oksidatif yang terjadi. Ketika otak menjadi lebih sehat, maka
berbagai penyakit yang menyerang otak dapat menurun.
Catat 10 Manfaat Bawang Putih Mentah Bagi Tubuh

7. Mengontrol kadar gula darah

Bawang putih mentah dapat mengurangi fluktuasi kadar gula darah sebelum makan. Itulah
sebabnya, orang yang mengidap penyakit kencing manis sebaiknya mengonsumsi bawang putih.
Kamu juga bisa mengontrol kadar gula darah dengan makanan berikut ini → 13 Makanan yang
Ampuh Menurunkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

8. Menjaga kesehatan kulit

Bawang ini juga berguna untuk mengatasi beberapa masalah kulit, seperti jerawat hingga bekas
jerawat. Kamu bisa mengoleskan bawang ini yang sudah halus pada beberapa bekas jerawat atau
jerawat.

9. Meningkatkan kinerja fisik

Manfaat bawang putih lainnya yaitu mampu mengurangi kelelahan serta meningkatkan kinerja
atletik dan kapasitas fisik. Di zaman dahulu, bawang ini baik untuk meningkatkan kinerja fisik
pekerja dan meningkatkan kinerja atletik pada atlet Olimpiade di Yunani kuno.

10. Mengoptimalkan kesehatan tulang

Melansir dari BMC Musculoskeletal Disorders, bawang putih dan bawang bombay menjadi salah
satu makanan yang baik untuk mencegah osteoporosis.

Referensi :

https://www.halodoc.com/artikel/catat-ini-10-manfaat-bawang-putih-mentah-bagi-tubuh