Nama : Shaffa Audy Azahwa P.

Kelas : X-IPA 4

No.absen : 30

PEMBELAJARAN LEMPAR TANGKAP SOFTBALL

(Memanfaatkan Fasilitas Seadanya)
Lempar tangkap softball ini dapat dilakukan menggunakan dimana saja dan
seadanya asalkan ada alat utamanya yaitu bola. Kemudian kita juga perlu
mengukur target lemparan sesuai dengan tinggi badan atau sebatas bahu dengan
memberi tanda pada tembok untuk melempar boal nanti.

Sebelum kita mulai mempelajari teknik lemparan pada softball, kita harus tahu
terlebih dulu bagaimana cara memegang bola yang baik dan benar. Memegang
bola pada permainan softball bisa dilakukan dengan pegangan two finger grip
atau three finger grip, dengan catatan pastikan ada rongga-rongga saat kita
memegang bola atau jangan sampai bola menyentuh telapak tangan kita.

Berikut ini merupakan teknik lemparan dalam permainan softball.

1. Underhand Trow (Lemparan dari bawah)

Lemparan ini bisa dipraktekkan sesuai dengan langkah-langkah sebagai
berikut.
 Posisi kita berdiri dengan target lemparan sebanyak 2 langkah kaki.
 Badan menghadap arah lemparan, tangan sudah sesuai dengan teknik
memegang.
 Lemparan dimulai dari bawah menggunakan tangan kanan, lalu setelah
memantul pada target ditangkap menggunakan tangan kiri.
 Posisi badan kita bisa menyesuaikan dengan bola (bisa sedikit
membungkuk).
 Gerakan ini bisa dilakukan berulang-ulang sampai kita menguasai
lemparan ini.

2. Overhand Trow
Lemparan ini bisa dipraktekkan sesuai dengan langkah-langkah sebagai
berikut.
 Posisi kita berdiri dengan target lemparan lebih jauh daripada saat
melakukan underhand trow.
 Badan menghadap samping, kemudian tangan kiri diangkat lurus searah
dengan target lemparan.
 Siku tangan kanan ditekuk setinggi bahu sambil posisi tangan memegang
bola.
 Saat akan melemparkan bola, arahkan tubuh kita menghadap depan
lemparan dan sedikit membungkuk untuk bisa menangkap bola memakai
dua tangan.
 Kemudian kembali ke posisi awal dan bisa diulangi terus menerus.

3. Sidehand Trow
Lemparan ini bisa dipraktekkan sesuai dengan langkah-langkah sebagai
berikut.
 Posisi kita berdiri dengan target lemparan sama dengan saat melakukan
overhand trow.
 Badan menghadap samping dari arah melempar dan badan sedikit
membungkuk saat akan melempar.
 Kemudian kedua tangan direntangkan sambil tangan kanan posisi
memegang bola.
 Pandangan kearah target dan langsung saja mulai melempar bola.
 Lalu tubuh kita menghadap ke depan untuk bersiap menangkap bola
dengan kedua tangan.
 Kemudian kembali ke posisi awal dan bisa diulangi terus menerus.

4. Blocking
Merupakan teknik untuk menghentikan laju bola memantul dan saat akan
menuju tanah. Teknik ini bisa dipraktekkan sesuai dengan langkah-
langkah sebagai berikut.
 Posisikan badan kita menghadap samping target lemparan sambil sedikit
membungkuk (tetapi posisi ini bisa berubah sesuai dengan arah datangnya
bola)
 Untuk posisi tangan, tangan kiri berada dibawah dan tangan kanan diatas
 Saat akan menangkap usahakan arah bola berada di setengah badan kita.

Sumber : https://youtu.be/R9zJuYjal1U