Manfaat Tidur Teratur dan Bangun Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Panji Prayitno
Diperbarui 22 Sep 2023, 05:00 WIB

Ilustrasi (tiracardz/Freepik)
Liputan6.com, Jakarta - Tidur teratur dan bangun pagi adalah kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh seseorang.

Ini bukan hanya klise, tetapi memiliki dampak positif yang Manfaat
signifikan pada kesejahteraan kita. Dirangkum dari berbagai
sumber, tidur teratur membantu meningkatkan kualitas Ketika tubuh mendapatkan cukup tidur, ia lebih efisien dalam

tidur Anda. mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan dan

penyerapan nutrisi.
Tubuh memiliki jam biologis internal yang disebut sirkadian
rhythm yang mengatur ritme tidur dan bangun. Dengan tidur Tidur yang cukup membantu memperkuat sistem kekebalan

teratur dan bangun pada waktu yang konsisten, Anda tubuh Anda. Selama tidur, tubuh Anda melakukan perbaikan

membantu tubuh Anda untuk beradaptasi dengan pola tidur dan pembaruan jaringan, serta memproduksi sel-sel kekebalan

yang lebih baik. yang melawan infeksi.

Bangun pagi memberikan Anda keuntungan waktu untuk Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur teratur dan bangun

memulai hari dengan tenaga yang cukup. Ini memungkinkan pagi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ini

Anda untuk merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas- berhubungan dengan pengurangan stres dan tekanan darah yang

tugas harian dengan lebih baik. dapat disebabkan oleh kurang tidur.

Kebiasaan bangun pagi sering dikaitkan dengan peningkatan Tidur teratur dan bangun pagi dapat meningkatkan kualitas

produktivitas. Anda memiliki lebih banyak waktu untuk hidup secara keseluruhan. Anda akan merasa lebih seimbang,

merencanakan hari Anda, menyelesaikan pekerjaan, dan fokus lebih energik, dan lebih siap menghadapi tantangan sehari-hari.

pada tujuan Anda.

Untuk merasakan manfaat ini, penting untuk menjaga rutinitas

Tidur yang cukup dan bangun pagi juga memiliki dampak tidur yang konsisten. Hindari gangguan tidur seperti gadget

positif pada kesejahteraan mental. Ini dapat membantu elektronik sebelum tidur, konsumsi kafein berlebihan, dan

mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta meningkatkan hindari makan besar menjelang tidur.

mood secara keseluruhan.

Dengan kebiasaan tidur yang sehat, Anda dapat

Kebiasaan tidur teratur dapat mendukung metabolisme tubuh mengoptimalkan kesehatan tubuh dan kualitas hidup Anda

yang sehat, yang pada gilirannya dapat membantu dalam usaha secara keseluruhan.

penurunan berat badan.

Delapan cabang olahraga sudah selesaikan
pertandingan Porprov Sumsel 2023
Jumat, 22 September 2023 9:09 WIB

Pengalungan medali kepada peraih medali cabang olahraga panahan Porprov Sumsel XIV/2023 Lahat di Lapangan Dodik
Secata AD Rindam II Sriwijaya Lahat, Kamis. (ANTARA/Syarif Abdullah)

Lahat, Sumsel (ANTARA) - Sebanyak delapan cabang olahraga telah mengakhiri pertandingannya pada ajang
Porprov Sumsel XIV/2023 di Kabupaten Lahat.

Kedelapan cabang yang sudah tuntas perburuan medalinya adalah sambo, anggar, arung jeram, gulat, kick
boxing, sepak bola, renang dan sepatu roda.

Berbeda dengan perhelatan Porprov lainnya, cabang sepak bola di Porprov XIV/2023 Lahat tidak dijadikan
perburuan emas terakhir. Final sepak bola Porprov Sumsel 2023 digelar Kamis (21/9), atau tiga hari jelang
penutupan pertansingn olahraga multievent tingkat Sumsel itu.

Selain sepak bola, anggar dan renang juga menyudahi pertandingannya pada Kamis (21/9).

Kick boxing, arung jeram dan gulat juga sudah mengakhiri sebelum Kamis kemarin. Bahkan cabang Sambo
sudah menyudahi perburuan medali pada 15 September 2023, atau sebelum pembukaan Porprov Sumsel
XIV/2023 dibuka 17 September 2023 lalu.
Ini Daftar Kuliner Berkuah Asal Indonesia yang Diakui Dunia

BOGOR-TODAY.COM – Tak hanya keragaman budaya dan bahasa, Indonesia juga dikenal dengan
keragaman kuliner tradisionalnya. Kuliner-kuliner ini menjadi khas dan warisan budaya para leluhur.
Rupanya, Indonesia juga memiliki banyak jenis kuliner yang berkuah lho. Saking enaknya, ada juga
makanan berkuah asal Indonesia yang diakui oleh dunia. Penasaran?
1. Bakso
Makanan berkuah yang satu ini rasanya sudah tak asing lagi di telinga publik. Bakso merupakan makanan
yang terbuat dari daging sapi dicampur tepung yang kemudian dibulatkan dan direbus.

Kuah kaldu bakso yang gurih dan segar selalu sukses bikin ketagihan. Belum lagi, makanan ini rasanya enak
untuk dinikmati di berbagai musim.
2. Soto
Kuliner yang satu ini juga sudah jadi favorit banyak orang. Bahkan jenisnya pun beragam, ada Soto Betawi,
Soto Kudus, hingga Soto Lamongan. Kuah soto yang telah direbus bersama bumbu dan tulang sapi maupun
ayam bikin makanan ini terasa lezat.
3. Rawon
Rawon menjadi salah satu kuliner khas Indonesia yang diakui kelezatannya oleh dunia.
Rawon telah dinobatkan sebagai sup terenak di dunia mengalahkan kuliner lezat lain dari berbagai negara.
Rawon sendiri merupakan makanan berbahan utama daging sapi yang dimasak dengan menggunakan
keluwek.
4. Tongseng
Saat musim hujan, cocok banget nih makan tongseng. Kuah tongseng yang berbumbu kental, bikin nagih
setiap kali dimakan.
Rasa kuahnya sendiri manis dan juga gurih. Dagingnya sendiri biasanya menggunakan ayam maupun
kambing.
5. Sop
Selanjutnya ada Sop. Makanan yang satu ini identik dengan kuahnya yang berwarna bening.
Meskipun begitu, kuah kaldunya terasa gurih banget, lho. Belum lagi isian kuah Sop yang ditambah
potongan ayam atau daging sapi beserta wortel hingga kubis.