RENCANA PEMBELAJARAN SEMESTER

(RPS)

PEMBINAAN KONDISI FISIK

Semester 4 / 2 (1-1) SKS/ IKR622219

ILMU KEOLAHRAGAAN

Oleh:

Dra. Ida Zubaida,M.Pd.,AIFO

Rian Triprayogo, M.Pd

Program Studi Ilmu Keolahragaan

Fakultas Kedokteran Dan Ilmu Kesehatan
Universitas Sultan Ageng Tirtayasa
2024
 1. CAPAIAN PEMBELAJARAN
MATA KULIAH
1.

Mampu merencanakan dan menciptakan

pembinaan kondisi fisik pada atlet menggunakan
metode latihan yang tepat
(CPMK 4) (Pert 14-16)

Mampu merencanakan dan Mampu merencanakan dan

merancang latihan kondisi merancang latihan kondisi
fisik menggunakan fisik menggunakan circuit
plyometric training
(CPMK 3) (Pert 10-11) (CPMK 3) (Pert 12-13)

Mampu memahami & Mampu memahami & Mampu memahami &

mempraktikkan system mempraktikkan bentuk- mempraktikkan
dan metode latihan beban bentuk latihan weight periodisasi latihan
kekuatan, power, & training kecepatan
dayatahan otot (CPMK 2) (CPMK 2) (Pert 6-7) (CPMK 2) (Pert 8-9)

Mampu menganalisis dan Mampu menganalisis dan mengidentifikasi

mengidentifikasi metode latihan metode latihan fleksibilitas dan agilitas
dayatahan (CPMK 1) (Pert 2) (CPMK 1) (Pert 3)

Mampu menjelaskan pentingnya

kondisi fisik (CPMK) 1 (Pert 1)

Mata kuliah terkait:

Dasar-Dasar Kepelatihan Olahraga
Fisiologi Olahraga
 SIKAP (S) (Sumber : Kurikulum P2SIKI
MBKM)
S1 Bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dan mampu menunjukkan sikap religius
Menjunjung tinggi nilai kemanusiaan dalam menjalankan tugas berdasarkan agama,
S2 moral, dan etika
Berkontribusi dalam peningkatan mutu kehidupan bermasyarakat, berbangsa,
S3 bernegara, dan kemajuan peradaban berdasarkan Pancasila
berperan sebagai warga negara yang bangga dan cinta tanah air, memiliki nasionalismeserta
S4 rasa tanggungjawab pada negara dan bangsa;
menghargai keanekaragaman budaya, pandangan, agama, dan kepercayaan, serta
S5 pendapat atau temuan orisinal orang lain;
bekerja sama dan memiliki kepekaan sosial serta kepedulian terhadap masyarakat dan
S6 lingkungan;
S7 taat hukum dan disiplin dalam kehidupan bermasyarakat dan bernegara;
S8 menginternalisasi nilai, norma, dan etika akademik;
menunjukkan sikap bertanggungjawab atas pekerjaan di bidang keahliannya secara
S9 mandiri
S10 menginternalisasi semangat kemandirian, kejuangan, dan kewirausahaan.
Menginternalisasi sikap apresiatif dan peduli dalam pelestarian lingkungan hidup,
S11 nilai-nilai olahraga dan sosial budaya yang berkembang di masyarakat.

KETRAMPILAN UMUM (KU) (Sumber : Kurikulum P2SIKI MBKM

mampu menerapkan pemikiran logis, kritis, sistematis, dan inovatif dalam konteks pengembangan
KU1 atau implementasi ilmu pengetahuan dan teknologi yang memperhatikan
dan menerapkan nilai humaniora yang sesuai dengan bidang keahliannya;
KU2 mampu menunjukkan kinerja mandiri, bermutu, dan terukur;
mampu mengkaji implikasi pengembangan atau implementasi ilmu pengetahuan teknologi yang
memperhatikan dan menerapkan nilai humaniora sesuai dengan keahliannya berdasarkan kaidah, tata
cara dan etika ilmiah dalam rangka menghasilkansolusi, gagasan, desain atau kritik seni, menyusun
KU3
deskripsi saintifik hasil kajiannya dalam bentuk skripsi atau laporan tugas akhir, dan mengunggahnya
dalam laman
perguruan tinggi;
menyusun deskripsi saintifik hasil kajian tersebut di atas dalam bentuk skripsi atau laporan
KU4 tugas akhir, dan mengunggahnya dalam laman perguruan tinggi;
mampu mengambil keputusan secara tepat dalam konteks penyelesaian masalah dibidang
KU5
keahliannya, berdasarkan hasil analisis informasi dan data;
mampu memelihara dan mengembang-kan jaringan kerja dengan pembimbing, kolega,sejawat
KU6 baik di dalam maupun di luar lembaganya;
mampu bertanggungjawab atas pencapaian hasil kerja kelompok dan melakukan supervisi dan
KU7 evaluasi terhadap penyelesaian pekerjaan yang ditugaskan kepada pekerjayang berada di bawah
tanggungjawabnya;
mampu melakukan proses evaluasi diri terhadap kelompok kerja yang berada dibawahtanggung
KU8 jawabnya, dan mampu mengelola pembelajaran secara mandiri
mampu mendokumentasikan, menyimpan, mengamankan, dan menemukan kembali data
KU9 untukmenjamin kesahihan dan mencegah plagiarism.
 ILMU PENGETAHUAN (IP) (Sumber : Kurikulum P2SIKI MBKM)
IP1 Menguasai secara teoritis bidang ilmu keolahragaan secara mendalam serta
memformulasikan masalah bidang keolahragaan secara sistematis dan prosedural
IP2 Mampu melakukan kajian-kajian ilmiah terhadap permasalahan keolahragaan secara mendalam
yang didukung dengan keterampilan menulis ilmiah, analisis, serta penguasaan tes dan
pengukuran olahraga yang modern
IP3 Mampu menganalisis dan mengambil keputusan yang tepat berdasarkan informasi dan data
serta memberikan solusi pada setiap permasalahan secara mandiri dan atau kelompok
IP4 Mampu menjadi penggerak dan pengelola keolahragaan diberbagai bidang pekerjaan yang didukung
kemampuan menganalisa permasalahan keolahragaan berbasis ilmu pengetahuan dan teknologi
keolahragaan terkini

KETRAMPILAN KHUSUS (KK) (Sumber : Kurikulum P2SIKI MBKM)

KK1 Mampu menciptakan, memandu, dan mengembangkan olahraga masyarakat, olahraga berkebutuhan
khusus, olahraga kesehatan, olahraga kepariwisataan dan olahraga rekreasi
KK2 Mampu memberikan pelayanan jasa konsultasi olahraga kesehatan dan kebugaran untuk meningkatkan
derajat kesehatan masyarakat menggunakan pendekatan inovatif, kreatif, dan teknologi mutakhir
KK3 Mampu mengelola kegiatan bidang keolahragaan (event organizer/EO)
KK4 Mampu mengembangkan pusat-pusat kesehatan dan kebugaran
KK5 Mampu mengaplikasikan pengetahuan ilmu keolahragaan dalam bidang komunikasi dan informasi
KK6 Mampu menerapkan ilmu keolahragaan dalam rangka menyelesaikan permasalahan bidang
keolahragaan serta memiliki kemampuan beradaptasi terhadap perubahan baru dalam bidang
keolahragaan
 UNIVERSITAS SULTAN AGENG TIRTAYASA
FAKULTAS : KEDOKTERAN
PROGRAM STUDI : ILMU KEOLAHRAGAAN
RENCANA PEMBELAJARAN SEMESTER (RPS)
Rumpun Tanggal
Mata Kuliah Kode MK Bobot (SKS) Semester
MK Penyusunan
PEMBINAAN IKR622329 Wajib 2 (1-1) 4 15 Februari 2024
KONDISI FISIK

Dosen PengembangRPS Koordinator MK/

Ketua Program Studi
KelompokBidang Ilmu

Dra. Ida Zubaida, M.Pd Dra. Ida Zubaida, M.Pd

Sendy M. Anugrah, S.Pd., M.Or
NIP. 196503281998022001 NIP. 196503281998022001
NIK. 201902282230

Capaian Pembelajaran A. Capaian Pembelajaran Program Studi

S9 Menunjukkan sikap bertanggung jawab atas pekerjaan dibidang

keahliannya secara mandiri
Menguasai secara teoritis bidang ilmu keolahragaan secara
IP12 mendalam serta memformulasikan masalah bidang keolahragaan
secara sistematis dan prosedural
Mampu menganalisis dan mengambil keputusan yang tepat
IP14 berdasarkan informasi dan data serta memberikan solusi pada
setiap permasalahan secara mandiri dan atau kelompok
Mampu menerapkan pemikiran logis, kritis, sistematis, dan
inovatif dalam konteks pengembangan atau implementasi ilmu
KU16 pengetahuan dan teknologi yang memperhatikan dan menerapkan
nilai humaniora yang sesuai dengan bidang keahliannya
Mampu menerapkan ilmu keolahragaan dalam rangka
menyelesaikan permasalahan bidang keolahragaan serta memiliki
KK30
kemampuan beradaptasi terhadap perubahan baru dalam bidang
keolahragaan
B. Capaian Pembelajaran Mata Kuliah (CPMK)
Mampu menjelaskan pentingnya kondisi fisik, Mampu
CPMK 1 menganalisis dan mengidentifikasi metode latihan dayatahan,
fleksibilitas, dan agilitas (C2, P13)
CPMK 2 Mampu memahami system dan metode latihan beban kekuatan,
Capaian power, & dayatahan otot; bentuk-bentuk latihan weight training;
Pembelajaran periodisasi latihan kecepatan. (C4, KUI6)
Mata Kuliah
Mampu merencanakan dan merancang latihan kondisi fisik menggunakan
CPMK 3
plyometric dan circuit training. (C6, P12, KU17) .

Mampu merencanakan dan menciptakan pembinaan kondisi fisik pada atlet

CPMK 4
menggunakan metode latihan yang tepat
Deskripsi Singkat Membahas tentang konsep, prinsip, norma, metode dan bentuk latihan kondisi
MataKuliah fisik untuk olahraga prestasi dan olahraga kebugaran

Bahan Kajian 1. Sistem energi

2. Klasifikasi Dayatahan
3. Tes Estimasi mengukur dayatahan
4. Stamina
5. Metode latihan untuk mengembangkan fleksibilitas
6. Metode latihan untuk mengembangkan agilitas
7. Strength
8. Power
9. Dayatahan otot
 10. Kontraksi isokinetik
11. Latihan Weight Training
12. Periodosasi Latihan kekuatan
13. Tahap Transisi
14. Latihan Kecepatan yang spesifik
15. Latihan Plyometric
16. Latihan Circuit Training
17. Menyusun program latihan kondisi fisik pada atlet
1. Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik. Bandung : PT Remaja
Utama:
Rosdakarya
2. Micheal A. Clark: NASM Essentials of Personal Fitness Training
Pustaka
Fourth
3. Sidik, Z.D. (2008). Pembinaan Kondisi fisik (Dasar dan Lanjutan).
Bandung: PT. Remaja Rosdakarya
 Pendukung Jurnal-jurnal nasional maupun internasional terkait dengan
pembinaan kondisi fisik

Perangkat Lunak: MS Word 2016, MS Excel 2016, SPADA UNTIRTA WA group,

Media Pembelajaran Google Meet, Zoom
Perangkat Keras: Komputer, HP

Dosen Pengampu Dra. Ida Zubaida, M.Pd., AIFO

Rian Triprayogo,M.Pd

Mata Kuliah Prasyarat Dasar-Dasar Kepelatihan Olahraga

Fisiologi Olahraga
 Materi
Bentuk
Sub CPMK Sebagai Pembelajaran Bentuk, metode
Pertemuan & Bobot
Kemampuan Akhir Indikator Kriteria Waktu Pustaka dan pembelajaran
Ke- Peniliaian
yang diharapkan Sumber dan penugasan
Belajar (%)
(1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)

Mahasiswa mampu 1.1 Ketepatan dalam Penilaian aspek 1 x 50 Diskusi

1 1, 2, 3, 4
memahami kontrak afektif & kehadiran Menit 5%
memahamikontrak
perkuliahan & pentingnya +
perkuiahan
kondisi fisik 1 x 170 menit
1.2 Ketepatan dalam
memahamipengantar
pembinaan kondisi
fisik

2 Mahasiswa mampu 2.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 1, 2, 3, 4 Case-based

menganalisis metode dan menjelaskan tiga kognitif & menit learning 5%
latihan dayatahan sistem energi afektif +
(CPMK 1) - RUBRIK 1 x 170 menit
2.2 Mampu memahami PENILAIAN
dan menjelaskan
klasifikasi dayatahan

2.3 Mampu memahami

dan menjelaskan
stamina
 3 Mahasiswa mampu 3.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Case-based
memahami dan dan menjelaskan kognitif & + learning
menjelaskan latihan metode latihan untuk afektif 1 x 170 menit
fleksibilitas dan agilitas mengembangkan - RUBRIK 5%
fleksibilitas PENILAIAN

3.2 Mampu memahami

dan menjelaskan
metode latihan
agilitas

4-5 Mahasiswa mampu 4.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Team-Based 10%
memahami dan dan menjelaskan kognitif & + Project
menjelaskan kekuatan, pentingnya afektif 1 x 170 menit
power, & dayatahan otot kekuatan otot - RUBRIK
PENILAIAN
(CPMK 2)
4.2 Mampu memahami
dan menjelaskan
pentingnya kekuatan
(strength)

4.3 Mampu memahami

dan menjelaskan
pelaksanaan weight
training

5.1 Mampu memahami

dan menjelaskan
bentuk Latihan power

5.2 Mampu memahami

dan menjelaskan daya
tahan otot

5.3 Mampu memahami

dan menjelaskan
kontraksi isokinetik
6-7 Mahasiswa mampu 6.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Team-Based 10%
memahami & dan mempraktikan kognitif & + Project
mempraktikkan bentuk- bentuk Latihan weight afektif 1 x 170 menit +
bentuk latihan weight training - RUBRIK
PENILAIAN UTS
training (CPMK 2)
6.2 Mampu memahami
dan menjelaskan otot
yang terlatih

7.1 Mampu memahami

dan mempraktikan
periodisasi Latihan
kekuatan

7.2 Mampu memahami

dan menjelaskan
tahap transisi

8-9 Mahasiswa mampu 8.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Team-Based 10%
memahami & dan mempraktikan kognitif & + Project
mempraktikkan periodisasi bentuk Latihan afektif 1 x 170 menit +
latihan kecepatan kecepatan - RUBRIK
PENILAIAN UTS
(CPMK 2)
9.1 Mampu memahami
dan mempraktikan
Latihan dengan
mengembangkan:
a. DT aerobic dan
anarobik
b. Dasar-dasar untuk
kecepatan
c. Kecepatan
spesifik,
kelincahan, dan
reaction time
d. Elastisitas otot
10 - 11 Mahasiswa mampu 10.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Team Based 15%
merencanakan dan dan mempraktikan kognitif & + Project
merancang latihan kondisi bentuk Latihan afektif 1 x 170 menit
fisik menggunakan pliometrik dengan RUBRIK
plyometric (CPMK 3) benar PENILAIAN

12 - 13 Mahasiswa mampu 12.1 Mampu memahami - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Team Based 15%
merencanakan dan merancang dan mempraktikan kognitif & + Project
latihan kondisi fisik Latihan circuit afektif 1 x 170 menit
menggunakan circuit training training sesuai dengan - RUBRIK
cabang olahraga PENILAIAN
(CPMK 3)

14 - 16 Mahasiswa mampu 14.1 Mampu - Penilaian aspek 1 x 50 menit 1, 2, 3, 4 Project Based 25%
merencanakan dan merencanakan dan kognitif & + Learning
menciptakan Latihan kondisi menciptakan afektif 1 x 170 menit +
fisik pada atlet pembinaan kondisi - RUBRIK
PENILAIAN UAS
fisik pada atlet
 LAMPIRAN-LAMPIRAN RUBRIK
PENILAIAN

Rubrik Penilaian Presentasi Projek

Kriteria/subkriteria Pencapaian kompetensi
No. skor
penilaian 4 3 2 1
Menjadi penyaji
Menjabarkan isi dan menyampaikan hasil
analisis gerak dari video

Organisasi alur penyampaian informasi

Gerakan mata dan tubuh

1.
Suara

Penggunaan penunjang presentasi

Menjawab pertanyaan dengan benar

Skor rata-rata kriteria

Menjadi audien
Memerhatikan penyaji
Tenang dalam kelas
2.
Sopan dalam bertanya dan menjawab
Mengikuti prosedur presentasi
Skor rata-rata kriteria
Perhitungan Penilaian Presentasi Project
Nilai
PROSENTASE BOBOT KRITERIA PENILAIAN
presentasi
Menjadi Menjadi
Kriteria
Penyaji Audien

Bobot (%) 60 40
Skor rata-rata
kriteria

Skor kriteria

Nilai Kriteria

Lembar Penilaian Portfolio Laporan Project Sesi Latihan

Pencapaian kompetensi
No. Kriteria/subkriteria penilaian skor
4 3 2 1

1. Waktu pengumpulan laporan individu praktikum

Ketepatan pengumpulan laporan individu

Laporan individu

Tujuan
Dasar teori tentang latihan kondisi fisik

2. Langkah kerja
Analisis dan pembahasan
Kesimpulan
Daftar pustaka
Total skor
Rubrik Penilaian Portofolio

Pencapaian
No skor
kompetensi

Tujuan
Alat dan bahan

Membuat jadwal proyek

Persiapan
Pelaksanaan
Penyelesaian

Pelaksanaan Program

Evaluasi dan Revisi

 TAHAP AKHIR PEMBUATAN PROYEK
Waktu penyelesaian proyek
Ketepatan penyelesaian proyek
Laporan akhir proyek
Tujuan

IV Dasar teori tentang Latihan K ondisi Fisik

Langkah kerja
Analisis dan pembahasan
Kesimpulan
Daftar pustaka
Skor rata-rata kriteria:
SIKAP KERJA
V Tanggungjawab
Skor rata-rata kriteria:

Perhitungan Penilaian Project

PROSENTASE BOBOT KRITERIA PENILAIAN
Kriteria Tahap Tahap Hasil Tahap Sikap
persiapan pelaksanaan proyek akhir kerja
Bobot (%) 10 30 25 15 20
rata-rata kriteria
Skor kriteria
Nilai Kriteria
Rubrik analitik untuk penilaian tugas makalah

Kriteria Penilaian
≥ 85 80-84 70-79 60-69 < 60
Mendeskripsikan secara Hanya mendeskripsikan Hanya men-deskripsikan
lengkap dan mendalam Mendeskripsikan secara komponen format usulan komponen format usulan Mendeskripsikan
komponen format usulan lengkap dan mendalam secara lengkap tetapi secara lengkap saja tetapi komponen format usulan
Format dan menyertakan data komponen format usulan kurang mendalam dengan tidak mendalam meskipun dengan tanpa
pendukung yang dengan data pendukung yang data pendukung yang disertai dengan ilustrasi data pedoman
terbatas
komprehensif terbatas pendukung yang lengkap

Penjelasan disampaikan
Penjelasan disampaikan dengan tatabahasa Banyak terdapat
Penjelasan disampaikan dengan tatabahasa Indonesia yang baku dan kesalahan dalam
Penjelasan disampaikan
Tata dengan tatabahasa Indonesia yang baku dan benar tetapi masih tatabahasa Indonesia
dengan tatabahasa
bahasa Indonesia yang baku dan benar tetapi masih terjadi dijumpai beberapa dan banyak terjadi
indonesia secara umum saja
benar beberapa kesalahan kesalahan pengetikan kesalahan
pengetikan maupun struktur pengetikan
kalimatnya

Menjelaskan alur pikir

Menjelaskan alur pikir dari Menjelaskan alur pikir Menjelaskan alur pikir
dari berbagai pandangan Substansi yang dikaji
Kualitas berbagai pandangan atau berbagai pandangan atau berbagai pandangan atau
atau pendapat disertai tidak fokus dan tidak
substansi pendapat disertai dengan pendapat menurut logika pendapat tanpa dasar yang
dengan dasar ilmiah yang jelas
dasar ilmiah sekedarnya saja jelas
kuat
Menuliskan lebih 10 Menuliskan 5-9 sumber Menuliskan 2-4 sumber Menunjukkan satu sumber Tanpa menunjukkan
Pustaka
sumber pustaka 5 tahun pustaka 5 tahun terakhir pustaka 5 tahun terakhir pustaka 5 tahun terakhir sumber pustaka
Rubrik penilaian tugas kelompok
Komponen Bobot (%) Nilai BxN Komentar
1. Capaian indikator 40
2. Penguasaan Materi 40
3. Keaktivan dan partisipatif kerja kelompok 20
Nilai akhir 100%

Rubrik penilaian presentasi tugas mandiri: outline usulan penelitian atau PkM
Nilai
Komponen Bobot (%) (Skala BxN Komentar
100)
1. Penguasaan materi 30
2. Kemampuan kamunikasi dan menanggapi pertanyaan 20
3. Kelengkapan peraga/presentasi 30
4. Kemampuan mengelola waktu 10
5. Penampilan 10
Nilai akhir 100%