POLA HIDUP

SEHAT

Oleh Tim Literasi UPT SMPN 5 Gresik

 Apa Itu Pola
Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang
memerhatikan semua aspek kondisi kesehatan
seseorang. Tak hanya soal makanan, tapi juga
kebiasaan orang itu dalam menjalani gaya
hidup. Kesehatan adalah hal penting yang
mendukung semua kegiatan dan aktivitas yang
Anda lakukan.
Langkah Mudah
Menuju Pola Hidup
Sehat
Langkah Menuju Pola Hidup Sehat
1 4 Udara bersih

POLA MAKAN
2 Minum Air Putih
5 Istirahat cukup

3 Olahraga
 Pola makan
Pola makan sangat mempengarui kondisi
Kesehatan kita. Isi piring yang kita konsumsi
sehari-hari memberikan efek luar biasa bagi
kesehatan kita. Makanan yang kita konsumsi
harus mengandung fiber/serat (sayur, buah).
Fiber sangat baik untuk melancarkan
metabolisme dan pembuagan dalam tubuh.
Sehingga makanan yang dikonsumsi setiap
hari tidak tertimbun menjadi lemak melainkan
diubah menjadi energi. Mari cukupi asupan
serat, protein dan karbihidrat yang seimbang!
m Air Putih
a 70% mengandung air, oleh
u peran cairan dalam tubuh kita
h penting, diantaranya
ancar peradaran darah serta
a nutrisi ke sel-sel tubuh kita.
 Olahraga
Olah raga adalah hal termudah
untuk dilakukan agar tubuh tetap
sehat. Jenis olah raga yang
dilakukan untuk membantu
pembakaran metabolisme adalah
lari, erobik dan seluruh jenis
olehraga yang dapat mengeluarkan
keringat.
Udara Bersih
Udara yang segar dan bersih merupakan
kebutuhanmutlak untuk menjalani pola hidup
sehat. Hindari asap rokok, dan hal-hal yang
dapat merusak polusi udara. Ciptkan
lingkungan asri, bersih dan bebas asap dengan
membiasakan menjaga kebersihan lingkungan
dan jadikan lingkungan sekitar kita menjadi
lebih hijau dengan pemanaman pohon
(sajisapo)
Tidur yang cukup
Aktivitas fisik harus diimbangi dengan Tidur
yang cukup. Tidur sangat penting untuk
mengembalikan fungsi tubuh setelah
beraktifitas. Setiap manusia memerlukan tidur
dengan kualitas yang baik selama kurang lebih
7-8 jam dalam sehari.
Ciptakan Lingkungan Sehat
Ciptakan Udara bersih dengan tidak merokok,
serta menanam tanaman hijau.
Membuang sampah pada tempatnya
Melakukan kerja bakti atau gotong royong
membersihkan lingkungan
Dan hal terpenting dari semua ini adalah
KONSISTEN DALAM MENJALANKANNYA
Adapun Kebiasaan Yang Harus
Kita Hindari

Kebiasaan
Merokok
Jarang Kurang Tidur
Berolahraga
“Mulailah
menyayangi diri
sendiri dengan
hidup yang sehat.”

Salam Sehat