CCA: Tennis upper primary week 1 Quarter 3, Session 1

Time Activity Resources/ Equipment Learning points

Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Review teknik dasar *Raket, cone atau Pelatih mengingatkan
botol kembali tentang tehnik
dasar yang sudah
diajarkan, FH, BH,
VOLLEY,SMASH, SERVE,
lebih menekankan
kesempurnaan gerakan.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Plank dengan waktu 20
detik 2 set melatih otot
Plank
core, paha, glutes dan
latesimus dorsi agar
pukulan dan gerakan
tenais menjadi lebih
efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 2 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
 Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Forehand, volley FH, Smash *Raket, bola, botol Pada materi ini akan mulai
minum/cone menggabungkan dalam
beberapa gerakan,
tujuannya sudah masuk
pada pola permainan,
konsistensi gerakan lebih
ditekankan antara FH,
volley FH and Smash.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Beerpes dilakukan 10x 2
set untuk melatih otot
Beerpes
core, otot punggung,
glutes, paha depan agar
pukulan dan gerakan tenis
menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 3 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Groundstroke Backhand, Volley BH, *Raket, bola, botol Pada materi ini akan mulai
Smash BH minum, kertas yang menggabungkan dalam
dibuat seperti bola beberapa gerakan,
tenis tujuannya sudah masuk
pada pola permainan,
konsistensi gerakan lebih
ditekankan antara
groundstroke BH, Volley
BH, Smash BH.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Plank to squat dilakukan
selama 10x 2 set gunanya
Plank to squat
untuk membentuk otot
lengan, core, glutes, paha
depan dan latesimusdorsi
agar pukulan dan gerakan
tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 4 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
 menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Teknik dasar Drive Volley FH, dan Drive *Raket, botol minum, Pada materi lanjutan ini,
Volley BH bola mulai mengenal akan
variasi pukulan. Salah
satunya Drive Volley,
dimulai dari mengajarkan
gerakan dasar Drive Volley
dari posisi raket, timing
ball dan posisi badan.
Serta menjelaskan tujuan
dan manfaatnya.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Lateral shuffle dilakukan
selama 30 detik 2 set
Lateral shuffle
gerakan ini melatih otot
paha, betis, hip dan
sholder agar pukulan dan
gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 5 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
 menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Kombinasi gerakan Drive Volley FH dan *Raket, bola, botol Pada materi ni akan
BH, Volley FH dan BH, Smash. minum, kertas yang mengkombinasikan
dibuat seperti bola bentuk – bentuk variasi
tenis gerakan, penekanan disini
adalah konsistensi,
konsentrasi dan reaksi
dalam gerakan.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Split jump gerakan
dilakukan 10x 2 set
Split jump
gerakan ini melatih otot
paha, betis, hip serta
sholder agar pukulan dan
gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 6 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
menjelaskan sedikit
 tentang apa yang kita
lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Teknik dasar pukulan slice *Raket, bola, Pada materi ini akan
botol/cone mengenalkan teknik dasar
pukulan slice FH dan BH
konsentrasi awal dari Grip,
timing ball, dan alur
gerakan serta
menjelaskan tujuan dan
manfaat dari pukulan
Slice.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Sit up gerakan ini
dilakukan 10x 2 set
Sit up
gerakan ini melatih otot
perut, latesimus dorsi dan
sholder agar pukulan dan
gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah
CCA: Tennis upper primary week 7 Quarter 3, Session 1
Time Activity Resources/ Equipment Learning points
Selasa
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan,
aktifitas sebelum kelas,
menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita
 lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up
(running abc stay,
lunges,jump) static warm
up (kepala – kaki ) tujuan
untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan
aktifitas
21min – 40min Kombinasi teknik Serve, Groundstroke FH Raket Pada materi ini adalah
dan BH, Slice FH dan BH, Volley FH dan penggabungan dari semua
BH, Drive Volley FH dan BH, Smash. tehnik dan jenis pukulan,
penekanannya adalah
konsistensi gerakan dan
memahami setiap jenis
tujuan dan manfaat dari
semua gerakan ini, serta
mengetahui zona zona
yang tepat pada jenis
pukulannya.
Fun Games
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Knee to squat gerakan ini
dilakukan 10x 2 set
Knee to squat
gerakan ini melatih otot
paha, glutes, core dan
sholder agar pukulan dan
gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan
yang positif dan
memberikan dorongan
pada murid agar terpacu
untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang
materi yang diajarkan
dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan
akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat
tentang latihan hari ini
dan mengingatkan
gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di
rumah