Session Plan For Sport E-CCA

CCA: Tennis Secondary week 1 Quarter 2, Session 1

Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

rules
11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Forehand side
kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Pelatih memberikan pemahaman tentang
minum footwork side yang benar *meng grip dasar
forehand yang benar , melatih teknik dasar FH
yang benar dari persiapan awal, contac point,
followtrough setelah murid melakukan gerakan
sendiri pelatih mengecek gerakan benar /
salahnya.
 Fun Games footwork coordination mix with reaction
speed : menebak suara dan gerak tubuh coach.
untuk menguatkan reaction mind set mereka
terhadap lawan.
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Plank dengan waktu 20 detik 2 set melatih otot
core, paha, glutes dan latesimus dorsi agar
Plank
pukulan dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan dengan
memberikan PR kegiatan dirumah . dan akan di
riview di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Menjelaskan manfaat tentang latihan hari ini
Session dan mengingatkan gerakan gerakan yang benar
seperti apa dan menjelaskan apa yang kurang,
dan tak lupa mengingatkan untuk menjaga
kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 1 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

rules
11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Forehand insideout
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki
) tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol minum *Memberikan penjelasan tentang apa itu
footwork insideout dan melatih
gerakannya
*mengenalkan tentang grip dasar
forehand yang benar , melatih teknik
dasar FH yang benar dari persiapan awal,
contac point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
 Fun Games footwork coordination mix with reaction
speed : sly fox. diam saat yang berjaga
menengok ke belakang
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Beerpes dilakukan 10x 2 set untuk melatih
otot core, otot punggung, glutes, paha
Beerpes
depan agar pukulan dan gerakan tenis
menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan
berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
Session ini dan mengingatkan gerakan gerakan
yang benar seperti apa dan menjelaskan
apa yang kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk menjaga kesehatan
di rumah
CCA: Tennis Secondary week 2 Quarter 2, Session 1
 Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Forehand forward (attack)
Fun Games
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala –
kaki ) tujuan untuk membuat tubuh lebih
siap melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork forward attack
*mengenalkan tentang grip dasar
forehand yang benar , melatih teknik
dasar FH yang benar dari persiapan awal,
contac point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
Raket, ball control : memantulkan bola kertas
bola/papper ball di atas raket. untuk melatih otot agar

Core & Fitness Challenges
Plank to squat
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
dapat mengontrol bola dengan baik.
Matras/ handuk Plank to squat dilakukan selama 10x 2 set
gunanya untuk membentuk otot lengan,
core, glutes, paha depan dan
latesimusdorsi agar pukulan dan gerakan
tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan
berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan
hari ini dan mengingatkan gerakan
gerakan yang benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang kurang, dan tak
lupa mengingatkan untuk menjaga
kesehatan di rumah
CCA: Tennis Secondary week 2 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala
– kaki ) tujuan untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan aktifitas
21min – 40min Forehand defance *Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang
minum apa footwork forward defance
*mengenalkan tentang grip dasar
forehand yang benar , melatih teknik
dasar FH yang benar dari persiapan
awal, contac point, followtrough
setelah murid melakukan gerakan
sendiri pelatih mengecek gerakan
benar / salahnya.
Fun Games Bola/ papper throwing : melempar bola kertas ke
ball tembok dengan coordination yang
benar. melatih coordination service.
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Lateral shuffle dilakukan selama 30
 Lateral shuffle detik 2 set gerakan ini melatih otot
paha, betis, hip dan sholder agar
pukulan dan gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif
Strategies dan memberikan dorongan pada
murid agar terpacu untuk mau
belajar dan semangat berlatih
tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di
latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan
hari ini dan mengingatkan gerakan
gerakan yang benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang kurang, dan
tak lupa mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 3 Quarter 2, Session 1
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Backhand side
Fun Games
Core & Fitness Challenges
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala –
kaki ) tujuan untuk membuat tubuh
lebih siap melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork backhand side
*mengenalkan tentang grip dasar
backhand yang benar , melatih teknik
dasar BH yang benar dari persiapan
awal, contac point, followtrough setelah
murid melakukan gerakan sendiri
pelatih mengecek gerakan benar /
salahnya.
footwork coordination mix with
reaction speed : menebak suara dan
gerak tubuh coach. untuk menguatkan
reaction mind set mereka terhadap
lawan.
Matras/ handuk Split jump gerakan dilakukan 10x 2 set
gerakan ini melatih otot paha, betis, hip
 Split jump
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
serta sholder agar pukulan dan gerakan
tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang materi yang
diajarkan dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan akan di riview di
latihan berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan
hari ini dan mengingatkan gerakan
gerakan yang benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang kurang, dan tak
lupa mengingatkan untuk menjaga
kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 3 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala –
kaki ) tujuan untuk membuat tubuh
 lebih siap melakukan aktifitas
21min – 40min Backhand insideout *Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork insideout
*mengenalkan tentang grip dasar
backhand yang benar , melatih teknik
dasar BH yang benar dari persiapan
awal, contac point, followtrough
setelah murid melakukan gerakan
sendiri pelatih mengecek gerakan
benar / salahnya.
Fun Games footwork coordination mix with
reaction speed : sly fox. diam saat yang
berjaga menengok ke belakang.
Core & Fitness Challenges Matras/ handuk Sit up gerakan ini dilakukan 10x 2 set
gerakan ini melatih otot perut,
Sit up
latesimus dorsi dan sholder agar
pukulan dan gerakan tenis menjadi
lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Strategies Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid
 agar terpacu untuk mau belajar dan
semangat berlatih tentang materi yang
diajarkan dengan memberikan PR
kegiatan dirumah . dan akan di riview
di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan
hari ini dan mengingatkan gerakan
gerakan yang benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang kurang, dan tak
lupa mengingatkan untuk menjaga
kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 4 Quarter 2, Session 1
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Backhand forward attack
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki
) tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
 minum footwork forward attack
*mengenalkan tentang grip dasar
backhand yang benar , melatih teknik
dasar BH yang benar dari persiapan awal,
contac point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
Fun Games Raket, bola/ ball control : memantulkan bola kertas di
papper ball atas raket. untuk melatih otot agar dapat
mengontrol bola dengan baik.
Core & Fitness Challenges Matras/ Knee to squat gerakan ini dilakukan 10x 2
handuk set gerakan ini melatih otot paha, glutes,
Knee to squat
core dan sholder agar pukulan dan
gerakan tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan

51min – 60min Feedback and Review of Session
berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan
yang benar seperti apa dan menjelaskan
apa yang kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk menjaga kesehatan
di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 4 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Backhand defance
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki
) tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork defance
*mengenalkan tentang grip dasar
backhand yang benar , melatih teknik
 dasar BH yang benar dari persiapan awal,
contac point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
Fun Games strategy game : werewolf menebak untuk
membunuh lawan dan tidak boleh
memberi emotion. melatih strategy
mereka dalam bermain akan terbawa saat
di lapangan
Core & Fitness Challenges Matras/ Air squat gerakan ini dilakukan 10x 2 set
handuk gerakan ini melatih otot perut,
Air squat
paha ,latesimus dorsi dan sholder agar
pukulan dan gerakan tenis menjadi lebih
efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan

51min – 60min Feedback and Review of Session
berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan
yang benar seperti apa dan menjelaskan
apa yang kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk menjaga kesehatan
di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 5 Quarter 2, Session 1
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Forehand hiting power teknik
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala –
kaki ) tujuan untuk membuat tubuh lebih
siap melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork forehand hiting power
*mengenalkan tentang grip dasar
forehand yang benar , melatih teknik
dasar FH yang benar dari persiapan awal,

Fun Games
Core & Fitness Challenges
Burpees
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
contac point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
footwork coordination mix with reaction
speed : menebak suara dan gerak tubuh
coach. untuk menguatkan reaction mind
set mereka terhadap lawan.
Matras/ handuk BURPEES gerakan ini dilakukan 10x 2 set
gerakan ini melatih otot paha, perut,
latesimus dorsi dan sholder agar pukulan
dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan
berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan
hari ini dan mengingatkan gerakan
gerakan yang benar seperti apa dan
menjelaskan apa yang kurang, dan tak
lupa mengingatkan untuk menjaga
kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 5 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Backhand hitting power teknik
kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork hitting power backhand
*mengenalkan tentang grip dasar backhand
yang benar , melatih teknik dasar BH yang
benar dari persiapan awal, contac point,
followtrough setelah murid melakukan
gerakan sendiri pelatih mengecek gerakan
benar / salahnya.
 Fun Games footwork coordination mix with reaction
speed : sly fox. diam saat yang berjaga
menengok ke belakang
Core & Fitness Challenges Matras/ Riverse lunges gerakan ini dilakukan 10x 2
handuk set gerakan ini melatih otot paha, perut,
Reverse lunges
latesimus dorsi dan sholder agar pukulan
dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
dan akan di riview di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa
yang kurang, dan tak lupa mengingatkan
untuk menjaga kesehatan di rumah
CCA: Tennis Secondary week 6 Quarter 2, Session 1
Time Activity Resources/ Learning points

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules
11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min footwork low volly
Equipment
Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas
sebelum kelas, menjelaskan sedikit
tentang apa yang kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki
) tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork low volly
*mengenalkan tentang grip dasar volly
yang benar , melatih teknik dasar volly
yang benar dari persiapan awal, contac
point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
 Fun Games
Core & Fitness Challenges
Glute bridge L & R
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
Raket, ball control : memantulkan bola kertas di
bola/papper atas raket. untuk melatih otot agar dapat
ball mengontrol bola dengan baik.
Matras/ Glute bridge gerakan ini dilakukan 10x 2
handuk set gerakan ini melatih otot perut,
latesimus dorsi dan sholder agar pukulan
dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan
dirumah . dan akan di riview di latihan
berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan
yang benar seperti apa dan menjelaskan
apa yang kurang, dan tak lupa
mengingatkan untuk menjaga kesehatan
di rumah
CCA: Tennis Secondary week 6 Quarter 2, Session 2
 Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Footwork high volley attacking
Fun Games
kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork volley attack
*mengenalkan tentang grip dasar volley
yang benar , melatih teknik dasar volly yang
benar dari persiapan awal, contac point,
followtrough setelah murid melakukan
gerakan sendiri pelatih mengecek gerakan
benar / salahnya.
bola/papper throwing : melempa bola kertas ke tembok
ball dengan coordination yang benar. melatih

Core & Fitness Challenges
Mountain climbers
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
CCA: Tennis Secondary week 7
Time Activity
coordination service.
Matras/ Mountain climbers gerakan ini dilakukan
handuk 10x 2 set gerakan ini melatih otot perut,
latesimus dorsi dan sholder agar pukulan
dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
dan akan di riview di latihan berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa
yang kurang, dan tak lupa mengingatkan
untuk menjaga kesehatan di rumah
Quarter 2, Session 1
Resources/ Learning points
Equipment
0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules
11min – 20min Warm Up (give details)
21min – 40min Smash footwork
Fun Games
Core & Fitness Challenges
Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum
kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
*Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork smash
*mengenalkan tentang grip dasar smash
yang benar , melatih teknik dasar smash
yang benar dari persiapan awal, contac
point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
footwork coordination mix with reaction
speed : menebak suara dan gerak tubuh
coach. untuk menguatkan reaction mind
set mereka terhadap lawan.
Matras/ Crunces twistgerakan ini dilakukan 10x 2
 Crunces twist
41min – 50min Motivational/Mental Skills
Strategies
51min – 60min Feedback and Review of Session
handuk set gerakan ini melatih otot perut,
latesimus dorsi dan sholder agar pukulan
dan gerakan tenis menjadi lebih efisien
Memberikan masukan yang positif dan
memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
dan akan di riview di latihan berikutnya.
Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa
yang kurang, dan tak lupa mengingatkan
untuk menjaga kesehatan di rumah
 CCA: Tennis Secondary week 7 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up (running abc stay,
 lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
21min – 40min Volley & smash *Raket, *Memberikan penjelasan tentang apa
botol minum footwork volley dan smash
*mengenalkan tentang grip dasar volley dan
smash yang benar , melatih teknik dasar
volley dan smash yang benar dari persiapan
awal, contac point, followtrough setelah
murid melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
Fun Games footwork coordination mix with reaction
speed : sly fox. diam saat yang berjaga
menengok ke belakang.
Core & Fitness Challenges Matras/ Spider gerakan ini dilakukan 10x 2 set
handuk gerakan ini melatih otot perut, latesimus
Spider
dorsi dan sholder agar pukulan dan gerakan
tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
 terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
dan akan di riview di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan hari ini
dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa yang
kurang, dan tak lupa mengingatkan untuk
menjaga kesehatan di rumah
CCA: Tennis Secondary week 8 Quarter 2, Session 1
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

11min – 20min Warm Up (give details)
kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
21min – 40min Serve *Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork serve
*mengenalkan tentang grip dasar serve
yang benar , melatih teknik dasar serve
yang benar dari persiapan awal, contac
point, followtrough setelah murid
melakukan gerakan sendiri pelatih
mengecek gerakan benar / salahnya.
Fun Games Raket, ball control : memantulkan bola kertas di
bola/papper atas raket. untuk melatih otot agar dapat
ball mengontrol bola dengan baik.
Core & Fitness Challenges Matras/ gerakan ini dilakukan 10x 2 set gerakan ini
handuk melatih otot perut, latesimus dorsi dan
Sholder tap
sholder agar pukulan dan gerakan tenis
menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
 dan akan di riview di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa
yang kurang, dan tak lupa mengingatkan
untuk menjaga kesehatan di rumah
CCA: Tennis Secondary week 8 Quarter 2, Session 2
Time Activity Resources/ Learning points
Equipment

0 – 10min Check-in/Introduction/Session rules Cek Kabar ,Cek kesahatan, aktifitas sebelum

kelas, menjelaskan sedikit tentang apa yang
kita lakukan hari ini
11min – 20min Warm Up (give details) Matras Dynamic warm up (running abc stay,
lunges,jump) static warm up (kepala – kaki )
tujuan untuk membuat tubuh lebih siap
melakukan aktifitas
21min – 40min Serve FH BH smash *Raket, botol *Memberikan penjelasan tentang apa
minum footwork serve FH BH SMASH
 *mengenalkan tentang grip dasar yang
benar , melatih teknik dasar yang benar dari
persiapan awal, contac point, followtrough
setelah murid melakukan gerakan sendiri
pelatih mengecek gerakan benar /
salahnya.
Fun Games strategy game : werewolf menebak untuk
membunuh lawan dan tidak boleh memberi
emotion. melatih strategy mereka dalam
bermain akan terbawa saat di lapangan
Core & Fitness Challenges Matras/ Sit up gerakan ini dilakukan 10x 2 set
handuk gerakan ini melatih otot perut, latesimus
Up down
dorsi dan sholder agar pukulan dan gerakan
tenis menjadi lebih efisien
41min – 50min Motivational/Mental Skills Memberikan masukan yang positif dan
Strategies memberikan dorongan pada murid agar
terpacu untuk mau belajar dan semangat
berlatih tentang materi yang diajarkan
dengan memberikan PR kegiatan dirumah .
dan akan di riview di latihan berikutnya.
51min – 60min Feedback and Review of Session Menjelaskan manfaat tentang latihan hari
ini dan mengingatkan gerakan gerakan yang
benar seperti apa dan menjelaskan apa
yang kurang, dan tak lupa mengingatkan
untuk menjaga kesehatan di rumah