PELAN LATIHAN PERMAINAN BOLA TAMPAR

Tarikh 22 Oktober 2017

Masa 1 jam
Tahun Murid tahap 2 (24 orang)
Kemahiran Menyangga – Bola Tampar
Alatan Bola tampar, marker, jaring, wisel, laptop, pembesar suara

KEMAHIRAN MENYANGGA – BOLA TAMPAR

Kemahiran menyangga atau dikenali dengan nama ‘bump and forearm pass’ ialah kemahiran yang digunakan apabila bola berada di
atas mata. Pemain belakang gelanggang menggunakan kemahiran ini ketika menerima bola servis atau bola rejaman. Kemahiran ini
juga digunakan apabila bola terlalu dekat dengan lantai dan permain tidak sempat mengambil posisi yang baik. Kemhiran ini
digunakan sebagai teknik menahan bagi menyelamatkan hantaran dan juga mengawal bola.Tangan yang sesuai untuk menyangga
ialah antara tangan ke siku. Lulut juga perlu dibengkokkan untuk mendapatkan kuasa hayunan menyangga dengan baik.
GAMBARAJAH BUTIR MENGAJAR / CIRI-CIRI

 Kemahiran asas – menyangga

 Posisi kaki dan tangan
 Ansur maju
 Menyangga bola ke arah rakan
 Latih tubi kemahiran
 Permainan kecil

1
 FASA AKTIVITI BUTIR MENGAJAR ORGANISASI CATATAN

Permulaan 1. Memanaskan 1. Pemain mengambil ruang Petunjuk: Alatan :

badan masing-masing bagi  Laptop ,
(10 minit) = Jurulatih
(senamrobik) memulakan aktiviti. pembesar suara
= Pemain
(7 minit) 2. Pemain melakukan , muzik
pergerakan mengikut rentak
2. Regangan muzik sambil membuat
dinamik kiraan.
bersama 3. Pemain diarahkan
muzik melakukan pergerakan
(3 minit) seperti yang ditunjukkan oleh
jurulatih.
4. Gerakan senamrobik
 Toe touch
 High knee
 Jumping Jack
 Squat

Gerakan Toe touch

5. Pemain kemudian melakukan
regangan dengan kiraan 8
dengan iringin muzik,
6. Pemain diarahkan

2
 mengerakkan kepala ke kiri
dan kanan.
7. Pemain diarahkan
mengerakkan kepala keatas
dan bawah.
8. Pemain diarahkan
mengerakkan bahu ke atas Gerakan High knee
dan bawah
9. Pemain diarahkan
mengerakkan bahagian
tangan ikut putaran jam dan
lawan jam.
10. Pemain diarahkan
Gerakan jumping jack
membongkokkan badan ke
hadapan dan gerakkan
badan ke kiri dan kanan.
11. Pemain diarahkan membuka
kaki seluas bahu dan cuba
sentuh hujung kaki kiri dan
kanan. Gerakan Squat

3
Langkah 1 Aktiviti 1 : 1. Jurulatih memperkenalkan Alatan :
(10 minit) Pengenalan kemahiran yang perlu
 Bola
Kemahiran Asas diketahui dalam bola tampar
dalam bola tampar selepas kemahiran servis
 Menyangga iaitu menyangga.
2. Jurulatih menerangkan dan
menunjukkan posisi tangan
dan kaki yang bersedia untuk
menyangga bola:
Kedudukan tangan dan kaki dalam
 Kaki dibuka seluas
keadaan bersedia
bahu
 Lutut bengkok dan di
dalam barisan jari
kaki
 Spine lurus
 Tangan di hadapan
badan, bersedia
bergerak
3. Jurulatih menunjukkan posisi
tangan dan kaki ketika
menyangga bola: Kedudukan jari ketika menyangga
 Jari-jari tidak boleh
dikuncikan dan

4
 pastikan ibu jari
selari.
 Kuncikan siku dan
luruskan lengan serta
pergelangan tangan.
 Mainkan bola pada
bahagian keras
lengan iaitu di atas
pergelangan tangan.
 Kaki dibengkokkan
dengan sebelah kaki
di depan dan sebelah
lagi di belakang. Kedudukan tangan dan kaki
sewaktu menyangga bola
 Selalu menghadap
pada sasaran yang
ingin dihantarkan
bola.
 Apabila menyangga,
pastikan bola terkena
di antara pergelangan
tangan dan lengan.
 Bola dipukul dengan Pergerakan kaki dan tangan ketika
menyangga bola
meluruskan kaki dan

5
 lengan.
 Jangan hayun tangan
terlalu tinggi. Tangan
dan badan harus
relaks dan bola
dihantar tinggi. Baik Kurang
4. Pemain melakukan gerakan baik

dan posisi tangan dan kaki

Perbandingan posisi tangan dan
yang telah ditunjukkan oleh kaki yang baik dan kurang baik
jurulatih.
5. Jurulatih membaling bola
kepada pemain bagi aktiviti
aplikasi pengetahuan.
6. Pemain menyangga bola
tersebut dengan teknik yang
telah dipelajari.

6
Perkembangan Ansur Maju 1. Pemain dibahagikan kepada Petunjuk: Alatan :
(Langkah 2)  Menyangga 6 kumpulan yang terdiri  Marker(12)
= Pemain
ke arah daripada 4 orang ahli.
X  Bola (6)
(10 minit)
rakan 2. Setiap kumpulan dibekalkan = Ahli yang lain
dengan sebiji bola. Syarat aktiviti:
3. Seorang pemain (pemain X) = Marker  Bagi setiap
perlu berada di bahagian hantaran,
yang bertentangan dengan pemain X perlu
ahli-ahli yang lain. memberikan
4. Pemain tersebut mempunyai ‘first ball’
peranan sebagai penghantar kepada ahli
bola dan simbolik kepada yang berbeza.
pasukan lawan.  Pemain mesti
5. Ahli kumpulan yang lain perlu menyangga
menyangga bola yang bola sebanyak 3
dihantar oleh pemain X kali sebelum
dengan tiga kali sanggaan. membuat
6. Ahli perlu melengkapkan tiga hantaran
hantaran kepada pemain X kepada pemain
dan kemudian pemain X X.
akan digantikan oleh pemain  Pemain
yang lain. mempraktikkan
7. Aktiviti diulang sehingga cara

7
setiap ahli kumpulan menyangga
membuat 9 hantaran. yang telah
dipelajari.

8
Perkembangan Latih tubi kemahiran 1. Pemain dibahagikan kepada Alatan :
Petunjuk:
(Langkah 3)  Menyangga lapan kumpulan yang terdiri  Bola tampar (1)
bola daripada tiga orang ahli. = kumpulan 1  Jarring (1)
(10 minit) melepasi 2. Dua kumpulan masuk ke
= kumpulan 2
jarring dalam gelanggang bola
gelanggang tampar
bola tampar. 3. Satu kumpulan akan berada
di kawasan gelanggang
bertentangan.
4. Jurulatih akan membaling
bola kepada salah satu
3m
kumpulan untuk memulakan
sanggaan.
5. Setiap kumpulan perlu
melakukan tiga sanggaan
sebelum membuat hantaran
kepada kumpulan lawan.
6. Sanggaan yang terakhir iaitu
sanggaan yang ketiga perlu
melepasi jaring gelanggang
bola tampar.
7. Pemain digalakkan untuk
menyangga dalam kawasan

9
 3 meter gelanggang tersebut.
8. Pemain perlu membuat
hantaran sebanyak lima kali
dari kiri ke kanan
gelanggang.
9. Selepas menyangga,
kumpulan seterusnya akan
meneruskan aktiviti tersebut
sambil dipantau oleh
jurulatih.

10
 Permainan kecil 1. Pemain dibahagikan kepada
Alatan:
Kemuncak dua kumpulan yang terdiri Petunjuk:
Permainan eliminasi
daripada 12 orang pemain  Bola (1)
servis dan = kumpulan A
(15 minit) bagi setiap kumpulan.  Jarring (1)
menyangga
2. Separu ahli kumpulan akan = kumpulan B  Wisel (1)

bertindak sebagai server dan

separuh lagi sebagai *pemain telah

penerima servis. memperlajari

3. Server melakukan servis kemahiran servis

mengikut giliran. bawah tangan.

4. Kedua-dua kumpulan
melakukan servis berselang-
seli menggunakan servis
bawah tangan.
5. Penerima servis menyangga
dan menghantar bola ke
pihak lawan.
6. Ahli kumpulan yang
melakukan kesilapan dua
hingga tiga kali akan
disingkirkan.
7. Seorang server akan
mengambil tempat penerima
servis yang tersingkir tadi.

11
8. Permainan diteruskan
sehingga semua ahli dalam
satu kumpulan disingkirkan
atau mengikut masa yang
ditetapkan, kumpulan yang
mempunyai pemain yang
lebih ramai dikira sebagai
pemenang.

12
 1.Menyejukkan Alatan:
Penutup 1. Secara berpasangan/sendiri Petunjuk:
badan
tepuk otot yang digunakan  Laptop,
=
(3minit) pembesar suara
(5 minit) semasa menjalankan aktiviti Jurulatih
= dan muzik
perlahan-lahan.
Pemain
2.Rumusan
2. Lakukan regangan dengan
pembelajaran Peringatan:
kiraan 4 dengan iringan
(1minit)  jarak diantara
muzik.
pemain
3. Mulakan regangan daripada
3.Pemulangan diberikan
bawah (bahagian kaki) ke
alatan penekanan
atas (kepala).
(1minit) supaya tidak
4. Tarik nafas tiga kali perlahan
berlaku
dan hembus panjang yang
perlanggaran
terakhir.
dan pemain
5. Jurulatih membuat rumusan
selesa semasa
tentang kemahiran yang
melakukan
telah dipelajari oleh pemain:
aktiviti.
 Kemahiran
menyangga (bump
and forearm pass)
dalam bola tampar.

13
14