RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Sekolah : SMAN 1 GARUT
Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : XI / Ganjil
Materi Pokok : Permainan Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 70 Menit

A. Indikator
 Melakukan gerakan Leg Raises
 Melakukan gerakan Squat
 Melakukan gerakan Push Up
B. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan mampu
Menganalisis dan mempraktikkan keterampilan kebugaran jasmani dengan menunjukkan
nilai sportivitas, kerjasama, dan disiplin
C. Langkah-Langkah Pembelajaran

No Tahap Deskripsi Kegiatan

1. Pendahulua 1. Melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan berdoa untuk
n memulai pembelajaran, memeriksa kehadiran.
(10 Menit) 2. Menyampaikan kisi-kisi materi yang akan dilaksanakan dalam
pembelajaran yaitu : melakukan gerak kebugaran jasmani leg raises,
squat, dan push up
3. Melakukan pemanasan sebelum masuk kedalam inti materi yang akan
dilaksanakan yaitu : melakukan pemanasan statis dan pemanasa
dinamis
2. Kegiatan 1. Gerakan Leg Raises
Inti Siswa mempraktikan gerakan leg raises sampai gerakannya sempurna
(50 Menit) atau setidaknya sudah lentur.
2. Gerak Squat
Siswa mempraktikan gerakan squat berulang kali sampai otot paha dan
pinggang terasa pegal.
3. Gerakan Push Up
 Siswa mempraktikan gerakan push up dengan hitungan berung kali.
3. Penutupan 1. Melakukan Coolingdown / Pendinginan
2. Menyampaikan manfaat materi yang telah dilaksanakan
(10 Menit)
3. Melakukan salam penutup dan berdoa

D. Gambar gerakan
1. Gerakan Leg Raises

Gerakan ini di awali dengan posisi badan berbaring dan kaki berada di posisi bawah
menyentuh lantai, lalu kaki di angkat lurus ke atas kemudia turunkan kaki tetapi kaki melayang
tidak menyentuh lantai.
2. Gerakan Squat

Posisi awal berdiri tegak kemudian turunkan pinggul secara perlahan sampai posisi kaki
lurus dan posisi pantat lurus ke depan.
 3. Gerakan Push Up

Gerakan push up ini diawali dengan tangan mengangkat dan menopang badan ke atas lalu
turun ke bawah secara perlahan, gerakan ini di ulang berkali-kali dengan posisi yang sama.
E. Media, Dan Alat Pembelajaran
 Lapangan / Ruangan

F. Penilaian Pembelajaran
1. Teknik penilaian
Penilaian Sikap : Observasi/pengamatan sikap siswa saat pembelajaran
Penilaian Pengetahuan : Tes Tertulis dan Lisan
Penilaian Ketrampilan : Unjuk kerja, Penguasaan materi, kerja sama.

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Drs. Sumpena Permana Putra, SH, M.Pd. Arman Ahmad Rusmana, S.Pd
NIP. 196403201992031004 NIP.