karbohidrat

buah ke 1
buah ke 2 (depan)
 Porsi sekali makan
3 buah sedang kentang
(300 gram) =
261 kalori

buah ke 2
(belakang)
buah ke 3 (depan)
porsi sekali makan
beras 150 gram
= 3 centong nasi
(195 kkal)

buah ke 3
(belakang)
buah ke 4 (depan)
 porsi sekali makan
1 1/2 gelas mie kering
= 75 gram
(390 kalori)

buah ke 4
(belakang)
PROHE

PROHE KE 1
PROHE KE 2 (depan)
 porsi sekali makan
ikan 75 gram kembung
(125,2 kalori)

PROHE KE 2 (belakang)
PROHE KE 3 (depan)
 porsi sekali makan
2 potong daging sapi sedang
= 70 gram
(175,35 kalori)

PROHE KE 3 (belakang)
PROHE KE 4 (depan)
 porsi sekali makan
1 butir telu ayam
ukuran besar = 55 gram
(81 kalori)

PROHE KE 4 (belakang)
PRONA

PRONA KE 1
PRONA KE 2 (DEPAN)
 porsi sekali makan
100 gram tahu (76 kalori)
2 potong sedang tempe = 50gr
(96,45 kalori)

PRONA KE 2 (BELAKANG)
PRONA KE 3 (depan
 porsi sekali makan
50 gram
(173,5 kalori)

PRONA KE 3 (belakang)
 BUAH

BUAH-BUAHAN KE 1)
BUAH-BUAHAN KE 2 (DEPAN)
 porsi sekali makan
2 potong sedang pepaya =
15 gr (6,45 kalori)
2 buah jeruk sedang =
110 gr (51,81 kalori)
1 buah kecil pisang ambon=
50 gr (44 kalori)

BUAH-BUAHAN KE 2 (BELAKANG)
 SAYUR

SAYUR KE 1 (depan)
SAYUR KE 1 (belakang)
SAYUR KE 2 (DEPAN)
 porsi sekali makan
150 gram sayur katuk =
1 mangkok sedang
(22,5 kalori)

SAYUR KE 2 (BELAKANG)
SAYUR KE 3 (depan)
 porsi sekali makan
150 gram sayur bayam =
1 mangkok sedang
(34 kalori)

SAYUR KE 3 (BELAKANG)
 AIR

bagian depan
8 Gelas per hari

bagian
belakang