Pengenalan Gerakan

Guling
Pengenalan gerakan guling ke depan dan ke belakang adalah konsep
dasar dalam senam lantai. Ini melibatkan teknik dasar, latihan,
perbedaan antara keduanya, kesalahan umum, dan tips untuk
meningkatkan keterampilan. Bagian penting dari gimnastik.

by Hadi Sutikno
Teknik Dasar Guling ke Depan
1 Lenting
Guling ke depan dimulai dengan posisi lenting yang benar, di mana tubuh
membentuk posisi melingkar dengan tangan memegang kepala.

2 Melenting ke Depan
Saat lenting dipegang, gerakan selanjutnya adalah melenting ke depan
dengan tubuh membentuk lingkaran penuh dengan teknik yang benar.

3 Landing
Setelah melenting, gimnast perlahan mendarat pada belakang dengan
posisi tubuh yang terkontrol.
Latihan Gerakan Guling ke Depan
1 Perhatian pada Keamanan
Latihan guling ke depan harus
dilakukan di bawah pengawasan
pelatih yang berpengalaman untuk
menghindari cedera.
2 Praktik yang Konsisten
Gimnast perlu berlatih secara
teratur untuk mengasah
kemampuan dalam melakukan
gerakan dengan benar.

3 Umpan Balik Konstruktif

Gimnast membutuhkan umpan balik yang membangun dari pelatih untuk
meningkatkan teknik guling ke depan.
Teknik Dasar Guling ke Belakang
Posisi Awal Melenting Mundur Landing yang Aman

Guling ke belakang dimulai
dengan posisi berdiri tegak,
siap untuk melakukan
gerakan dengan konsentrasi
penuh.
Dengan gerakan yang hati- Saat siap mendarat, gimnast
hati, gimnast melenting memastikan landasan yang
dengan posisi tubuh yang aman dan stabil untuk
menciptakan putaran ke pendaratan.
belakang.
Latihan Gerakan Guling ke Belakang

Peran Pelatih Penguatan Core Progressifitas

Pelatih membimbing Latihan intensitas rendah Latihan bertahap dari teknik
gimnast dalam mengatasi membantu memperkuat dasar hingga gerakan penuh
kekhawatiran dan otot inti, mempersiapkan membantu gimnast
membantu membangun gimnast untuk melakukan memperoleh keterampilan
ekspresi bebas dalam gerakan dengan lancar. guling yang kuat.
gerakan tersebut.
Perbedaan Antara Guling ke Depan dan ke
Belakang
1 Putaran Tubuh 2 Arah Gerakan 3 Gejala Kota
Guling ke depan Arah gerakan gimnast Perbedaan
melibatkan putaran ke berlawanan, dengan ke keterampilan teknis
depan, sedangkan depan pada guling ke berdasarkan pada posisi
guling ke belakang depan dan ke belakang tubuh dan orientasi
melibatkan putaran ke pada guling ke belakang. gerakan pada kedua
belakang. jenis guling.
Kesalahan Umum dalam Melakukan
Gerakan Guling
Kurang Konsentrasi Teknik yang Kurang Pendaratan yang Buruk
Kelelahan atau kurangnya Gimnast perlu berlatih Pendaratan dengan
fokus dapat menyebabkan konsisten dan tekanan yang tidak
pendaratan yang tidak mendapatkan bimbingan beraturan dapat
tepat dan berbahaya. untuk menghindari menyebabkan cedera
kesalahan teknis yang serius pada bagian tubuh
berpotensi menyebabkan tertentu.
cedera.
Tips untuk Meningkatkan Keterampilan
Guling

1 2 3
Pemanasan Efektif Teknik yang Digabungkan Kesabaran dan Konsistensi
Latihan Gabungan Guling ke Depan dan ke
Belakang
Frekuensi Instruksi Pengawasan

Gimnastik Harian Demonstrasikan Teknik Pengawasan Pelatih

Evaluasi Kemampuan Siswa dalam
Melakukan Gerakan Guling
Konsistensi Teknik
Memeriksa apakah siswa dapat mengulangi gerakan dengan teknik yang
benar setelah pengawasan dan bimbingan pelatih.

Pendaratan yang Aman

Melakukan evaluasi atas kemampuan siswa dalam mendarat dengan cara
yang aman dan terkendali.

Evaluasi Perbaikan
Memberikan umpan balik konstruktif untuk membantu siswa memperbaiki
dan meningkatkan teknik mereka.