MENU 4

waktu menu Bahan urt Berat Kebutuhan zat gizi

makanan (gram
energi protein lemak karbohidra
)
t
Makan Nasi Beras ½ gelas 50
pagi putih giling
Telur -telur 1 btr 40
orak arik -wortel 2 buah 20
kcl
-minyak 2,5
½ sdt
Tempe -tempe 1 ptg 30
lada sdg
-minyak 5
hitam 1sdt
Tumis -kangkung 4btg 40
kangkun -kemangi 1btg 5
g+kema
ngi -minyak ½ 2,5
sdt
apel apel ½ gls 50
Seling Serabi -tepung 6sdm 60
an pandan -santan 1/3 gls 40
pagi
-gula 4sdm 20
merah
Makan Nasi Beras ½ gls 50
siang putih giling
Gulai -ikan ½ ikan 50
ikan -Kemangi 1btg 5
-minyak 1sdt 5
Perkedel -tahu 1 ptg 55
tahu=ke bsr
=kemangi 5
mangi 1btg
-minyak 5
1sdt
Bunga -kembang 1 btg 40
ko asam kol ½ sdt 2,5
gurih -minyak- 1 btg 5
seledri
pepaya pepaya 1ptg 110
bsr
Seling Makaron -makaroni ½ gls 50
an i creami -mentega 1sdm 5
siang
-tepung 1sdm 5
terigu
-susu skim ½ gls 100
-keju 1ptg 35
kcl
Menu Nasi Beras ½ gls 50
malam putih giling
Udang -udang 5 ekor 35
goreng bsr
-tepung 20
tepung 4sdm
-minyak 5
1sdt
Tempe -tempe 1 ptg 30
kuah bsr
-minyak 5
kuning 1sdt
Sop =wortel 2 buah 40
wortel sdg
-seledri 5
seledri 1btg
srikaya srikaya 1buah 60
kcl
Total 2164,3 77,3 63,2 323,1