NAMA : DANI BUOSAN

NIM : A1F222069
KELAS :B
JURUSAN : ILMU KEOLAHRAGAAN
1. Cari pengertian aerobic menurut para ahli 5 ahli ?
jawaban:
1. Dr. Riris S. Kartikawati, M.Si
Menurut pandangan Dr. Riris S. Kartikawati, aerobic adalah jenis latihan yang
mengharuskan penggunanya untuk bergerak aktif dengan intensitas tinggi dan konsisten,
biasanya dalam jangka waktu yang cukup lama, untuk meningkatkan fungsi
kardiorespirasi dan kebugaran tubuh.
2. Dr. Nurdin Abdullah, M.Kes
Menurut Dr. Nurdin Abdullah, aerobic adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan-
gerakan tubuh secara berulang-ulang dan terus menerus dalam jangka waktu tertentu,
yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani secara menyeluruh, khususnya
dalam hal daya tahan kardiorespirasi.
3. National Institutes of Health (NIH)
Menurut NIH, aerobic exercise adalah aktivitas fisik yang membuat Anda bernapas lebih
keras dan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Ini meningkatkan aliran darah
ke otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda.
4. The Cooper Institute
Menurut The Cooper Institute, aerobic exercise adalah aktivitas yang memungkinkan
tubuh Anda menggunakan lebih banyak oksigen daripada yang Anda lakukan dalam
keadaan istirahat. Ini termasuk aktivitas seperti berjalan cepat, jogging, berenang, dan
bersepeda.
5. British Heart Foundation (BHF)
Menurut BHF, aerobic exercise adalah latihan yang membuat Anda bernapas lebih cepat
dan jantung Anda berdetak lebih cepat dari biasanya. Ini adalah jenis latihan yang
meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Anda, seperti berlari, berenang, dan
bersepeda.
2. Cari olahraga yg menggunakan energi aerobik minimal 3, beserta alasannya dan pendapat
siapa ?
jawaban:
1. BOLA BASKET
alasan dan pendapat: Dr. Mel Siff, seorang ahli dalam bidang olahraga dan fisiologi latihan,
mungkin melihat basket sebagai olahraga yang menggabungkan elemen aerobik dan
anaerobik. Dia mungkin menyoroti bagaimana bermain basket melibatkan gerakan cepat,
sprint, loncatan, dan pertahanan yang membutuhkan daya tahan dan kekuatan. Meskipun ada
komponen yang membutuhkan ledakan energi anaerobik, seperti saat melakukan sprint atau
menghadapi pertahanan lawan, tetapi aktivitas yang berkelanjutan dalam permainan
cenderung meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, yang khas dari aktivitas aerobik.
Oleh karena itu, Dr. Mel Siff mungkin melihat basket sebagai olahraga yang menyediakan
manfaat aerobik yang signifikan.
2. MENDAKI
alasan dan pendapat: Dr. Mel Siff, seorang ahli dalam bidang olahraga dan fisiologi latihan,
menganggap mendaki sebagai olahraga aerobik. Dia mungkin menyoroti bagaimana mendaki
membutuhkan kekuatan, ketahanan, dan kelincahan fisik, yang semuanya bisa memberikan
kontribusi untuk peningkatan kebugaran kardiovaskular. Sementara itu, aktivitas yang
berkelanjutan seperti mendaki bukit atau gunung secara bertahap meningkatkan denyut
jantung dan pernapasan, yang khas dari aktivitas aerobik. Namun, tergantung pada kondisi
medan dan intensitas pendakian, mendaki juga bisa memicu penggunaan energi anaerobik,
terutama dalam pendakian yang lebih curam atau teknis. Sehingga, Dr. Mel Siff mungkin
melihat mendaki sebagai olahraga yang memiliki komponen aerobik yang signifikan,
terutama jika dilakukan dalam durasi yang cukup lama dan intensitas yang sesuai.
3. SKATEBOARD
alasan dan pendapat:Dr. Wilmore mungkin menyoroti bahwa skateboard dapat memberikan
latihan aerobik jika dilakukan dalam intensitas yang cukup tinggi dan dalam durasi yang
cukup lama. Misalnya, sesi skateboarding yang panjang dengan meluncur dan melakukan
gerakan yang terus-menerus dapat meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga
memberikan manfaat aerobic,Namun, penting untuk dicatat bahwa skateboard lebih sering
dilihat sebagai olahraga untuk mengembangkan keterampilan teknis dan kekuatan fisik
daripada sebagai latihan aerobik. Jadi, sementara ada potensi untuk meningkatkan kebugaran
kardiovaskular dengan skateboard, latihan tambahan mungkin diperlukan untuk memastikan
latihan aerobik yang konsisten dan terukur.