MAKAN SEDIKIT

ARAS 4
MAKAN
SEDERHANA
ARAS 3

MAKAN
BANYAK
ARAS 2

ARAS 1

PIRAMID MAKANAN

MAKAN
LEBIH
BANYAK

ARAS 1

terdiri daripada jenis makanan sumb

karbohidrat kompleks

sumber tenaga , sumber vitamin, za

serat dan protein
MAKAN
makan 6 hingga 11 hidangan
LEBIH

BANYAK

GAMBAR
MAKANAN

PIRAMID
MAKANAN

BIJIRIN, HASIL BIJIRIN

DAN UBI UBIAN

MEE

UBI KAYU

KUIH KERIA

NASI LEMAK

JAGUNG

TEPUNG

BISKUT

ROTI

CORNFLAKES

BERAS

CAPATI

ARAS 2

Makanan sumber vitamin, zat miner

dan serat

Dapat meningkatkan sistem pertaha

badan
MAKAN
BANYAK

makan 2 hingga 5 hidangan

GAMBAR
MAKANAN

PIRAMID
MAKANAN

Sayur sayuran dan buah - buahan

EPAL

OREN

ANGGUR

TEMBIKAI

KOBIS

SAWI

TOMATO

LOBAK
MERAH

BAYAM

BENDI

PUCUK

ARAS 3

Makanan yang kaya dengan protein,

Vitamin B, zat besi, zink, dan magne

Membina otot, tulang dan gigi dan k

MAKAN
makan 2 hingga 3 hidangan
SEDERHANA
GAMBAR
MAKANAN

PIRAMID
MAKANAN

Daging, ayam, ikan, dan kekacang

Hasil tenusu

DAGING AYAM DAGING LEMBU

KEJU

DAGING PUTIH

IKAN

TELUR

SUSU

YOGURT

KACANG TANAH KACANG PANJANG

HATI

TELUR GORENG

ARAS 4

Terdiri daripada lemak, minyak, dan

Membantu pembinaan tulang
Makan dengan kadar sedikit.
Makan bila perlu
GAMBAR
MAKANAN

PIRAMID
MAKANAN

MAKAN
SEDIKIT

Lemak, minyak dan gula

MENTEGA

GULA PASIR

MINYAK SAWIT

MINYAK MASAK

GULA - GULA

COKELAT

BURGE

MAYONIS

KEK

PIZZA

HOTDOG