JENIS SUKAN

JANGKA MASA LATIHAN

MASA LATIHAN
PEMAINA/ATLET
UMUR
PERINGKAT
CADANGAN PENGURUS
CADANGAN JURULATIH
FISIOTERAPI
Jenis aktiviti
LSD
Fartlek
Jeda jarak jauh
Jeda jarak dekat
Litar
Pliometrik
Bebanan
Pelbagai sukan
Ujian kecergasaan
Teknikal
Taktikal(strategik)
Psikologi
Tempoh Latihan

PERIODISASI LATIHAN
: Bola tampar
: 7 bulan (Januari-Ogos 2015)
: 3.30-5.00 petang
: 10 lelaki dan 10 wanita
: 18 tahun ke atas
: Bahagian, Negeri dan Kebangsaan
: Shukrih Hadi
:Jekius Karim (K)-Lelaki
Joyner Verlyn Victor (P)-Wanita
: Pelajar Prau
Persediaan
Umum (int.40-70%) Khusus(int.60-95%)

Awal april hujung

Mei

Masa latihan

Hujung Januari awal April

3.30 -5.00 petang

Pertandingan
Prapertandingan(int.80Pertandingan(int.100
100%)
%)
Hujung Mei - hujung Julai
Awal
Ogos-awal
September

3.30 -5.00 petang

3.30 -5.00 petang

Tarikh

26 jan 4 apri

Tarikh:6 apri-6 june

8 june-31 ogos

Minggu

10 minggu

9 minggu

8 minggu

Bulan

Persediaan
Umum (int.40-70%) Khusus(int.60-95%)

Pertandingan
Prapertandingan(int.80Pertandingan(int.100
100%)
%)

Trasnsisi (int.4060%)

Trasnsisi (int.40-60%)
Oktober 2015 Awal
Januari