MAKAN SEDIKIT ARAS 4 MAKAN SEDERHANA ARAS 3

MAKAN BANYAK ARAS 2 MAKAN LEBIH BANYAK

ARAS 1

PIRAMID MAKANAN

ARAS 1
terdiri daripada jenis makanan sumber karbohidrat kompleks sumber tenaga , sumber vitamin, zat mineral, serat dan protein makan 6 hingga 11 hidangan
GAMBAR MAKANAN PIRAMID MAKANAN

MAKAN LEBIH BANYAK

BIJIRIN, HASIL BIJIRIN DAN UBI UBIAN

MEE

UBI KAYU

KUIH KERIA

CORNFLAKES

NASI LEMAK

JAGUNG

TEPUNG

BERAS

BISKUT

ROTI

CAPATI

ARAS 2
Makanan sumber vitamin, zat mineral, dan serat
Dapat meningkatkan sistem pertahanan badan makan 2 hingga 5 hidangan
GAMBAR MAKANAN PIRAMID MAKANAN

MAKAN BANYAK

Sayur sayuran dan buah - buahan

EPAL

OREN

ANGGUR

TEMBIKAI

KOBIS

SAWI

TOMATO

LOBAK MERAH

BAYAM

BENDI

PUCUK PAKU

ARAS 3
Makanan yang kaya dengan protein, Vitamin B, zat besi, zink, dan magnesium

Membina otot, tulang dan gigi dan kuat

makan 2 hingga 3 hidangan
GAMBAR MAKANAN PIRAMID MAKANAN

MAKAN SEDERHANA

Daging, ayam, ikan, dan kekacang Hasil tenusu

DAGING AYAM

DAGING LEMBU

SUSU

YOGURT

KEJU

IKAN

KACANG TANAH KACANG PANJANG

DAGING PUTIH

TELUR

HATI

TELUR GORENG

ARAS 4
Terdiri daripada lemak, minyak, dan gula Membantu pembinaan tulang

Makan dengan kadar sedikit.

Makan bila perlu
GAMBAR MAKANAN PIRAMID MAKANAN

MAKAN SEDIKIT

Lemak, minyak dan gula

MENTEGA

MINYAK SAWIT

MINYAK MASAK

KEK

GULA PASIR

GULA - GULA

COKELAT

PIZZA

BURGER

MAYONIS

HOTDOG