PUSKESMAS LHOKNGA

2017
 KARAKTERISTIK REMAJA

Batasan usia remaja, dibagi menjadi 3 :

12 15 thn = masa remaja awal
15 18 thn = masa remaja pertengahan
18 21 thn = masa remaja akhir
 KARAKTERISTIK REMAJA..2

Body Image :
Merasa perlu body ideal
Sering tidak puas dengan tubuhnya

Beberapa muncul gangguan makan : mengkonsumsi

makanan semau gue
Pada fase ini diperlukan energi dan zat gizi esensial dgn
jumlah relatif lbh bsr t.u. energi, protein , kalsium dan zat
besi
 GIZI SEIMBANG REMAJA
A. PRINSIP GIZI
Masa remaja merupakan saat terjadi pertumbuhan cepat baik
fisik, kognitif mupun psikososial
Terjadi peningkatan aktivitas
Gizi seimbang pada masa remaja adalah pemenuhan
kebutuhan gizi untuk pertumbuhan dan peningkatan aktivitas

B. FAKTOR-FAKTOR YG MEMPENGARUHI
Potensi genetik
Aktivitas
Pengetahuan dan perilaku makan
Kemampuan keluarga membeli makanan
Kondisi2 tertentu (trauma, juvenile bleeding)
Masalah GIZI yang Sering
Dialami
Gizi kurang
Gizi berlebih
Anemia
ENERGI
2000 2200 kal (wanita)
2400 2800 kal (pria)
60% karbohidrat
 PROTEIN
Wanita > Pria (awal)
1,5 2,0 gr per kgBB/hari
KALSIUM
AKG 600 700 mg /hari
 NUTRISI LAIN
Zat Besi
Seng (Zinc)
Vitamin
 PENILAIAN STATUS GIZI
1. Indeks Masa Tubuh (IMT)
* Dihitung dgn rumus :

BB (kg)
IMT = ____________
TB

* Interpretasi :

Klasifikasi utk org Asia IMT (kg/m2)

dewasa
1. Kurang < 18,5
2. Normal 18,5 22,9
3. Preobesitas 23 24,9
4. Obesitas I 25 -29,9
5. Obesitas II > 30
Contoh :
BB = 65 kg
TB = 150 cm ( 1.50 m )
IMT = BB / (TB)2
= 45 / (1.50)2
= 20 (Normal)
 PENILAIAN STATUS GIZI..2

2. Berat Badan Ideal (BBI) :

BBI = (TB (cm)-100) 10%
Jika BB wanita > 10-20% dari BBI=gemuk
Jika BB wanita > 20% dari BBI = obesitas
 MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA
1. OBESITAS
Penumpukan lemak melebihi bts normal
Riwayat : penurunan aktivitas atau
perubahan lifestyle, penurunan kecepatan
metabolik, intake padat kalori dan diet tinggi
lemak, use of food for comfort or to relieve
stress or boredom
 MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA2
2. Kurang Energi Kronis (KEK) :disebabkan oleh gangguan makan,
krn berdiit ----body image

3. Anemia : krn kekurangan zat besi (Fe), wanita membutuhkan lbh

byk Fe dibandingkan laki-laki

4. Konsumsi serat&vit kurang : krn konsumsi fast food

5. Bulimia dan anorexia nervosa : menyebabkan perubahan

hormonal sehingga terjadi perubahan ovulasi
PEDOMAN MEMILIH DIET YG SEHAT
1. Pilih makanan bervariasi dan segar
2. Pertahankan berat badan pada tingkat yg sehat
3. Kurangi konsumsi rata-rata total lemak t.u. sumber kolesterol dan
lemak jenuh
4. Natrium dibatasi dan hindari makanan pengawet
5. Pertahankan konsumsi kalsium yang cukuplihat AKG
6. Mengurangi konsumsi rata-rata gula
7. Menghindari alkohol
8. Olahraga secara teratur minimal 3x/mgg
Terima
kasih