Sains Sukan

Ujian Kekuatan Gengaman Tangan

(Ujian kekuatan otot bertujuan mengukur keupayaan
otot menghasilkan daya yang maksimum dalam satu
ulangan.)
Antara ujian yang boleh mengukur kekuatan
otot ialah :-

Uijian bangkit tubi pelbagai

Ujian Genggaman Tangan
tahap
OBJEKTIF,LOKASI DAN PERALATAN
• Objektif : Mengukur kekuatan otot-otot fleksor tangan (flexor pollicis
longus, flexor digitorum superficialis dan flexor digitorum
profundus)
• Lokasi : Di dalam dewan atau padang
• Peralatan : 1. Dinamometer genggaman tangan
2. Borang skor
 PROSEDUR
1. Dinamometer diselaraskan mengikut kesesuaian saiz tangan pelaku.
2. Ruas hujung jari tangan yang mengenggam dapat dilihat sebelum memulakan ujian.
3. Pelaku berdiri tegak dan pastikan pengelang tangan berada dalam keadaan yang lurus dan
berada di sisi paha.
4. Pelaku mengenggam dynamometer tanpa fleksi siku atau tangan.
5. Pelaku perlu menghembur nafas semasa mengenggam dinamometer.
6. Dua kali percubaan diberikan untuk setiap tangan.
7. Bacaan nilai genggaman terbaik diambil kira oleh pembantu penguji.
 Jadual 1.0 Norma ujian kekuatan genggaman
tangan (Jumlah kedua tangan)

Umur 15-19 tahun (ulangan)

Kategori Lelaki Perempuan

Cemerlang >108 >68
Amat baik 98-107 60-67
Baik 90-97 53-39
Sederhana 79-98 48-52
Perlu latihan <78 <47
Video cara menggunakan Dinamometer
(dynamometer test) skip to 00:53:76