QJU 3033

PENGUJIAN AKTIVITI FIZIKAL

HAND GRIP STRENGTH TEST

MUHAMAD ASYRAF BIN BASIRON D20111049245

PENGENALAN Ujian kekuatan genggaman tangan atau lebih dikenali sebagai Hand Grip Strength Test dilakukan untuk mengetahui sejauh mana kekuatan otot genggaman. Ujian ini kebanyakannya dilakukan pada atlet yang terlibat di dalam sukan yang

menggunakan tangan seperti bola tampar, sofbol, dan bola baling. Tujuan ujian ini adalah untuk mengukur kekuatan isometrik maksimum tangan dan otot lengan. Kekuatan pegangan adalah penting bagi mana-mana sukan di mana tangan

digunakan untuk menangkap, membaling atau mengangkat.

Rajah 1 : Dinamometer

Prosedur ujian

1. Subjek memegang dinamometer di tangan untuk diuji, dengan lengan pada sudut yang betul dan siku di sisi badan.

2. Pemegang daripada dinamometer diselaraskan jika diperlukan.

3. Subjek arahan.

memegang

dinamometer

tanpa

menggenggamnya

sebelum

diberi

4. Apabila siap sedia,

subjek menggenggam

dinamometer dengan kekuatan

maksimum selama kira-kira 5 saat.

5. Tiada pergerakan badan yang lain adalah dibenarkan.

6. Subjek

perlu

memberikan

usaha

yang

maksimum

bagi

mendapatkan

keputusan yang terbaik.

7. Subjek diberikan 30 saat masa rehat untuk ulangan seterusnya sebanyak 3 kali.

8. Ujian

ini

dilakukan

dengan

kaedah

yang

sama

pada

tangan

yang

berlawanan.

NORMA BAGI UJIAN HAND GRIP STRENGTH TEST

Lelaki Rating Cemerlang Sangat Baik Sederhana atas Sederhana Sederhana bawah Kg >64 56 64 52 -55 48 51 44 47

Perempuan Kg >38 34 38 30 33 26 29 23 25

Lemah Sangat lemah

40 43 <40

20 22 <20