POSTUR TUBUH

ANFIS X TKKR
Oleh : Nia Nopeliza, S.Pd.
 Pengertian
Menurut KBBI,2002:890
Postur adalah bentuk tubuh, keadaan
tubuh, sikap
pengawakan danperawakan seseorang.
Tubuh adalah keseluruhan jasad
manusia ataubinatangyang kelihatan
dari ujung rambut sampai ujung kaki

Postur tubuh adalah bentuk tubuh atau

sikap badan yang terlihat dari ujung
rambut sampai ujung kaki.
Postur tubuh harus berada dalam
keadaan stabil untuk menghindari
terjadinya tekanan yang
berlebihan pada tubuh.
 Berdasarkan ILO (1998) secara ilmiah postur
tubuh terbagi atas dua yaitu :
Postur Statis Postur Dinamis
Postur statis merupakan postur Postur dinamis adalah postur
yang tetap atau sama hampir yang terjadi dengan adanya
disepanjang waktu. Pada perubahan panjang dan
postur statis hampir tidak peregangan pada otot serta
terjadi pergerakan otot dan adanya perpindahan beban.
sendi, sehingga beban yang Postur dinamis melibatkan
ada adalah beban statis. Dalam adanya pergerakan. Akan
kondisi ini suplai darah yang tetapi jika pergerakan tersebut
membawa nutrisi dan oksigen terjadi terus menerus dan
akan terganggu sehingga akan berkepanjangan dapat
menganggu metabolisme tubuh membahayakan kesehatan
dan menyebabkan terutama saat menangani
stress/tekanan pada bagian beban yang berat.
tubuh tertentu.
 Postur kerja yang berbahaya
bagi kesehatan dan paling
berisiko menimbulkan cidera
adala postur janggal. Postur
janggal merupakan posisi
tubuh/segmen tubuh yang
menyimpang secara signifikan
dari posisi range yang normal
Ada beberapa keadaan yang harus kita perhatikan dalam
menjaga postur tubuh, yaitu sebagai berikut :

Berdiri

Berdiri
Tidur dan
Berjalan

Duduk
Dalam posisi berdiri pusat
pendukung tubuh adalah kaki. Posisi Berdiri
Manusia didesain untuk berdiri
pada dua kaki, akan tetapi buka
berarti didesain untuk berdiri
terus menerus.
Beban statis, penekanan pada
jaringan lunak dan pembekuan
pada vena dapat menyebabkan
fatigue, oleh sebab itu perlu
adanya pergerakan dalam postur
berdiri seperti berjalan-jalan atau
bergerak dalam waktu singkat
sebagai relaksasi agar aliran darah
ke kaki tetap aktif (Bridger,1995)
 Posisi Berdiri dan Berjalan
Saat berdiri, usahakan berdiri tegak dengan bahu tegak. Bediri
dengan kaki yang ada di posisi selebar bahu juga membantu
memberi beban badan pada kaki. Jangan mengunci lutut biar badan
nggak cenderung miring. Saat berjalan, usahakan tidak mendorong
kepala terlalu ke depan karena ini bisa membuat tulang leher kita
memiliki kecenderungan lebih ke depan juga. Perhatikan juga posisi
bahu kita, usahakan sejajar dengan seluruh bagian tubuh kita biar
lebih tegak jalannya.
 Duduk

Dalam posisi duduk pusat pendukung tubuh adalah tulang

punggung terhadap pelvis. Postur duduk melibatkan fleksi pada
lutut dan fleksi punggung terhadap paha. Kelebian postur duduk
adalah untuk mendukung postur yang stabil pada tubuh dengan
nyaman disepanjang waktu, puas secra psikologis dan sesuai
dengan pekerjaan yang dilakukan. Pada umumnya orang tidak
mampu untuk duduk dalam posisi tegak lurus dalam waktu yang
lama sehingga mereka akan duduk dalam posisi yang agak sedikit
merosot. Posisi duduk yang agak merosot dapat membuat jaringan
lunak pada tulang punggung antara anterior dan posterior tertekan
sehingga menimbulkan kesakitan (Bridger,1995)
 Tidur
Posisi tidur juga mempengaruhi body
posture kita lho. Tidur miring dan
melengkung sambil memeluk guling
memang nyaman banget tapi ternyata bisa
bikin body posture kita cenderung
bungkuk. Apalagi kalau kita ngelakuinnya
tiap hari. Posisi tidur yang baik buat body
posture kita adalah posisi terlentang
dengan memakai bantal buat menyangga
kepala dan bahu kita.
 Kelainan yang biasanya mungkin
terjadi pada tulang belakang saat duduk
maupun berdiri adalah sebagai berikut :
 Pengertian Lordosis, Kifosis dan
Skoliosis
1.Penyakit skoliosis yaitu kelainan bentuk tulang
punggung belakang yang mana tulang punggung
melengkung ke samping. Hal ini bisa terjadi karena
posisi duduk menyamping yang terlalu lama. Posisi
ini bisa terbentuk biasanya dikarenakan anak salah
mengambil posisi ketika menulis. Karena anak ingin
mencari posisi nyaman ketika menulis maka si anak
cenderung menyamping agar tulisannya bisa terlihat
rapi dan bagus.
2.Tulang punggung lordosis yaitu dimana bentuk tulang
belakang bagian perut yang melengkung ke depan
sehingga posisi perut akan lebih sedikit maju ke
depan. Hal yang memungkinkan ini bisa terjadi bisa
jadi dikarenakan anak terlalu lama ketika bersandar di
meja. Meskipun posisi yang lain juga bisa
menyebabkan penyakit lordosis. Salah satunya
dikarenakan terlalu sering mengambil beban.

3. Penyakit kifosis yaitu kelainan bentuk tulang

belakang dengan posisi tulang belakang melengkung
ke belakang sehingga akan menyebabkan anak
terlihat seperti bungkuk.
Bermacam-Macam Bentuk Tubuh dan
Ciri-Cirinya
Buah apel adalah buah yang
mempunyai bentuk yang Bentuk Tubuh
bulat. Ciri-ciri wanita yang
memiliki tubuh bentuk buah Buah Apel
apel adalah:
• Bentuk tubuh bagian dada
lebar
• Bahu lebar
• Pinggang lebar
• Pinggul sempit atau kecil
• Paha dan kaki kecil
Beberapa artis yang memiliki
bentuk tubuh apel adalah
Kerry Katona dan Jennifer
Hudson
Buah pir adalah buah yang
memiliki bentuk khas. Bentuk
buah bagian bawah lebih besar Bentuk Tubuh
daripada bentuk buah bagian
atas. Buah Pir
Ciri-ciri bentuk tubuh buah pir:
• Dada sempit atau kecil
• Bahu tidak lebar
• Pinggang kecil
• Pinggul besar atau lebar
• Paha dan bokong berisi atau
besar
Beberapa artis yang memiliki
bentuk tubuh semacam ini
misalnya Beyonce, Shakira,
dan Jenifer Lopez.
Jam pasir memiliki bentuk
yang besar pada bagian bawah
dan atas, namun ramping di
Bentuk Tubuh
tengah. Bentuk tubuh jam pasir Jam Pasir
adalah bentuk tubuh yang
diidamkan oleh kalangan
wanita. Bentuk tubuh ini
memiliki ciri yaitu bagian dada
dan pinggul lebih lebar
daripada pinggang. Pinggang
pemilik tubuh jam pasir
cenderung kecil atau ramping.

Artis cantik dan seksi Kate

Winslet adalah salah satu
wanita yang memiliki tubuh
jam pasir.
Ciri-ciri dari wanita yang Bentuk Tubuh
memiliki bentuk tubuh persegi
panjang adalah:
Persegi
•Lebar pinggang nyaris sama Panjang
dengan lebar pinggul
•Lebar bahu hampir sama atau
sama dengan lebar pinggang
dan pinggul
•Tidak memiliki lekuk tubuh
yang signifikan

Contoh artis yang memliki

bentuk tubuh semacam ini
adalah Hillary Duff dan Nicole
Kidman.
 Daftar Pustaka
https://www.al-
maghribicendekia.com/2013/06/kelainan-tulang-
belakang-akibat-salah.html
https://justakentishmaid.blogspot.com/2016/06/m
acam-macam-kelainan-pada-organ-gerak.html
http://lib.ui.ac.id/file?file=digital/124641-S-5870-
Gambaran%20faktor-Literatur.pdf
https://www.happifyourworld.com/mybody/good-
vs-bad-body-posture-221.html
https://beautynesia.id/7794/article/fashion/berma
cam-macam-bentuk-tubuh-dan-ciri-cirinya