MANAJEMEN STRES

By.Yobel telaumbanua
 Stres: respon tubuh yang sifatnya non
spesifik terhadap setiap tuntutan beban
atasnya.hans selye(2001)

 Stresor:stimulus yang mengawali atau

mencetus perubahan.
(internal-eksternal)
 Macam macam stres
stres fisik
stres kimiawi
stres mikrobiologik
stres fisiologik
stres pertumbuhan/perkembangan
stres psikis/emosional
 Sumber stres:
internal
 Lifestyle,pembicaraan yang negatif,jebakan
pemikiran,hambatan pribadi.

Eksternal
physical environment,social interaction,organitional
peristiwa penting
 Stres menyebabkan,
 a.fisik:palpitasi,tangan
berkeringat,,insomnia,sesak napas.
 b.kognitif: lupa akan sesuatu,
 Sulit memproses informasi,menyatakan
penrnyataan negatif pada diri sendiri,sulit
konsentrasi.
 c.emosi:mudah
marah,panik,ketakutan,menangis,peningkat
an konflik interpersonal
 Tingkatan stres.
◦ Eustress;stres positif yang terjadi ketika
tingkatan stres cukup tinggi untuk memotivasi
agar bertindak untuk mencapai sesuatu.

Distress:stres negatif yang terjadi ketika

tingkatan stres terlalu tinggi atau rendah,
tubuh dan pikiran mulai menangapi stressor
dengan negatif
Respon stres
a.adaptasi fisiologi
local adaptation syndroma(LAS)
general adaptation sindrome(GAS)
b.adaptasi psikologi
rasional,displacement,kompensasi,
proyeksi,represi,supresi,denial.
c.adaptasi sosial budaya
d.adaptasi spiritual.
Bagaimana mengatur stres???
1.identifikasi penyebab stres
2.buat pilihan yang dapat mengendalikan
stres
3.selesaikan masalah dan berelaksasi
4.jalankan kebiasaan hidup sehat
Manajemen stres
pengaturan diet dan nutrisi
istirahat dan tidur
pengaturan waktu
terapi psikofarmaka
terapi somatik
psikoterapi
terapi psikoreligius
 Thanks for your attention!!

YOBEL