Manajemen Stres Pada Lansia

Theny Ramadhanty
Profesi Dietisien
Poltekkes Kemenkes Yogyakarta
 Lansia ?
• Lansia (lanjut usia) adalah kelompok penduduk yang berusia
60 tahun ke atas.
Lansia

• Lansia adalah tahap akhir siklus hidup manusia,

merupakan bagian dari proses kehidupan yang tak dapat
Lansia dihindarkan dan akan dialami oleh setiap individu.

• Usia lanjut dapat dikatakan usia emas, karena tidak semua

orang dapat mencapai usia tersebut, maka orang yang berusia
Lansia lanjut memerlukan tindakan keperawatan yang baik.
Masa tua merupakan masa hidup manusia yang terakhir, dimana pada masa
ini seseorang mengalami kemunduran fisik, mental dan sosial sedikit demi
sedikit sehingga tidak dapat melakukan tugasnya sehari-hari lagi. Lansia
banyak menghadapi berbagai masalah kesehatan yang perlu penanganan
segera.
 Tanda Kalau Sudah Mulai Tua
1. Rambut mulai memutih
2. Muncul kerutan di wajah
3. Kulit mengendur
4. Gigi perlahan ompong
5. Pendengaran dan penghlihatan
berkurang
6. Mudah merasa lelah
7. Gerakan sudah mulai melambat
dan tidak lincah
8. Penimbunan lemak terutama di
daerah pinggang dan pinggul.

Penduduk lanjut usia adalah penduduk yang mengalami proses penuaan

secara terus menerus, yang ditandai dengan menurunnya daya tahan
fisik yaitu semakin rentannya terhadap serangan penyakit yang dapat
menyebabkan kematian.
 Hipertensi itu apa…?

Hipertensi

Tekanan darah >140/90 mmHg

 Manajemen Stres Pada Lansia
Para lansia juga sangat rentan terhadap gangguan stress karena dampak
penurunan kemampuan dalam mempertahankan hidup, menyesuaikan diri
dengan lingkungannya, fungsi badan, dan kejiwaan secara alami (stress
sebagai akibat). Stres menggangu fungsi syaraf dan dapat meningkatkan
risiko hipertensi.
 Manajemen Stres Pada Lansia
Tanda kalau tubuh kita stres :
• Perasaan khawatir
• Perasaan capek/lelah
• Perasaan ketakutan
• Perasaan cemas
Gejala fisik kalau tubuh stres :
• Urat tegang terutama pada
leher dan bahu
• Sakit kepala
• Sesak nafas
• Sakit punggung
• Susah tidur
 Penanganan Agar Tidak Stres
• Olahraga minimal 30 menit sehari

• Relaksasi otot
 Penanganan Agar Tidak Stres
Menjaga Pola Makan
1. Membatasi konsumsi garam

2. Hindari bahan makanan yang

mengandung alkohol (durian).

3. Makanan sebaiknya yang mudah

dikunyah (bubur).

4. Lebih dianjurkan untuk mengolah

makanan dengan cara dikukus, direbus,
atau dipanggang kurangi makanan yang
digoreng.

5. Menurunkan berat badan jika

kegemukan
Manajemen Stres Pada Lansia
Konsumsi buah dan sayur
Perbanyak minum air putih minimal 2 Liter/hari
 Manajemen Stres Pada Lansia
Pikirkan sesuatu yang membuat anda bahagia
Misal :
Bermain bersama cucu
Berkumpul dengan keluarga besar
Melakukan pekerjaan yang anda sukai