Rancangan Latihan Permainan Hoki

Ahli Kumpulan:
Christine Lee Ciew Yian
Leong Hui En
Norasikin Shariff
Izzah Izzani
Pertimbangan untuk Latihan

1. Tahap murid
-Aktiviti sukan yang dijalankan perlu bersesuaian dengan tahap
umur dan keupayaan murid
2. Bilangan murid
-Guru harus mengetahui bilangan murid yang akan menyertai
aktiviti ini supaya dapat menyediakan peralatan yang mencukupi
dan latihan yang bersesuaian.
3. Langkah-langkah Keselamatan
(Langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian oleh guru)

❏ Tahap kesihatan murid

❏ Memanaskan badan sebelum aktiviti dan gerak kendur dilakukan
selepas aktiviti.
❏ Pakaian dan kasut yang sesuai dengan aktiviti
❏ Peralatan dan kemudahan yang digunakan dalam keadaan baik
dan selamat
4.Tempat Latihan

● Ruang latihan yang sesuai dan selamat

5.Kemudahan peralatan

● Merancang jumlah dan jenis-jenis peralatan yang perlu digunakan semasa aktiviti,
contoh: kon, bola segar dan tali.

6.Masa Latihan

● Sekolah Rendah 60 minit

● Sekolah Menengah 90 minit
Menggelecek

Kemahiran asas utama yang perlu dilatih adalah kemahiran menggelecek iaitu
cara mengawal bola yang sedang bergerak semasa menghadapi pihak lawan. Ia
digunakan untuk melepaskan diri daripada dikawal oleh pihak lawan

Antara kegunaan lain kemahiran menggelecek;

❖ Mengekalkan penguasaan bola
❖ Persediaan menghantar dan menjaringkan gol
❖ Mencari ruang, menukar arah serta melengahkan masa
Jenis Kemahiran Menggelecek
Hoki

2. Menggelecek rapat
1. Menggelecek longgar
Kaedah ini digunakan
semasa pemain tidak dapat
Pemain hendaklah 3. Menggelecek ‘indian’
memastikan keadaan atau
menggerakan bola dengan Pemain hendak menukar
situasi semasa bermain
cepat bertujuan melepaskan arah daripada kanak ke kiri
sama ada selamat atau
diri daripada lawan atau dan sebaliknya
sebaliknya untuk
berlari ke arah gol bersama
didedahkan kepada pihak
bola
lawan
Sesi Latihan Menggelecek

Permainan: hoki

Masa: 80 minit

Kemahiran: menggelecek bola

Alat yang digunakan: kayu hoki, bola hoki, kon dan bib

Kandungan asas sesi latihan

1. Aktiviti regangan dan aktiviti memanskan badan

2. Perkembangan teknik asas ¼ perlakuan kemahiran menerusi aktiviti ansur maju
3. Gerak kerja kumpulan
4. Permainan kecil
5. Penutup
Objektif Latihan

Objektif Psikomotor
Pelatih diharapkan dapat membuat
pukulan jarak 23m tepat pada
sasaran dengan kadar 80 peratus
Objektif Kognitif
Pelatih dapat mengenalpasyi akan
daya untuk menghantar bola dari
satu kedudukan ke sasarannya

Objektif Efektif
Pelatih akan bekerjasama melakukan
aktiviti latihan seperti regangan dan
memanaskan badan.
 Masa yang diambil Aktiviti yang dijalankan
1. Memanaskan badan ● Berpasangan dengan atau tanpa alatan
(10 minit) seperti kayu hoki.
● Tujuan aktiviti memanaskan badan
dijalankan adalah untuk:
-meningkatkan suhu badan
-meningkatkan koordinasi
-mengurangkan risiko kecederaan

2. Aktiviti kemahiran 1. Menggelecek setempat.

( 15 minit) 2. Menggelecek dengan berjalan.
3. Menggelecek dengan lari anak.
Teknik Menggelecek
• Genggaman Kayu
• Kedudukan Bola
• Kedudukan Badan
• Pergerakan pergelangan tangan
3. Aktiviti pengukuhan Aktiviti 1: Menggelecek berpasangan
(15 minit) 1. Pemain A menggelecek bola melepasi
halangan dengan menguis bola melepasi
halangan.
2. Setelah selesai, tinggalkan bola kepada
pemain B.
3. Pemain B ulangi aktiviti pemain A.

Aktiviti 2: Mengelecek berpasangan

dengan halangan
1. Kedua-dua pemain mengelecek ke arah
kon.
2. Tiba di kon terakhir, kedua-dua pemain
menolak bola kepada pemain yang sedang
menunggu.
4. Permainan kecil Permainan 1: Merebut Bola
(30 minit) 1. Jurulatih akan memanggil nombor
pemain. Pemain dari kedua-dua pasukan
yang terpilih akan lari ke arah bola dan
cuba membawa bola tersebut ke kawasan
pasukannya.
2. Pasukan yang berjaya membawa bola ke
kawasan mereka tanpa dihalang oleh pihak
lawan dikira sebagai pemenang.

5. Warm down/ Penutup 1. Aktiviti gerak kendur

(10 minit) 2. Perbincangan Mengenal pasti
kelemahan yang didapati
Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah untuk:

❖ Meningkatkan suhu badan

❖ Merangsang aktiviti sistem saraf pusat
❖ Mengurangkan masa reaksi
❖ Meningkatkan koordinasi
❖ Mengurangkan risiko kecederaan
❖ Meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.