KEBUTUHAN GIZI PADA IBU

HAMIL TRIMESTER I,II &III

L/O/G/O
GIZI SEIMBANG
• Susunan makanan sehari hari yg
mengandung sumber zat tenaga,
sumber zat pembangun & sumber zat
pengatur, dlm jenis serta jumlah yg
sesuai dg kebutuhan tubuh.
• Sumber zat Tenaga berupa nasi, roti,
mie, ubi, kentang, biskuit, jagung dll
• Sumber zat Pembangun berupa
daging, ayam, ikan, telur, tempe, tahu,
oncom, kacang2an dll
Lanjutan...Gizi Seimbang
• Sumber zat Pengatur berupa sayur2an &
buah2an bayam, kangkung,wortel,
brokoli,buncis, apel, jeruk, mangga,
melon dll
• Karbohidrat & lemak merupakan sumber
zat energi/tenaga, utk beraktifitas
• Protein hewani/nabati merupakan
sumber zat pembangun & pengganti
jaringan sel2 yg rusak.
Lanjutan...Gizi Seimbang

• Vitamin & mineral sebagai sumber zat

pengatur sistem metabolisme dlm
tubuh.
• Kebutuhan nutrisi akan meningkat
selama hamil & memerlukan zat gizi
lebih banyak dibanding wanita yg tidak
hamil.
• Cukup konsumsi air bersih 8 – 10
gelas perhari (2 – 2 ½ liter perhari)
FAKTOR YG MEMPENGARUHI
GIZI IBU HAMIL
• Umur ibu hamil lebih muda, maka energi yg
dibutuhkan lebih banyak
• Berat badan merupakan faktor yg
menentukan jumlah zat makanan yg harus
terpenuhi.
• Suhu lingkungan, suhu tubuh dipertahankan
36,5 – 37 C yg digunakan utk metabolisme
optimum.
• Aktifitas, semakin banyak aktifitas semakin
banyak juga energi yg dibutuhkan tubuh.
 Lanjutan faktor...
• Pengetahuan ibu hamil & keluarga tentang zat
gizi dalam perencanaan makanan.
• Status kesehatan ibu hamil jg merupakan faktor
penentu dlm kebutuhan gizinya
• Kondisi status sosial ekonomi, jg
mempengaruhi terhadap pemilihan makanan.
• Meningkatnya volume darah, membesarnya
payudara,meningkatnya berat badan.
TM I USIA KEHAMILAN –
3 BULAN
• Makanan yg baik diberikan, kering & segar spt
roti,biskuit, juice buah & buah2an segar.
• Pertumbuhan janin masih berlangsung lambat
shg kebutuhan blm banyak
• Pada TM I energi masih sedikit dibutuhkan
• Keluhan yg timbul, kurangnya nafsu makan,
mual,pusing,muntah dll
TM II USIA 4-6 BLN & TM III USIA
7-9 BLN
• Pertumbuhan janin berlangsung cepat pd
masa ini.
• Skitar 50% dari penambahan BB terjadi pd
bln ke 6 & ke 7 kehamilan.
• Nafsu makan sudah meningkat & baik.
• Pada TM II &TM III energi dibutuhkan utk
penambahan vol darah,perkemb uterus,
membesarnya payudara, pertumbuhan janin
& plasenta.
MANFAAT MAKANAN BERGIZI
BAGI IBU HAMIL
• Menjaga kesehatan ibu selama hamil,
tidak dlm kondisi malnutrisi
• Menjaga kesehatan janin (pertumbuhan
janin) selama dalam kandungan
• Persiapan menghadapi proses
persalinan, agar luka cepat sembuh
• Persiapan / cadangan dlm masa laktasi
AKIBAT BUMIL KURANG GIZI

• Ibu lemah & kurang nafsu makan

• Perdarahan dlm masa kehamilan
• Kemungkinan terjadi infeksi tinggi
• Anemia atau kekurangan darah
• Wkt persalinan sulit & lama
• Persalinan blm waktunya (prematur)
• Perdarahan setelah persalinan
Lanjutan bumil ...
• Pengaruh pada janin, keguguran
• Bayi lahir meninggal
• Adanya cacat bawaan
• Anemia pada bayi lahir
• Terjadi berat badan lahir rendah
KEBUTUHAN GIZI IBU HAMIL

• Asam folat & vit B12 (sinokobalamin) utk

mencegah anemia & kelainan otak
• Vit B6 (piridoksin) penting utk pembuatan
asam amino dlm tubuh & mengurangi
keluhan mual2
• Vit C (asam askorbat) utk daya tahan
tubuh, kekurangan vit c dpt terjadi
keracunan kehamilan,ketuban pecah dini
Lanjutan ....
• Vit A berfungsi utk pertumb sel jaringan,
penting utk mata,kulit & cegah kelainan bawa
• Vit D berfungsi mencegah hipokalsemia,
membantu penyerapan kalsium & fosfor serta
mineralisasi tulang & gigi
• Vit E utk pertumbuhan sel & integritas sel
darah merah
• Vit K berguna utk mencegah terjadinya
perdarahan
 BERAT BADAN YG HARUS
DICAPAI
• Berat & Tinggi badan dinyatakan dlm IMT
(Indeks Masa Tubuh)
BB (Kg)

TB (M)²

• Kurus = IMT < 18,5

• Normal = IMT 18,5 – 25,0
• Gemuk = IMT 25,0 – 27,0
• Obesitas = IMT > 27,0
Lanjutan...
• Wanita normal sehat IMT 18,5 – 25,0
dianjurkan menaikan BB 11,5 – 16 kg
• Wanita dg IMT < 18,5 dianjurkan menaikan
BB 12,5 – 18 kg
• Wanita dg IMT > 25,0 dianjurkan menaikan
BB 7,0 – 11,5 kg
 KENAIKAN BB IBU HAMIL

• Berat badan janin 3,5 – 4 kg

• Plasenta ½ - 1 kg, cairan amniotik 1 kg
• Buah dada ½ kg, uterus 1 kg
• Penambahan vol darah 1 ½ kg
• Lemak tubuh > 2 ½ kg
• Jaringan otot & cairan 2 -3 ½ kg
• Penambahan rata2 skitar 12 ½ kg (3 mgg
pertama 1 -2 kg, slanjtunya ¼ - ½ kg /mgg)
BERAPAKAH KEBUTUHAN IBU
HAMIL DLM PORSI MAKANAN?

• Menurut Pedoman Gizi Seimbang, ibu hamil

usia 19 – 29 th kebutuhan 1900 kalori + 300
kalori = 2200 kalori dlm sehari
• Nasi = 6 porsi, daging/ayam = 3 porsi,
tempe/tahu = 3 porsi, sayuran = 3 porsi, buah
= 4 porsi, gula = 2 penukar, susu = 1 gelas,
minyak = 3 penukar
Contoh menu Bumil 2200 kalori

• Pagi
• Nasi goreng 200 gram
• Abon sapi 25 gram
• Telur mata sapi 50 gram
• Lalapan timun & tomat 50 gram
• Juice Apel 100 gram
Lanjutan....
• Siang
• Nasi Putih 200 gram
• Empal Daging sapi 45 gram
• Tempe selimut 25 gram
• Sup brokoli wortel 100 gram
• Buah jeruk manis 100 gram
• Extra sari kacang hijau 25 gram
Lanjutan...
• Malam
• Nasi Putih 200 gr
• Ayam Bacem 50 gram
• Tahu bola bola 50 gram
• Cah Bayam wortel 100 gram
• Buah mangga 75 gram
• Susu 20 gram
WE ARE WHAT WE EAT....
L/O/G/O