GIZI BAGI IBU

HAMIL
PUSKESMAS KEDUNGMUNDU
Mengapa Gizi bagi Ibu hamil penting?

Untuk mencegah permasalahan yang sering terjadi di masa kehamilan

Mengurangi risiko bayi lahir cacat

Menyediakan zat gizi yang diperlukan bagi pertumbuhan janin

Bayi lahir dengan berat badan yang sesuai (≥ 2500 gram)

Peningkatan berat badan saat hamil
Peningkatan berat badan selama kehamilan
ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN IBU HAMIL

ENERGI

• Diperlukan tambahan asupan energi sebesar:

Trimester 1: 180 kkal
Trimester 2 dan 3: 300 kkal
• Energi perlu ditambah  untuk memenuhi kebutuhan ener
gi bagi ibu dan janin
• Pemenuhan energi dapat diperoleh dengan meningkatkan
frekuensi makan (3 kali makan utama dan 2-3 kali makan
selingan)
ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN IBU HAMIL

KARBOHIDRAT

• Merupakan sumber energi bagi ibu hamil dan jan

in
• Dapat diperoleh dari makanan pokok (nasi, jagun
g, singkong, kentang), sayur dan buah
• Baik makanan pokok, sayur, buah  mengandu
ng serat  berguna untuk mencegah konstipasi
ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN IBU HAMIL

LEMAK

• Merupakan sumber energi bagi janin dan melarut

kan vitamin larut lemak (Vitamin A,D,E,K)
• Asam lemak esensial  omega 3 dan omega 6
 diperoleh dari seafood (ikan, udang, cumi) 
berguna bagi perkembangan otak janin
ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN IBU HAMIL

PROTEIN

• Perlu adanya penambahan asupan protein yang

berguna bagi perkembangan janin
• Dapat diperoleh dari protein hewani (ayam, dagi
ng, telur, ikan) dan protein nabati (kacang-kacan
gan, tahu, tempe)
ZAT GIZI YANG DIPERLUKAN IBU HAMIL

FOLAT

• Jika terjadi kekurangan folat  abnormalitas pembentukan

sel dan jaringan pada janin

ZAT BESI
• Jika terjadi kekurangan zat besi  anemia  berisiko
mengalami perdarahan saat melahirkan, bayi lahir dengan
Berat Badan Lahir Rendah (BBLR)

KALSIUM
• Berguna bagi pembentukan
tulang janin
 MASALAH GIZI PADA IBU HAMIL

Kekurangan Energi Kronis (KEK)

• Merupakan keadaan dimana ibu menderita keadaan kekurangan m

akanan yang berlangsung menahun (kronis) yang mengakibatkan ti
mbulnya gangguan kesehatan pada ibu.
• Ditandai dengan Lingkar Lengan Atas (LILA) < 23.5 cm
• Dampak pada janin  berisiko BBLR (Berat Badan Lahir Rendah),
gangguan perkembangan otak
 MASALAH GIZI PADA IBU HAMIL

ANEMIA

• Merupakan kondisi ibu dengan kadar hemoglobin (Hb) < 11 gr%

• Dampak  berisiko bayi lahir dengan berat lahir rendah, kelahira
n prematur, keguguran, perdarahan saat melahirkan
PESAN GIZI SEIMBANG BAGI IBU HAMIL
• Hindari konsumsi teh dan kopi  mengandung tanin yang
dapat mengganggu penyerapan zat besi  berisiko meng
alami anemia
• Perbanyak konsumsi air putih  mendukung sirkulasi jan
in, mengatur keseimbangan asam basa tubuh, dan men
gatur suhu tubuh  anjuran konsumsi air 2-3 liter per h
ari (8-12 gelas/hari)
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur  mencegah konsti
pasi
 Contoh Resep Minuman Tinggi Zat Besi untuk Ibu Hamil
(Resep Smoothies Pisang Strawberry)
Untuk 2 gelas
• Bahan :
2 buah pisang ambon
8-10 buah strawberry
3 sdm susu bubuk
300 ml air hangat
• Alat :
Blender
Pisau
Talenan
Gelas
Sendok makan

Cara Pembuatan :
1. Seduh 3 sdm susu bubuk dengan 300 ml air hangat
2. Potong buah pisang dan strawberry
3. Masukkan semua bahan ke dalam blender
4. Blender semua bahan sampai tercampur rata
5. Tuang ke dalam gelas dan sajikan