TENIS MEJA

KELAS XI
Randa Prakarsa, S.Pd
PENGERTIAN
Permainan tenis meja adalah suatu aktifitas permainan
yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan
bola. Bola yang dipukul tersebut harus melewati net yang
dipasang pada bagian tengah lapangan/meja. Permainan ini
berlaku untuk putramaupun putri dengan bentuk tunggal
(single), ganda (double) dan ganda campuran (mix double).

Permainan tenis meja atau yang lebih dikenal dengan istilah

ping pong merupakan olahraga unik dan bersifat kreatif. Oleh
karena itu, permainan ini sangat digemari oleh segala usia.
MANFAAT
1. Meningkatkan koordinasi tangan-mata. Permainan tenis meja yang intens merangsang
kewaspadaan mental dan konsentrasi serta mengembangkan ketajaman mental.
2. Meningkatkan refleks. Karena sifat olahraga yang bergerak cepat dan jarak pendek,
gerakan otot kasar dan halus ditingkatkan.
3. Melumaskan persendian. Tenis meja adalah pilihan sempurna untuk orang yang pernah
menjalani operasi lutut, riwayat masalah punggung, atau mereka yang pernah lelah
pergelangan kaki terkilir saat bermain olahraga lain.
4. Main tenis meja adalah salah satu cara membakar kalori dengan cara menyenangkan,
kalau kamu bosan latihan ke gym.
5. Interaksi sosial sangat penting untuk kesehatan mental. Di dunia yang begitu terhubung
melalui teknologi, orang-orang semakin merasa terputus satu sama lain. Tenis meja membuat
kamu terhubung dengan orang lain. 
BERBAGAI MACAM ALAT YANG DIGUNAKAN
PADA OLAHRAGA TENIS MEJA
1. MEJA TENIS

• Permukaan meja berbentuk

segi empat dengan Panjang
2,74 M dan lebar 1,525 M dan
datar dengan ketinggian 76
cm diatas lantai.
• Meja terbuat dari kayu dengan
warna gelap,biasanya hijau ua
atau biru.
• Permukaan meja berwarna
gelap dan pudar dengan garis
putih selebar 2cm pada tiap
sisi.
2. NET TENIS MEJA

Net berfungsi untuk membagi meja

menjadi 2 bagian yang sama.

Perangkat net terdiri dari net,

perpanjngan dan kedua tiang
penyangga, termasuk kedua penjepit
yang dilekatkan ke meja.

Net yang melekat pada kedua sisi atas

tiang setinggi 15,25 cm, batas
perpanjangan ke dua tiang di setiap sisi
akhir lebar meja adalah 15,25 cm

Ketinggian sisi atas net secara

keseluruhan harus 15,25 cm di atas
permukaan meja.
 3. BOLA TENIS MEJA
Berat bola 2,7 gr.

Terbuat dari bahan

celulos(celluloid)

Sejenis bahan plastic

dan berwarna
putih/orange
2 MACAM BOLA TENIS MEJA

1. Bola dengan berat 2.40-2.53 gram disebut bola keras Ciri bola berkualitas
yang memiliki garis tengah lingkaran 11.43-12.06 adalah tanda bintang
millimeter. pada bola

2. Bola dengan berat 2.00-2.13 gram disebut bola

lembek yang d,yang memiliki garis tengah lingkaran Bola bulat dengan
11.60-12.23 milimeter. diameter 40 mm
4. RAKET/BET TENIS MEJA

Ketentuan raket untuk permainan tenis

meja :
• Bet dibuat dari kayu alami yang dilapisi
dengan bahan perekat seperti
fibercarbon,fiberglass atau bahan
lainnya.
• Sisi bet yang digunakan untuk
memukul harus di tutupi karet.
• Ukuran raket bebas,demikian juga
bentuk dan berat nya.
• Blade( bagian raket yang bundar) harus
terbuat dari kayu seluruhnya,rata,tebal
dan kaku.
• Bagian permukaan dari setiap sisi harus
berwarna gelap suram dan pinggiran
blade tidak berwarna putih atau
berrefleksi.
BEBERAPA TEKNIK DASAR TENIS
MEJA

1. Cara memegang raket/bet tenis meja

2. Pengertian stance tenis meja
3. Pengertian square stance tenis meja
4. Pengertian side stance tenis meja
5. Sebutkan pengertian footwork tenis meja
6. Pengertian stroke tenis meja
 PEGANGAN RAKET/BET
1. SHAKEHAND GRIP 2. SEEMILLER GRIP

CARA MEMEGANG BET

PENHOLDER GRIP :
1. Pegang bet dengan ibu jari
dan telunjuk melingkar
2. Pegang bet seperti halnya
memegang sendok

3. PENHOLDER GRIP

CARA MEMEGANG BET

CARA MEMEGANG BET
SHAKEHAND GRIP :
SEEMILLAR GRIP
1. Kepal bet seperti saat
1. Pegang bet seperti
berjabat tangan
mengepal tangan
2. Jari telunjuk sedikit ke
2. Jari telunjuk ada di depan
permukaan bet
atau permukaan bet
Teknik stance :
Merupakan teknik dasar dalam penempatan posisi badan, kaki
serta tangan saat dalam kondisi menyerang maupun bertahan
dalam tenis meja. Dengan menguasai teknik ini, posisi tubuh kita
akan jauh lebih siap untuk mengembalikan bola serangan dari
lawan.
Square stance :
Adalah posisi badan menghadap penuh ke meja. Biasanya posisi ini
digunakan untuk menerima servis dari lawan atau siap kembali
setelah mengembalikan pukulan lawan.
Side Stance :
Adalah posisi badan menyamping, baik kesamping kiri maupun ke
samping kanan.
Footwork dalam permainan tenis meja adalah gerak langkah kaki
yang pada umumnya dibedakan menjadi 2 yaitu untuk nomor
ganda dan nomor tunggal. Footwork yang digunakan dalam
permainan tunggal otomatis digunakan juga dalam permainan
ganda
Teknik stroke :
Adalah gerakan memukul bola untuk menghasilkan poin dalam permainan tenis meja. Block
stroke dilakukan dengan posisi bet tertutup. Teknik block stroke dilakukan untuk
menghasilkan pukulan drive dari lawan.
BEBERAPA MACAM JENIS PUKULAN TENIS MEJA

Teknik memukul bola untuk memberikan bola pertama
ke dalam permainan dengan cara memantulkan
SERVIS terlebih dahulu bola ke meja service kemudian dipukul
dengan bet dan bola harus melewati atas net hingga
akhirnya memantul di daerah meja lawan.
Teknik pukulan yang dilakukan dengan gerakan bet
dari arah bawah serong ke atas engan posisi bet
DRIVE dalam keadaan tertutup. Pukulan drive dapat di
gunakan sebagai pukulan serangan dan dapat di
kontrol sesuai dengan keinginan pemain.
Pukulan forehand atau backhand
dimana reket dimiringkan sedikit
SPIN atau banyak dimana jika mengenai
Teknik memukul bola lambung ke arah
LOP lawan yang dilakukan agar lawan sulit
mengembalikan bola kea rah pertahanan
Teknik memukul bola dengan
gerakan menghentikan bola dalam
sikap bet yang tertutup. Pukulan
BLOCK
blok biasanya di gunakan untuk
mengembalikan bola-bola drive.
Teknik memukul bola dengan gerakan seperti
menebang pohon dengan kapak. Chop di gunakan
COP untuk mengembalikan pukulan bola yang
bermacam macam yang kadang sulit di tangkis.

bola akan mengalami perubahan

arah (berputar). Pukulan ini menjadi Teknik pukulan bola yang
salah satu serangan selain pukulan dilakukan secara keras dan tajam
smash. Ada tiga jenis spin yaitu SMASH untuk mematikan lawan.
topspin, backspin dan sidespin.
BEBERAPA FOTO MACAM-MACAM GERAKAN TENIS MEJA

SERVIS DRIVE CHOP

SMASH LOB SPIN BLOCK

TERIMAKASIH