BICARA ILMIAH

BERSUKAN SECARA
EFEKTIF

BERSUKA
N SATU
WAN AZMANAN WAN YUSOFF IBADAH
INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS KOTA BHARU
 Konsep sukan
MAIN

PERMAINAN

SUKAN
MAIN (PLAY) -
Aktiviti fizikal yang melibatkan seorang atau kumpulan peserta
yang mudah (simple) organisasinya. Main berlaku atas
desakan emosi secara spontan. Ia bertujuan untuk
keseronokan dan boleh ditamatkan bila-bila masa oleh
peserta-peserta. Mereka mengambil bahagian secara
sukarela. Juga, main tidak tetap dari aspek peraturan,
masa,dan tempat
PERMAINAN
Aktiviti yang berstruktur dengan organisasi
mengikut masa,ruang, & peraturan yang menjelaskan
corak tingkahlaku pesertanya; hasilnya adalah untuk
menentukan pihak yang menang atau tewas (Singer
1988)
SUKAN
Segala aktiviti kompetitif yang diinstitusikan dan
melibatkan pergerakan dan kemahiran fizikal di mana
penyertaan seseorang itu didorongkan oleh kepuasan
dalaman atau ganjaran luaran.
 SUKAN
 Aktiviti fizikal yang dilakukan
untuk pelbagai tujuan untuk
pertandingan, keseronokan,
pembangunan, kemahiran, dan
kecemerlangan.
Terdapat pelbagai jenis sukan,
dan kebanyakannya
mengorbankan masa, wang,
dan keinginan manusia sama
ada sebagai peserta atau pun
sebagai penonton.
 BERSUKAN
FAHAM

BERILMU

KEJAYAAN
PERINGKAT PEMBELAJARAN

PERTENGAHA
PERMULAAN LANJUTAN
N
 PERINGKAT PERMULAAN

SATU KEMAHIRAN
UNTUK SATU MASA

COGNITIVE STAGE
 PERINGKAT PERTENGAHAN

KENAL PASTI CARA ATASI

KELEMAHAN DAN KESILAPAN

PERINGKAT ASOSIATIF
 PERINGKAT LANJUTAN

PERLAKUAN
SECARA AUTOMATIK

AUTONOMOUS STAGE
FAHAM

KENAPA BERSUKAN

IKUT MENCABAR SUKA-

MINAT KAWAN DIRI WAKIL
SUKA
BERILMU
LATIHAN
BETUL
THINK SELAMAT
BERKESAN
LEARN

IDEA
PERTANDINGAN
MENYERONOKKAN
KEPUASAN
 STRUKTUR SATU SESI LATIHAN

PENGENALAN MAKLUMBALAS

MEMANAS BADAN AKTIVITI PULIHAN

LATIHAN KEMAHIRAN/ LATIHAN KECERGASAN

TEKNIK

PERMAINAN
Kecergasan
LATIHAN
Risiko
fizikal kecederaan

Kecergasan Meningkat
emosi prestasi

Memahami Menguasai
strategi kemahiran

UNTUK APA??
MEMAHAMI LATIHAN
CREATIVE

WHEN

HOW
WHY
 KOMPONEN KECERGASAN

KECERGASAN BERTERASKAN KECERGASAN BERTERASKAN

KESIHATAN LAKUAN MOTOR

DAYA TAHAN KARDIOVASKULAR KUASA

DAYA TAHAN OTOT KELAJUAN

KEKUATAN OTOT KETANGKASAN

KORDINASI
KELENTURAN OTOT
MASA REAKSI
KOMPOSISI TUBUH BADAN
IMBANGAN
 JENIS LATIHAN

AEROBIK ANAEROBIK
LATIHAN YANG MENINGKATKAN LATIHAN BERINTENSITI TINGGI DENGAN
KEMAMPUAN RANSANGAN SENAMAN BERSELANG
PENGGUNAAN DAN MASA DENGAN
PENGHANTARAN OKSIGEN MENGGUNAKAN SISTEN TENAGA
KE SELURUHBADAN ANAEROBIK SEBAGAI
SUMBER UTAMA
 LITAR
BEBANAN

LSD

JENIS JENIS FARTLET

LATIHAN

JEDA
TEKANAN

PLYOMETRIK
KESAN LATIHAN

PRESTASI MENINGKAT

BURN OUT
JOM KITA BUAT SAMA-SAMA