Kebugaran jasmani

1 1

M A I N M E N U
Pengertian Kebugaran Jasmani

2 Manfaat Kebugaran Jasmani

3 3 Komponen Kebugaran Jasmani

Jenis-jenis Latihan Kebugaran

4 4 Jasmani

Pola Makan Sehat

5 5
 1 Pengertian
-Kebugaran Jasmani

2 22
Menurut KBBI(Kamus Besar Bahasa Indonesia), Kebugaran Jasmani adalah
kebugaran yang berkaitan dengan pengaruh Latihan terhadap kondisi fisik,
seperti kekuatan dan daya tahan otot, daya tahan kardiovaskuler, serta
fleksibilitas.

3 3
Menurut Agus Mukholid, M.Pd (2004), Kebugaran Jasmani ialah
kemampuan dan kesanggupan untuk melakukan aktivitas atau kerja,
mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan berlebihan.

4 4 Menurut Sadoso Sumosardjuno (1989), Kebugaran Jasmani merupakan

kemampuan seseoran untuk menunaikan tugasnya sehari-hari secara mudah.

Menurut Suratman (1975), Kebugaran Jasmani adalah suatu aspek fisik dari

5 5 kesegaran menyuluruh atau total fitness yang memberi kemampuan pada

seseorang untuk menjalankan kehidupan yang produktif.
1 1 Manfaat
-Kebugaran Jasmani

2 Meningkatkan sirkulasi darah

dan sistem kerja jantung.
Meningkatkan stamina dan
kekuatan tubuh.

3 3 Meningkatkan kekuatan otot

serta kecepatan.
Memiliki respons tubuh yang
cepat dan tepat

4 4 Meningkatkan daya tahan

tubuh.

Meningkatkan kelenturan
persendian.

5 5 Mempertahankan dan
menyelaraskan kondisi tubuh.
1 1

K o m p o n e n
Kebugaran Jasmani
Kecepatan
Kekuatan Ketepatan Kelenturan
2 Reaksi

3 Daya Tahan
Keseimbangan
Muskular

4 4
Daya Tahan

5 5 Kecepatan Koordinasi Kelincahan Kardiovaskuler

1 1
Jenis – Jenis Latihan Jenis Latihan
Kebugaran Jasmani Kecepatan

Jenis Latihan

2 Kekuatan dan Daya

Jenis Latihan
Tahan

Kelenturan
Jenis Latihan Daya
Jantung dan Paru-

3 3 paru

Jenis Latihan

4 Kelincahan

Jenis Latihan

5 5
Koordinasi
1 1 Jenis Latihan
Keseimbangan
Jenis Latihan
Kecepatan Reaksi

2
3 3
4
Jenis Latihan
Ketepatan

5 5
1 1 Pola Makan Sehat

A. Pengertian
pola makan sehat adalah kebiasaan hidup sehari- hari yang

2
lebih banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi
seimbang sehingga bermanfaat bagi tubuh.

B. Zat Apa saja yang dibutuhkan Tubuh?

1) Karbohidrat

3 3
Karbohidrat adalah segolongan besar senyawa
kimia yang paling banyak terdapat di bumi yang terdiri dari karbon, hidrogen,
dan oksigen. Karbohidrat memiliki manfaat utama sebagai sumber energi
agar tubuh mampu menjalankan berbagai fungsinya, dan melakukan
berbagai aktivitas setiap hari.
2) Protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk memperbaiki sel,

4 4 memproduksi sel baru, dan

3) Lemak
membuat organ tubuh

Lemak adalah salah satu kelompok yang termasuk

bekerja dengan baik.

pada golongan
lipid, yaitu senyawa organik yang terdapat di alam serta tidak larut dalam
air, tetapi larut dalam pelarut organik non-polar.

5
1 1 Pola Makan Sehat

B. Zat Apa saja yang dibutuhkan Tubuh?

4) Mineral

2 Mineral adalah nutrisi mikro yang memiliki peran

dalam membantu fungsi tubuh agar berjalan
optimal.
dengan

5) Vitamin
Vitamin adalah nutrisi tambahan yang diperlukan

3 3
bagi tubuh untuk bisa menunjang kinerja tubuh.

4 4
5