Disusun oleh:

Atikah Azaria (19381092125)

PROKRASTINASI
(Menunda-nunda pekerjaan)
Mata Kuliah BK Belajar
Dosen Pengampu: Bapak Misnawi, M.Pd.I
 Pengertian Prokrastinasi
Dalam psikologi, prokrastinasi
berarti tindakan mengganti tugas
berkepentingan tinggi dengan tugas
berkepentingan rendah, sehingga tugas penting
pun tertunda. Psikolog sering menyebut
perilaku ini sebagai mekanisme untuk
mencakup kecemasan yang berhubungan
dengan memulai atau menyelesaikan tugas
atau keputusan apapun.
 Ciri-Ciri Prokrastinasi
1st 2nd 3rd
Tidak tepat
Menunda Low Priority
janji
Suka menunda-nunda Memilih untuk
Suka tidak menepati melakukan kegiatan
menger-jakan tugas
janji untuk segera lain yang jauh lebih
sampai waktu
mengumpulkan tugas menyenangkan dan
deadline
dengan meminta sebenarnya tidak
tambahan waktu lebih penting
disbanding tugas
 Penyebab Prokrastinasi
1. Kecemasan
2. Kurangnya self-depreciation
3. Rendahnya toleransi terhadap ketidakyakinan
4. Pencarian kesenangan
5. Disorganisasi waktu
6. Disorganisasi lingkungan
7. Rendahnya pendekatan terhadap tugas
8. Kurangnya asertivitas
9. Kekerasan terhadap orang lain
10. Stres dan kelelahan
 Dampak Prokrastinasi
POSITIF
Lebih bersemangat, tertantang dan termotivasi untuk mengerjakan
di detik-detik deadline.

NEGATIF
Perasaan menyesal, bersalah pada diri sendiri karena menunda
pekerjaan, kurang optimal dalam mengerjakan tugas.
 Cara Mengatasi Prokrastinasi
Bangun Visi Bangun Habits
Pribadi
Caranya dengan memahami
Positif
Membangun habits positif
keahlian dan prioritas yang sebagai penentang sikap
dimiliki, sehingga tumbuh prokrastinasi
disiplin

Susun To Do Muhasabah
List diri
Dengan menyusun
Menyusun daftar
perencanaan jangka panjang
pekerjaan yang akan
dan mengecek diri kita secara
dilakukan hari ini.
pribadi
 Referensi
• https://www.kompasiana.com/astudent/5dda4bc8d541df591c77a3a2/apa-itu-prokrastinasi-dan-b

agaimana-mengatasinya?page=all#section1

• https://id.wikipedia.org/wiki/Prokrastinasi#:~:text=Dalam%20psikologi%2C%20prokrastinasi%

20berarti%20tindakan,menyelesaikan%20tugas%20atau%20keputusan%20apapun

• http://binakarir.com/prokrastinasi-apa-penyebabnya/

• https://www.dictio.id/t/apa-saja-ciri-ciri-orang-yang-suka-prokrastinasi/121089

• http://eprints.unm.ac.id/16675/1/JURNAL-dikonversi.pdf
 Sekian
Terimakasih

Oleh: Atikah Azaria