Gizi Seputar Pernikahan

Arie Nugroho, S. Gz

AKBID ALIFA PRINGSEWU

Bismillahir
Rahmaanir Rahiem

Rabbi Zidni ‘Ilman

“ Tuhanku Tambahkan
Ilmu Kepadaku “
Gizi Masa Prakonsepsi (3-6 bln
sblum rencana Konsepsi)

• Merupakan Paradigma baru

• Diutamakan pemberian suplementasi
Fe dengan berbagai dosis semasa
perawatan prenatal
• Asam folat penting untuk mencegah
kelainan kongenital
• Multivitamin dan mineral disertai
pemberian omega 3
Masalah masa prakonsepsi

• Masa remaja (16-20 thn) rentan

penyakit seksual (HIV/AIDS)
• Perilaku buruk: kebiasaan merokok,
minum miras, perokok pasif 
sehingga menurunkan kualitas
sperma, merusak kromosom dan
menyebabkan bayi lahir cacat
Kebiasaan yg membahayakan
sperma
• Merokok dapat merusak perkembangan
sperma
• Sperma memerlukan banyak vitamin C 
rokok >> kebutuhan vitamin C
• Alkohol merusak sperma yang mengarah
ke pertumbuhan tidak normal
• Logam yang terkandung dalam sejumlah
bahan makanan potensial merusak sperma
Zat Gizi utama
• Folat, Fe, Vit C, Vit E, Vit B6, Zn, Se,
asam folat  merupakan zat gizi penting
pada masa prakonsepsi dan bulan-bulan
pertama kehamilan
• Sumber: sayuran hijau, buah, biji2an,
daging, susu, sereal yg diportifikasi Se
dan Ca
3 bln menjelang masa
prakonsepsi (Cuit….cuiit (^_^) )
• Merokok sebaiknya dihentikan
• Kegemukan menghambat keseimbangan
testosteron dan estrogen sehingga
mengakibatkan ketidaksuburan
• Vitamin dan mineral yang cukup
• Zn dapat meningkatkan proteksi sperma
terhadap kerusakan karena radikal bebas
(kerang, biji labu kuning, pil Zn)
• Perbanyak konsumsi as lemak essensial
terutama dari ikan (kec. Ikan kaleng)
• Kafein dikurang
• Perbanyak makanan organik
2 bln menjelang masa
prakonsepsi (Wuahh (^_*)V )

• Vitamin C perlu ditingkatkan 500 mg/

hari untuk mencegah penyakit infeksi
• Beta karoten yang terkandung dalam
jus jeruk, buah kiwi dan buah lainnya
dibutuhkan
• Cukup asupan air
1bln menjelang masa prakonsepsi
(eng..ing..eng.. -m(*_*)m- )
• Vitamin C perlu ditingkatkan hingga
1000 mg/ hari
• Asam folat
• Vitamin E
• Bawang putih perlu dikonsumsi
minimal satu siung setiap hari untuk
mencegah infeksi karena bakteri,
virus atau jamur
Contoh diit sperm alert (dr.
Dawson)
• 1 ½ buah paprika merah (212 mg)
• 2 cangkir brokoli segar, direbus (196
mg)
• 3 buah kiwi (222 mg)
• 1 buah cantaoupe (226 mg)
• 3 buah jeruk (210 mg)
• 2 ½ cangkir strowbery (210 mg)
Teori diit
• Komposisi makanan kaya K dan Na
cocok untuk sperma “Y  bayi laki-
laki”
• Komposisi makanan kaya Ca dan Mg
cocok untuk sperma “X  bayi
perempuan”
• Diit dijalankan 6 mnnggu masa
prakonsepsi (70% berhasil)
• Harus tetap memjperhatikan PUGS.
• Aku ingin mengirim semua cintaku
kepadamu, sayangnya pak pos bilang
“Cintaku terlalu besar”
• Bagaimana melarang hujan jatuh
ketika ada awan? Bagaimana
melarang daun jatuh ketika ada
angin? Bagaimana melarang Aq jatuh
cinta ketika ada engkau?
Kata bijak hari ini
• Mengetahui apa yang kau ketahui dan
mengakui apa yang tidak kau ketahui,
Itulah yang namanya mengetahui